2010. december 5., vasárnap

Kardio edzés


A különféle edzéseket úgy is szokták csoportosítani többek között, h aerob ill. anaerob mozgásformáról van szó. Az aerobnál, ahogy a neve is mondja jut elég levego a szervezetbe a zsírbontáshoz, míg az anaerobnál nem. Ezért szokták mondani, hogy a zsírégeto zóna (180-életkor pulzusszám az átlagnál) nem annyira megterhelo, itt még nyugodtan tudunk bezsélgetni stb. Sokszor ezért azt hallani, hogy ebben a zsírégeto zónában kell mozognunk, ha fogyni akarunk, és figyeljünk, h nehogy tul magasra emelkedjen a pulzusunk. Na ez nekem mindig is sántított. Aki sportol, az tudja, hogy ha 30 percet a X-traineren setalgatok, az semmi ahhoz kepest, ha ugyanennyit futok a futópadon, es nekem ne mondja senki, hogy kevesebbet "fogyok" a futástól, mint a light-os mozgástól. Es így is van :)
Itt pedig a tudományos magyarázat: igaz ugyan, h kevesebb zsírt éget el a szervezet az anaerob mozgás alatt, %-ban, de mivel általánosan több kalóriát égetünk, így a zsír is ugyanannyi vagy több. Itt egy számolásos példa:
X emberke a zsírégeto tartományában lassú futás mellett eléget mondjuk 250 kcal-t fél óra alatt. Ennek 70%-a zsír, vagyis 19,4 g zsírt égetett el (9kcal~1g zsír).
Y emberke keményen fut, ugyanúgy fél órat, ezalatt eléget 550 kcalt. Ennek csak 40%-a zsír, de mivel az alap kalóriafelhasználása elve magasabb volt, ezért itt a 40% több, mint X-nél a 70%. Y tehát 550*0,4/9= 24,4 g zsírt égetett el.
Remélem nagyjából értheto a dolog :)

Lezárasként pedig ez a mondat állt a fólián (szerintem szuper jó):
Igazából mindegy, h mennyit mennyi ido alatt, hány százalékban zsírt stb. égetünk el, a lényeg, h élvezzük a sportot, örömet szerezzen, mert különben úgysem fogjuk rendszeresen csinálni.

Hát nem igaz? :D

2010. november 30., kedd

Fitneszjogosítvány

Ezt a szuper nevet kapta az a tanfolyam, amit most csinálok a fitnesz stúdióban. Igazából arról van szó, hogy 5 alkalom keretében megtanuljuk a fitnesz és sport alapokat. Szerintem elég érdekes. Minden alkalom olyan 15-2 óra és egy elméleti és egy gyakorlati részbol áll. Eddig 2 óránk volt, az elson a kardio-tréninget vettük, a másodikon pedig az erosíto edzést. Már most jó csomó dolgot megtudtam. úgyhogy úgy döntöttem, h ide is leírom a beszámolókat, hátha ti is találtok vmi érdekeset benne :) Ja, és ma lesz a 3., ma a hát és gerinc téma lesz soron!

2010. november 28., vasárnap

Update - no comment

Nagyon régen nem írtam már. Ugyanis próbáltam magamban ezt az eveses dolgot illetve folyton csak az evéssel foglalkozást kicsit visszaszorítani. Viszont ma sajnos ráálltam a mérlegre és jött a sokk, amit már mondjuk sejtettem, úgyhogy muszáj volt a mérleget itt oldalt kicsit megváltoztatni. ès sajnos ez nem a "gyúrás" miatt van, h több izmom lenne, mert a testzsír %-om nott :(

2010. november 7., vasárnap

Érdekes cikk: Your Inner Child


Your inner child is that part of you that holds the energy of your past childhood experiences. If your inner child is joyful, secure and relaxed, you most likely manage daily stress with relative ease and confidence. You eat food when you are hungry and stop when you are full.

But if your inner child is sad, lonely and scared, you most likely manage daily stress with anger or fearfulness. You binge on excessive amounts of food to cope with frustration and resentment.

Annyira igaz!!!!


(Akit érdekel a folytatás, itt elolvashatja :)

2010. november 4., csütörtök

Sok diéta, módszer, de egy lényeg


"TÈNY: Többet er egy közepesen hatekony dieta, amit kepes vagy sokig csinalni, mint egy tökeletes etrend, amit egy het mulva feladsz."
/Schillinger Zsú/

Azt hiszem jobb mottot nem is valaszthattam volna :)

Teljesen egyetertek ezzel az allitassal. Sajnos az utobbi idoben en is csak egyre inkabb azt kerestem, hogy mivel es hogyan lehet lefogyni minel hamarabb es minel tobbet. Mindegy, ha durva, mindegy, ha kinzas. Viszont azzal nem szamoltam, hogy mindel durvabb, minel eredmenyesebb, annal nagyobb erovel tor majd elo utana a " bepotolni most azonnal" vagy. Es higgyetek el nekem, fel voltam ra keszulve, nagyon elhatarozott voltam, h mostpedig azert sem fog gyozni. de nem igy lett. Es utana meg nagyobb a depi, a lelkiismeretfurdalas es az önostorozas, hogy ha vegigcsinalta az ember, akkor miert nem tudja megtartani, amiert kuzdott.

Nos ezert akkor most alljon itt egy nagyon egyszeru fogyokuras "recept". Nem talaltam fel a spanyol viaszt, valoszinuleg semmi ujdonsag nincs benne es nagyon egyszeru. En megis azt hiszem, hogy hosszutavon ez vezethet csak tartos fogyashoz. Eleg sok dietat tanulmanyoztam az elmult hetekben (horror aron kaphato fogyokuraktol kezdve) es a lenyeget leszurve nagyon egyszeru:

Sok feherje, minimum szenhidrat es rengeteg zöldseg. Ugye, semmi uj.

Egy napra lebontva pedig igy:

Reggeli: leginkabb reggel együnk szenhidratot, ilyenkor meg van ideje a szervezetnek lebontani, szüksege van az energiara. Persze nem peksutemenyre gondolok, hanem gabonakasara vagy max. 1 szelet teljes kiorlesu rozskenyer zoldsegkremmel es zoldseggel, vagy gyümölcs (szojajoghurttal)

Ebed: feherje zoldsegekkel, salatak (persze nem gyari ontettel), sült tofu, szejtan, sült zölsdegek. De kis szenhidrat megengedett, foleg ha utana delutan meg sportolunk. Szoval gabonakasak zoldsegekkel, foleg barnarizs, koles, hajdina, quinoa, zab, arpa es ilyenekre gondolok.

Vacsora: mar lehetoleg ne legyen szenhidrat. Konnyu salata, kis zoldsegmartogatos, esetleg egy kis tofuval, magokkal megbolonditva.

Fontos meg, h az etkezesek kozott lehetoleg legyen 5 ora szunet. De teljes szunet, maximum viz, vagy tea magaban. Ez azert fontos, hogy legyen eleg ideje az inzulinnak felnyitni a sejtfalakat, hogy a tapanyagot felvehessek, de ne is maradjanak nyitva, hanem legyen idejuk bezarodni is utana.

Ja es mivel ismerem magamat, heti 1-2szer egeszseges nasit megengedek :)

Ja es persze figyelni az alapanyagokra, csak teljes kiolesu dolgok, lehetoseg szerint minden allati eredetu dolgot hanyagolni es nulla (vagy nagyon minimalis) cukor. Az adagokat is jobb az elejen kontrollalni. Normalis esetben reggeli pl. 2 dl növ tej es 40 g zabpehely, ebed: 150 g zöldseg es 90-100 g tofu vagy hüvelyes, este szintugy. Csak mert az sem hasznal, ha 2 tanyernyi sült zöldseget belapatolunk (ahogy en szoktam).

Ez lenne ugy az iranyado cel most nalam.

Kerdes? :)))

2010. november 3., szerda

Vonal

Igen, eleg. Eleget romboltam mar magam. Eppen itt az ideje, hogy mostantol visszaterjek az egeszseges etelekhez, elethez. Ugyhogy most huzok egy nagy piros vonalat. Es ami az elott volt, az innentol nem erdekel. Ami ez alatt, az annal inkabb. Es az sem izgat, h mindezt 3 szelet suti utan irom. Mert ez kellett most ehhez.

2010. október 25., hétfő

Összefoglaló léböjt 2010 ősz

Eddig ez volt a legnehezebb böjtöm. Az elejen nagyon nehezen ment, de aztan kb. a 4. nap utan jobb lett. Sajnos sok "evos" program is kozbejott, amivel nem szamoltam, ezeket nehez volt megelni. Viszont utana ugy belejottem, hogy 9 napig kitartottam, es a 6.-naptol kb. mar teljesen jo volt, eros voltam, lenduletes, energiaval teli. A borom simabb lett es selymesebb, ezt masok is eszrevettek, nem csak en. :) Fogyni az eddigi legtobbet sikerult, 3 kg-t osszessegeben (igazabol 4-et, abbol 1 visszajott, ahogy elkezdtem enni), igaz, most volt is mibol fogynom :) Ugyhogy igazitom is oldalt a szamlalomat.

Ugyhogy lezarasul tenyleg csak annyit, hogy orulok, hogy megcsinaltam, orulok, hogy kitartottam, nem bantam meg :)

Léböjt utáni felépíto napok

Az elso napon meg ugy ahogy sikerult magamat a tervhez tartani. Az egyetlen baj, hogy moziban voltunk es csak este 10-re ertunk haza, addig meg muszaj volt valamit vacsorazni.

R: 1 alma 1 repa reszelve citrommal, fahejjal. Bebipapi :))
E: Zoldsegleves, ezuttal mar zoldseggel
V: 1 kukoricatorillaba csavart keves salatalevel, 2 shimpssel (ez az uton), par szem popcorn (muszaj volt megkostolnom a moziban), es almapuding

Masodik felepitonap delutanjan megint megkisertett az evesi roham:

R: oszmüzli rizstejjel
E: tepsis zoldsegek, sulttok. Sajnos ebbol tobbszor kellett ennem :((( Tulettem magam kicsit.
Utana mar csak nasi felek voltak, kis tok, almapuding, 3 kocka antioxidans csoki. Es most bevallom, h par szem goldfishli is volt :( Na nem baj, lehetett volna rosszabb is, ahogy be voltam indulva...

2010. október 23., szombat

Léböjt - 9. nap

Tele voltam erovel, jol ereztem magam, lenduletes napom volt :)
Reggel mindjart egy tormaval kezdtem (1 ora Alexandra), delutan takaritottam es foztem, szuper :)

R: csipkebogyo tea almalevel
T: 2 dl almale vizzel nagyon higitva
E (inkabb U): zoldsegleves le
V: gyulile koktel

2010. október 22., péntek

Léböjt - 8. nap

Szoval a nagy reggelin kivul amugy egeszen jol telt a nap. Mostmar egyebkent teljesen megertem, hogy miert jo ilyenkor elvonulni egyedul, es egy hetig tavol lenni a vilagtol. Tobbek kozott ezert is, mert akkor nem kell vegignezni, ahogy a tobbi ember uton utfelen eszik, a munkaban, az utcan es otthon is. Meg amugy is itt mindenhonnan szembejonnek velunk a kaja-hirdetesek (tobbnyira raadasul szemet kajakat hirdetnek), a reklamok, a boltok polcai, radioban, tvben, az utcan. Szoval egyszer szivesen kiprobalnam, hogy a lebojtot ilyen szervezett keretek kozott, egy hotelben a hegyekben vagy ilyesmi, csinaljam meg. Nem beszelve arrol, hogy ha az ember nem dolgozik, akkor sokkal tobb idom maradna magamra is meg a belso gondolataimra is.

Na de hat most ez nem igy volt, de igy is jo volt.

R: csipkebogyo tea
E: miszoleves, kis savanyu kaposzta le
U: almale higitva
V: pirosbogyos fuszeres gyumolcsle

Amugy ez ilyen forralt bor szeruseg a Dm-bol, gyumolcsle es nincs benne cukor. Most megmelegitve ittam es hihetetlen finom. Jo alternativa alkoholmentes forralt bor helyett es nem az az agyoncukrozott lotty, amit itt "Kinderpunsch"-kent arulnak. Jo-jo, lebojthoz nem a legoptimalisabb, mert nem direkt preselt le, hanem koncentratumbol van, de most ennyi belefert.
Nem tudom, h otthon kaphato-e de ha igen, probaljatok ki!

2010. október 21., csütörtök

Léböjt - 7. nap


Na hat tulvagyok a megprobaltatasokon, legalabbis a nagyobb reszen. Tegnap ugye volt a szulinapi raclett-ezes. Sajnos rosszul gondoltam, irto szar volt. Marmint ott ulni a raclett suto elott es erezni az illatokat es nezni, amint a tobbiek kb. 1,5 oran at kajalnak es sutogetnem mindenfele finom zoldsegeket, sajtokat (husokat is, de az hidegen hagyott). Szoval nagyon rossz erzes volt. Es raadasul szetfagytam, hihetetlenul faztam, pedig a tobbiek szerint normal homerseklet volt. Ugyhogy sajnos nem nagyon tudtam elvezni a dolgot. Ja es ezek utan meg jott a torta is ugyebar, de az jobb volt, az legalabb nem illatozott es fel orat belul el is tunt.

Aztan ma reggel a szulinaposok reggelije, ahh, annyi minden finomsag volt! Azt gondoltam, h mivel nem kell vegig ott lennem, ez biztos konnyebb lesz majd. Hat nem, vagy max csak icipicivel. Mindenki eszik, beszelget es jolerzi magat, en meg egy paravannal odebb excel tablazatokat bujok. Es raadasul azok az illatok!!!! Legjobban a teljeskiorlesu repatortat bantam, h nem ehettem, biztos finom volt. Mostmar csak a maradekok vannak, de sajna pont a repatortabol van a legtobb, es mind a konyhaban, hogy barmikor megyek barmerre, mindig el kell mennem elotte.
Nem mondom, hogy kellemes.

Ja, es arra jutottam, h holnap meg bojtolok, de szombaton megtorom. Tibi nagyon akarja es szerintem is jobb igy, mert meg kibirnam szombaton is, de aztan tutira nekiesnek mindennek, nem kell a vegletekig fesziteni, nem? Meg akkor vegre lesz neki is hetvegen kaja (habar csak nagyon dietasan, de ezt o meg nem tudja :) hihi)

R: Gyogytea, zsalya, fujj, nem tudtam meginni
E: savanyukaposztale, nem sok, de azt hiszem ez meghozta a hatasat, marmint hogy a szennalevel teara nem volt szukseg megint beltisztitas vegett
U: 2 dl hipp edeskomenytea almalevel
V: almale

2010. október 19., kedd

Léböjt - 6. nap

Na ma már szinte egeszen jol ment a nap. Kiveve, hogy kaptam egy vacsorameghivast masnapra, szulinapost, ahova nagyon szeretnek elmenni, de utalom ezt, h egyreszt nekem is szar, h nem ehetek, de raadasul akkor mindenki kerdezget, h hogyhogy meg minek csinalom es tobbnyire hulyenek neznek, de legalabbis dilinyosnak. Na mindegy, aki szamit az ugyis tudja, hogy csinalom a böjtöt, aki meg nem, az nem is izgat.

R: gyogytea (sajnos mar hanyok az izetol, at fogok terni a csipkebogyoteara)
E: zoldeseges leves le
U: edeskomenytea almalevel (ez Hipp babaital, de nagyon fini)
V: ananaszle, piros fuszeres gyumile keverek

Eeeees: ma voltam ujra fitneszben, uj orarend van ettol a hettol. Most en egy intimtorna-has-hat-szerun voltam (ez meglepoen faraszto volt es szokatlan, de szerencsere nem a Kriston fele ugrabugralunk mint az eszementek :). Aztan egy halado step aerobiccal folytattam, de az a baj, h nekem ezek a forgasok igy hipp-hopp nem nagyon mennek, kene elott hogy lassan megmutassa. Es mivel tele volt ilyenekkel a koreografia, leginkabb osszvissza ökörködtem, de szerencsere meg egy csaj volt, aki nem annyira vagta a temat :) Ja, es agyilag ugy lefaradtam, hogy kesz. Amugy ez az ora mindig tele van 45-55 eves nocikkel es sosem ertem, h ok hogy tudjak ilyen jol megtanulni a koreot. Pedig hat ugye agyam nekem is van, meg gyors felfogasom, meg koordinaciom. Na de gyakorlat teszi a mestert, nem? :)

Léböjt - 5. nap

Visszatért az erom. Szuper. Mar nem vagyok annyira gyenge, a lepcsozes sem okozott tul nagy gondot. Es mar a kajak latvanya sem annyira rossz, de azert meg mindig nagyon sokat gondolok etelekre, meg foleg nasikra, hogy hmmm, de finom lenne most egy ez meg az. Pedig ehes nem vagyok, illetve ha igen, akkor mindig iszok es annyi. Viszont amilyen gógyi vagyok, este veletlenul ramentem az egyik gasztro-blogra, amit amugy is imadok, mert hihetetlenul finom edessegeket keszit es gyonyoru fotokat rola. Na hat nem tudtam leallni, meg kellett neznem 1-2 ujdonsagot, persze ettol meg a falat kapartam, h ide nekem most rogton egy olyan sutit! De nem, gyorsan kikapcsoltam. :)

R: gyogytea
E: miszoleves
V: ananaszle-narancsle (friss) es fuszeres pirosgyumolcsle keverek

Ja, es 30 percet szobabringaztam is :)

2010. október 17., vasárnap

Léböjt - 4. nap

Megint bebizonyosodott, hogy jo döntes volt hetvegere tenni a 3.-4. napot. Nekem mindig a 3. a legkritikusabb ugy tunik. Szoval mivel tuleltem, a negyedik nap mar kicsit jobb volt. Habar meg mindig zavart a kaja, a kajareklamok a tv-ben es ha mellettem evett T., de mar nem annyira. Foleg mivel reggel raalltam a merlegre (ez nem szokasom a lebojt alatt, de most remeltem tole egy kis motivaciot), ez adott egy kis erot. Ugyhogy egyelore folytatom, meglatom mi lesz. Meg mindig gyenge voltam, de mar kicsit jobb volt ez is.

R: gyogytea
E: paradicsomos zoldsegleves le
V: almale-repale-par csepp citrommal

es megkostoltam a savanyukaposztalevet is, meglepoen fincsi :)))
Sajnos a mara tervezett jogat le kellett mondanom, mert nem lett ovlna erom vegigcsinalni szerintem.

Ja, es a szenna-teat is kihagytam, mert ugy latom, h eleg volt most igy is.

Léböjt - 3. nap

Megjött a gyengeség, nagyon erőtlennek éreztem magamat ma. A lépcsőmászás a 3. emeletre is nagyon kifárasztott, de hát ez már csak így van. Viszont ennek ellenére sikerült egy kicsit takarítani, pakolni, és sokat tv-ztem is.

R: ja a szokásos 2 dl forró citromleves nem írtam eddig, de mindennap volt. Mint ahogy az esti szennalevél tea is.
Szóval: tea
E: zellerleves lé
U: gyümölcstea kis mézzel mert nagyon leesett a vércukorszintem
V: ananászlé+almalé+répalé+frissen facsart narancs

És az esti szennateának megvolt a hatása, megint hajnali 4kor... Asszem ma mér azt kihagyom.

És sajnos nagyon nehezen megy még mindig a böjt, reméltem, hogy lassabban már jobb lesz, de nem. Még mindig sóvárgok az ételek után, de nem azért, mert éhes vagyok, hanem mert úgy ennék, és hogy nem ehetek, ezt most nehéz elviselni. Megvisel az összes TV-reklám, a boltok kirakatai és az is, h T. eszik (habár direkt megpróbál vigyázni, másik szobában enni stb.)
Remélem jobb lesz, mert így kínszenvedés lesz...

Léböjt - 2. nap

Mivel eléggé erőtlen voltam azon a napon, nem is nagyon volt kedvem írni.
Röviden:

R: tea schüssler sókkal
E: Finom paradicsomos zöldségleves lé
V: vmi gyümölcslékoktél, azt hiszem alma, répa és narancs (frissen facsart, nyami)

Es volt egy órás reggeli torna is Alexandrával

2010. október 14., csütörtök

Léböjt 1. nap - update

Na most már tényleg nincs más hátra, csak hogy megigyam a szennalevél teámat és ezzel lezárom a mai napot.

R: gyógytea
E: miszóleves
V: alma-répa koktél, csepp citrommal

Közben pedig sok-sok víz és a 7,5 dl schüssler sós víz. Na de holnap sztem teába fogom tenni, mert a végén már nagyon nem bírtam lenyelni, ehhh. Meleg víz csak úgy simán. Erh.
Ma amúgy elég húzós nap volt, sok feladat várt rám, amitől kicsit tartottam, de végül minden sikerült és egy forró vaníliás-tömjénes forróval zártam a napot.

Most pedig megyek a bemelegített ágyba (ágymelegítő rocks) és folytatpm a máregteleítést álmomban :)

Leböjt 1. nap


Most nem nagyon irtam semmi kulonoset a böjtrol elotte, mert sztem mar mindent leirtam, amit csak lehetett. Viszont van par ujitas az elozoekhez kepest. Pl. most Schüssler sokat fogok szedni. Aki ezeket nem ismeri, azoknak itt egy link. Diohejban annyit, hogy ez is a homeopatiabol alakult ki, itt Nemeto-ban nagy divatja van, sok kollegam hasznalja oket ongyogyitasra. Vegulis ezek asvanyi sok, 12 fo fajta van belole meg 12 kiegeszito. Mindegyik mas so, mindegyik masra jo, de a jo benne az, hogy inkabb kozelebb allnak a vitaminokhoz, mint a gyogyszerekhez, szoval nem lehet semmit elcs*szni :)

Ugyhogy en most hogy elosegitsem a meregtelenitest, a kovetkezoket szedem: 5, 6, 9 es 10. Ezeket ugy, h mindegyik felebol 2-2 szemet beleteszek a termoszba, felontom forro vizzel es a napra elosztva megiszom.

2010. október 11., hétfő

Léböjt reloaded


Itt van az osz, visszavonhatatlanul. Ez egyben azt is jelenti, hogy ismet eltelt fel ev az elozo lebojt ota es ujra eljott az ideje egy ujabb meregtelenitesnek. Most ez nalam kulonosen kapora jon, mert most kulonosen orulnek egy kis fogyasnak, mint "mellekhatasnak" is, bar nem ez a fo cel.

A koordinatak:
Ugy tervezem, hogy a szokasos Buchinger böjt-öt veszem megint alapul, errol mar sokat irtam itt, nekem bevalt. Es akkor csürtörtökön szeretnem kezdeni, vagyis okt. 14-en es ugy 8-9 nap korulre tervezem az egeszet.

Akinek van kedve velem egyutt bojtolni, az nyugodtan irjon, mint a multkor, olyan jo volt tudni, hogy nem vagyok egyedül :D

2010. október 7., csütörtök

Sajnos nem tudok mit irni, mert meg mindig a regi korforgasban kinlodok es mikozben probalok kitörni, egyre inkabb ugy erzem, h meg melyebbre süllyedek.
Rosszkedv-eves(zaba)-mely depresszio, büntudat-eves es igy tovabb. Es kozben hulyet csinalok magambol, folyton a jobbnal jobb dietakon jar az eszem, de mar odaig sem jutok, h 1 napig is birjam. Nem tudom hova lett az erom, a tartasom, teljesen osszeestem, es most megint eletem masodik legtobb kg-jat mutatta a merleg. Nem latom a kiutat. Mindenki javasolja a jobbnal jobb modzsereket, mindenki meg van gyozodve rola, hogy a maga modszere az egyetlen hatasos es en mar csak nevetek rajta. Mindenki mondja, hogy hogy kene kilepni a korforgasbol es en tudom a legjobban, de valahogy megsem tudom megtenni. Nem tudom, hogy hogy es mikor er ez mar veget, vagy vege lesz-e valaha egyaltalan, de mostmar a hozzam kozelallok is szenvednek tolem, mert egyre durvabb dolgokat teszek vagy gondolok es ez nagyon szomoru.

2010. szeptember 27., hétfő

Tömöm magamba a zserbot es kozben azon jar az eszem folyton, hogy hogyan tudnek hamar nagyon sokat lefogyni. Es kozben utalom magam, mert annyira teher ezen gondolkodni, legszivesebben soha tobbe egy gondolatot sem pazarolnek a kajara, de megis minden gondolaton e korul forog.

2010. szeptember 6., hétfő

A 4. felmaratonom

Igen, sikerult, juhhhuu.

Jobban izgultam mint valaha, foleg az az 1 het betegseg miatti edzeskieses miatt, de sztem vegul nem volt hatassal az eredmenyemre.
Szoval mar vagy 1 hete tiszta para voltam, aztan vasarnap reggel jo koran felkeltem es indultunk be. Tibi megint kisert bringan (ezt amugy letagadom, mert hivatalosan tilos), amit nagyon-nagyon koszonok neki. Az ido csodas volt, nagyon jo kis futoido, 19-20 fok, kis napsutes, kicsit felhos-szeles. A hangulatot sikerult mar az elejen elkapnom, igy elegge mosolygosan futottam majdnem vegig. Ujdonsag volt, hogy voltak emberkek, akik 1 ora 45 perc, 2 ora es 2 ora 15 perces tablaval futottak, es ha oket kovette az ember, akkor garantaltan annyi ido alatt futotta le. Ez jo volt, mert igy legalabb volt egy kis orientalodasi pont. Az 1.45-os tablast nem is lattam, a 2oras hamar lehagyott, nem birtam a tempot, a vegen meg a 2.15-ossel kuzdottem. Akkor mar nagyon ki voltam faradva, Tibi tartotta bennem az erot. Vegul nem ert utol, csak en elobbrol kezdtem, igy az idom 2 ora 18 perc lett. Hat jojo, igy is a 2. legjobb idom, bar a legjobb 2 ora 5 perc klasszisokkal jobb volt, de a mai napig nem tudom, h azt hogy sikerult. Mindegy, lefutottam, ez a legyeg, es juhuuuuuuuuu.

Es most pihiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :DDDDDDDDDDDDDDDDD

Ja, egyelore ez az egy kepem van, a tobbi Tibi gepen, majd potolom :)


2010. augusztus 30., hétfő

Ez meg az

Na akkor gyorsan 1-2 aktualis dolog:

A mult heten megint edzettem, elegge megereztem az 1 het kihagyast a betegseg miatt, de remelem ez vasarnapig elmulik :)

Az utobbi 3-4 napban ettem egy kis cukrot. Ettem 1-2- hanuttat, meg egy szelet sutit. Nem izgat, most a fontos a futas, arra koncentralok. Csak nem lenne jo, megint visszaszokni, utana csak rosszabb lesz megint leallni.

Jon vissza a zaba, lelki alapon, tudom, h lesz ez meg sokkal-sokkal jobb.

A dokumentum film utan total oda vagyok a modszerert, csak iszonyat draga. Penzem meg ugysincs. De nem baj, majd lesz :)

Ha a vasarnapra gondolok, gorcsbe all a gyomrom, de ezt gyorsan ki is torlom (torol-torol-torol), mert nem is. Ugye. Minden rendben lesz. Szuper lesz. Sot, mar most szuper :D

Ennyi.

2010. augusztus 26., csütörtök

10.08.25

R: szolo
E: szolo
V: aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
(3 szelet kenyer "majkremmel", 1 zacsi mogyoros pufikoles, 1 tanyer zoldbableves - mert ugy racsodalkoztam, h meg nem romlott meg)

Mozgas: pihenonap

2010. augusztus 25., szerda

10.08.24.

R: 5 szem szilva, müzli rizstejjel, kb. dupla adag. (mert eloszor tul sok lett a muzli, aztan kellett hozza tejet onteni, aztan a tej lett sok, aztan megint a muzli stb.)
E: napraforgomagos salata arpaval, tepsis krumpli, 0,5 l apfelschorle
V: 3 kaktuszgyümölcs, kisebb fürt szölö

Futni voltam, 12 km-t sikerult, fizikailag meg birtam volna. De sotet is volt mar, meg kicsit esos, meg ugye nem akarok visszaesni a betegsegbe :)

2010. augusztus 24., kedd

Neveztem

Az a helyzet, hogy megtörtent. Neveztem. A 25. Nike felmaratonra. Szept. 5-en lesz, 10 oratol. Mar vagy 2 napja minden nap megnezem az idojaras elorejelzest, persze meg minden nap mast mutatott. Legyszi szurkoljatok, hogy teljesen jo futoido legyen, nem tul meleg, de nem zuhogo eso. Jo lenne, ha nem lenne kanikula, a rakparton az = halal.
Addigra jo lenne vegre teljesen meggyogyulni is, hogy teljes erobevetessel sikruljon.
Ja, es minden szurkolot szivesen varok a futas barmelyik pontjan, orias transzparensekkel, h " Hajra, te vagy a legjobb" :DDDDD

10.08.23

R: 5 szem szilva, aztan müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal, 2 szojavirsli, parolt zoldseg (borso, repa, zoldbab), tk. kenyerke
V: 1 szelet kenyer "majkremmel", 3 dl bananos csokis turmix (isteni: 1 banant, 2 dl szojatejet es 1 ek kakaoport osszeturmixoltam habosra), 3 kocka antioxidans csoki

Igy a vegere megint ramjott a mindegy mi, csak ide vele nekem, de annyira nem veszes. Es a csoki is egeszseges, szoval nem banom. Es fitneszben is voltam, szokasos, csak 15 perc bringa nelkul a vegen.

2010. augusztus 22., vasárnap

Visszatért a strandpapucs


Azert mert meg hivatalosan nyár van (bár itt ez 3 hete mar nem erzodik), meg kell egy kis jokedv. A napok szamolasat abbahygtam. A mult heten beteg voltam, magam betegitettem meg, tudom, mert megint kisse melypontra erkeztem. De hajra, innen csak feljebb mehet mar :)


Ugyhogy tisztaznom kell magamban, hogy a fo celom az egeszseges etelek evese es nem a fogyas. Mert arra mindig ragorcsolok es ha nincs eredmeny, akkor kesz.


Szoval azert ujra jonnek a "mit ettem ma" postok, mert egyszeruen igy tudom kordaban tartani magam valamennyire, meg hat latni a fejlodest is. De nem mindenaron egeszseges etelek es fogyi, hanem a cel, h jol erezzem magam a boromben.


Eppen ezert egy rovid megerosites: a hetvegen keszult kepek alapjan megallapitottam, h nem is olyan rossz, es bar kg-ilag max 1 kg-t fogytam, de a karjaim mar nem olyan lotyogosek es a labam is izmosabb. :D

2010. augusztus 18., szerda

51-52.

51.

R: teak
E: tegliatelle zoldpestoval, kis parmezannal, ananasz, kb. 6 kis csokigolyo
U-V: 3 wasa, aztan nekialltam tejbegrizt fozni, mert eszembe jutott, h ugy ennek ebben a szar idoben egy olyat. Szojatejbol keszult. De aztan mikor ettem, rajottem, h meg mindig utalom a tejbegrizt :S ugyhogy le kellett vmivel oblitenem, sajnos vagy 3 margarinos wasat megettem, meg 4 margarinos tönkölypufit. Ja es egy kis kocka antioxidans csokit (cukormentes) :(((

Nem volt mozgas, mert rettenetes esos ido van, meg bujkalt bennem vmi.

52.

tamad a kor, a megfazas.

R: fel nektarin, müzli, rizstej
E: rantott camambert salataval (annyira kivantam a camambert, hogy egyaltalan nem zavart, h szabalyszeges)
V: mar megint belem bujt a kicsi ordog. Ettem koles a cukkinis lencsepörkölt maradekaval, koviubival, nem keveset, aztan ittam egy 2 dl szojatejes xilites kakaot, 3 nektarint. Ezt ugy kb. 1,5 ora leforgasa alatt. Aztan meg ittam 2 nagy bögre mezes citromos kamillateat, h adjak a laznak egyet!

Mozgas semmi, kezdek aggodni, h mi lesz igy a felkeszulesemmel, mar csak 18 nap maradt, nem akarok most kiesni a ritmusbol. Gyogyulni-gyogyulni-gyogyulni!!!!!!!!!!

2010. augusztus 17., kedd

50.

R: 2 nektarin, müzli rizstejjel
T: 2 utolso lekvaros linzer
E: aszalt mango, krumplipure cukkinis lencsepörkölt, apfelschorle, 6 csokival bevont golyocska
V: 3 wasa, 2 tönkölypufi vajkremmel es krumplipure

Nem tudom mi van velem, de egyre ingok meg, egyre tobbet vetkezem es nem erzem magam erosnek egyaltalan. Nem talalom a helyem es nagyon rettenetesen felek, h visszacsuszok a 2 honappal ezelotti helyzetbe.

Mozgas: fitneszterem

2010. augusztus 16., hétfő

MB teszt

Ez az az anyagcsereprogramm, amit anno ajanlottak, csak nagyon drágának tartom.
Viszont a napokban éppen a tv-t kapcsolgattam, amikor megláttam ezt a műsort, ahol tesztelték pont, csak már túl későn kapcsolódtam be. Most megnéztem újra, nekem tetszik. Csak miért ilyen drága? (itt megnezézheti akit érdekel - csak este 10 es reggel 6 között megy a video, ja és német)

2010. augusztus 15., vasárnap

48-49.

Az elozo posztombol szerintem elegge nyilvanvalo, hogy kicsit vesztett a lelkesedesem. Ez meg is latszik:

48.

R: müzli rizstejjel, es vagy 3 lekvaros linzer
E: moziban voltunk, popcorn es apfelschorle (legalabb nem kola)
V:linzerek es jokora bagett vajkremmel

Pihehonap


49.

R: semmi, futni voltam
T: linzerek
E: krumpipure, lecses cukkinis porkolt, kovi ubi
U: szojatejes latte, linzerek, meggyfrappe
V: meg tobb linzer

18 km futas

2010. augusztus 14., szombat

Na szóval kis összefoglaló

rinya on:

az van, hogy szerdán a fitneszben csináltunk megint fitnesscheck-et, mert már vagy 2 hónapja nem volt. Az amikor a szobabringa szerű számítógépen 15 percet kell nyomni és a végén a teljesítményemet kiértékelik. Ja, és ennek a teljesítmény indexnek a kiszámolásához kell méreckedni is. És mivel már vagy 1,5 hónapja többé-kevésbé egészségesen eszem és rendszeresen sokat sportolok, kíváncsi voltam, h fejlődtem-e vmit. Illetve hogy kilóban sajnos nem fogytam, de hogy ez mondjuk több izmot jelent-e vagy ilyesmi.

Hát sajnos megint padlót fogtam.

A mérleg 52kg-t mutatott, az eddigi legtöbbet. A BMI-m 23 maradt, változatlan, vagyis az sem igaz, hogy a zsír-izom aranyom javult volna. Semmi. Az egyetlen, hogy vmit javult a teljesítményem, 1,0-ről 1,3-ra, de a normális értéktől (normális edzettségűeknél állítólag átlag 3) még mindig iszonyatosan messze van. Szuper. Totál lelombozott. Ennyit a cukor elhagyásáról, a sok sportról, a vegánságról, a lé- és dinnyenapokról. Jó, igaz, h gyakran bűnöztem ezt azt, de ahhoz képest, amit azelőtt nyomtam, ez még mindig irtó sok kalória mínuszt jelentene. Nem értem mi a baj velem :(

Már gondoltam arra is, h nem érdekel, fogok egy sz*ros fogyiturmix port és azt nyomom amíg le nem fogyok, tudom, h bazi egészségtelen, de az egyik csaj a munkában 6 kg-t fogyott vele 3 hét alatt. Vagy összekaparok mégis 360 nyamvadt eurót (anyám de sok) és elmegyek a metabolic balance programra (a tv-ben pont most láttam riportot, 11 kg-t fogyott 6 hét alatt a csaj). Az legalább egészséges. Szóval egyszerűen nem tudom, h mihez fogjak. Akarom vissza az 1 évvel ezelőtti alakomat! Fel akarom újra venni a gatyáimat! Pedig akkor mennyire elégedetlen voltam magammal! Most meg mit nem adnék, ha megint olyan lehetnék! Vagy csinálok 2 hét léböjtöt vagy nem tudom! Ahhhhhhhhhhh!

Légyszi, légyszi, ha van valami ötletetek, kipróbált, bevált módszeretek, akkor ne tartástok vissza!!!!

rinya off

2010. augusztus 13., péntek

43-47.

43.

R: áfonya, tönkölymüzli, szójajoghurt
E: zöldsaláta szotyival, 1 sült paradicsom kis parmezánnal, sült újkrumpli, apfelschorle
U: 3 pufirizs
V: vegán tiramisu, kis zöldbab leves, pufitönköly

Fitneszben voltam, szokásos.

44.

R: Áfonya, rizstej, tönköly müzli
E: tonhalas saláta (amiben a tonhal 2 falat volt), kis gyümisaláta, vegán tiramisu
V: sajnos ettem mindent, kibontottam a parenyica sajtot és ettem egy negyedet, meg margarinos wasat, meg szilvalekvart :(

Futni voltam, összesen csak kb. 1ö kmt-t, aztan még vagy 4-et szenvedtem.

45.

R: tönkölymüzli rizstejjel
E: a kínaiból kókusztejes zöldség curry rizzsel (sajna fehér), apfelschorle
U: 3 pufirizs
V: dió, mandula, mogyoró, 2 marék kb. :(

Fitneszben voltam. SZokásos kör. És mérés is volt, erről később bővebben.

46.

Dinnyenapot akartam tartani, de este persze megint rámjött a kisördög és ettem magokat, vagy 2 marékkal, mandula és kesudiót, kis szilvalekvárt.

Pihenőnap

47.

R: erdei gyümis müzli (szigorúan cukor és búzamentes) rizstejjel
E: szánom-bánom, Mcdonalds-ban voltunk, fishmac menüt ettem, cola lighttal = mereg, mereg, mereg, szenny, szemét. Mentségemre szóljon,h nem akartam menni, de nem volt idő és Tibi oda akart menni. Sajnos mondjuk nem pisztollyal kényszerített, h egyem meg a szemetet :S
U-V: 1 szójatejes latte + sütöttem vegán linzert, szilvalekvárral tapasztottam össze. Nagyon finom, csak a sok margarin nem annyira tetszik benne. És jóóóóó sokat megettem.

Futni voltam reggel, 10 km-t, de nagyon kifárasztott.

2010. augusztus 10., kedd

Tegnap kicsit kiakadtam. Mivel hogy nem hogy fogytam, hanem hiztam, meghozza majdnem fel kg-t. En ezt nem hiszem el. Mindegy, nem erdekel. Kezdem azt erezni, h mar megint annyira gorcsosen akarom a fogyast:S

Amugy meg kikeszitenek az egezsseges eletmodu "mintaemberek". Merthogy hat "itt es itt meg kellene mashogy enni, javitani es ezt azt elhagyni es igy ugy amugy". Elegem van. En mar annak orulok, h igy ahogy meg vmi minimalis hatarral tudok enni es letezni es kesz. Es kulonben is minek jon nekem engem itt frusztralni, ugysem fogok tudni teljesen a nagy emberek atlagatol elteroen enni, mert igenis neha elmegyek ide-oda, meg eszek ezt-azt, mert ennyi kell a boldogsagomhoz. Igen, akkor is, ha ez nem maga a megtestesult egeszsegesseg.

Kezd betelni a hocipom....

2010. augusztus 9., hétfő

42.

R: par falat vegan vanilia puding vegan piskotaval, par falat bagett
T: szolo
E: zoldbab leves tönkölytesztaval
U: zabpehelylisztbol gofri eleg sok, minden mentes szilvalekvarral, szojatejes latte
V: pisztacia sok

Mozgas: na majdnem sikerult teljesitenem a celt, de csak majdnem, 17,3 km-t futottam.

2010. augusztus 8., vasárnap

40-41.

40.

R: 1 körte, 1 alma, 1 nektarin
E: sushi (uborkas maki es kalifornia rolls), es vegán tiramisut akartam csinálni es a készítés közben jó sokat kóstogattam
U: kávé, kis tiramisu
V: fél popcorn (:S) és alnaturás tönkölyropogós

Reggel futottam 10 km-t. Még mindig 1 óra 15 perc alatt sajna, de remélem ez a sok dombon múlt ahova felfelé kellett futnom. Ja és végig zuhogott az eső, nem annyira volt kellemes...

41.

teljes összevisszaság

R: rizstejjel müzli
T: pár falat bagett és szőlő
E-U: Ikeában ettünk, én zöldséges couscous-t, nagyon finom volt, ez új amúgy. Aztán ehhez ittunk még apfelschorlet, meg ettem egy kis gyümisalit.
V: tiramisu vegán (erről majd még bővebben), meg diómix jó marékkal és pár falat bagett. Megint rámjött a zaba :S

Pihenőnap.

2010. augusztus 6., péntek

39.


R: 1 banan, szolo
E: salata szotyival, es paella hozza. Ezzel elkovettem azt a hibat, h feher rizst ettem, aminek hatasara kb. mar 2 oraval utana kinzott az ehseg.
U: emiatt muszaj volt ennem meg 3 szelet puhirizset (margarin nelkul - haladas :), egy gabonakavet es egy apfelschorlet
V: foliaban sult pisztrang petrezselymes krumplival es salataval, capuccino.

ugyanis munkahelyi program volt: hüttengaudi :) Munka utan elkirandultunk a kozeli kis vendegfogadoba, kb. 50 perc gyaloglas volt, es ott volt nekunk kaja rendelve. Nagyon szuper volt, igazan jol ereztuk magunkat, pedig nekem semmi kedvem nem volt menni. De a hely is szuper volt, volt elozene meg minden. Ugyhogy kicsiket jol beettem, mert irto fincsi volt a hal is, a krumpli meg isteni. Sajnos a salatan volt egy kis majonezes ontet, probaltam leszedegetni. Meg ittam egy cappuccinot sajna rendes tejbol, mert majd elaludtam es alternativa az espresszo lett volna, de azt meg cukor nelkul nem tudom meginni. Igy mosta sztem kisebb rossz mellett dontottem.


Ja, de azert megiscsak buszke vagyok magamra, mert volt desszert: TIRAMISU! A kedvencem!!!!! Es meg vmi bayern krem ize gyumolcsszosszal, es mindenki evett es en NEM!!!!!

Nem kis erofeszitesembe kerult mondjuk...

38.

Dinnyeszerda. Vagyis annak indult. Csak aztan meg hazafele a munkabol befeszkelte magat a kis fejecskembe a gondolat, hogy milyen jo lenne vmi diofelet eszegetni. Aztan ezt a gondolatot nem sikerult elhesegetnem, es a kisördög (vagy innere Schweinehund :) azzal nyugtatott, h nem baj, par szem nem art meg. Ugyhogy megalltama boltnal, vettem kesudiot, csakhogy ahogy felnyitottam, nem birtam leallni es szegyellem nagyon, de az egeszet megettem :((((((((( Es utana mar kvazi minden mindegy alapon lement meg nehany rizspuhi, meg wasa, margarinnal persze :S Fene-fene-fene

Hihetetlen, h felugyelet nelkul nem ehetek mar diofelet sem :S

2010. augusztus 4., szerda

Bananos viz es a nadrag


Na jo, szoval ez egyaltalan nem függ össze, de a tegnapi napon 2 fontos dolog törtent velem.

1) Feltalatam a bananos vizet. Nem kell semmi aroma meg semmi, egyszeruen a vizes kancsot 1-2 napig egyutt kell a hutoben tarolni 2-3 erettebb banannal :DDDD Ugyhogy most enyhen bananos vizet iszom :)
2) Tegnap olyan boldog voltam, h vegre fel tudom huzni a regi normalis farmeromat (normalisan kisse lotyogni szokott rajtam), hogy persze egybol azt vettem fel. Hat mar delutan kezdtem erezni, h ez bazi szuk, hazaerve pedig tiszta feludules volt kihamoznom magam a szorito farmerbol. Mi ebbol a tanulsag? - azt hiszem meg kicsit varnia kell a szekreny aljan az ujabb beveteseig :)

37.

R: fel ananasz, müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal (uncsi)+par falatot ettem a tegnap elkeszitett csicseriborsos-cukkinis-padlizsanos quinoa-mbol, de valahogy mar ahogy felnyitottam a dobozt, megcsapott az a fokhagyma szag es nem birtam enni par falatnal tobbet, annyira nem kivantam. Ugyhogy helyette kisse egeszsegtelenebb alternativa mellett dontottem, vettem a menzan olajban sult ujkrumplit. Hat ez van. De tenyleg nem tudtam megenni :(
Ja, es meg egy apfelschorle volt.
V:dinnyoooo

Mozgas: vegre sikerult hosszat futnom. 16 km-t 1ora 58 perc alatt, ami hat sebessegileg nagyon gyenge, meg kell gyorsitanom, de eddig ez volt a leghosszabb futasom a szezonban es ahhoz kepest okes.

2010. augusztus 2., hétfő

36.

R: Szolo, tönkölyös müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal, maradek kelkaposztafozelek (mostmar kicsit eleg belole), 6 szem mandula es 0,5 l apfelschorle. Nem birtam ugyanis magammal.
V: csak egy kis joghurtot akartam elvileg, de aztan meg nekialltam fozni mara fini ebedet es mivel megint 6 szemelyre sikerult foznom, hat jol beettem belole. (Amugy ilyen paradicsomos cukkinis padlizsanos csicseriborsos quinoa-t foztem, nagyon fini lett) Ja es meg egy kis szojajoghurt is volt.

Fitneszteremben voltam, szokasos: 15 perc X-trainer, 2-2 kör felso, alsotest es 15 perc bringusz.
Ugy tunik a pulzusoram megadta magat, legalabbis 10 percnel lefagyott es azota is ugy van, nem tudom, lehet, majd megprobalom megbuheralni.
Es elegem van az esobol es az oszi idojarasbol. Augusztus van, nyarat akarok!!!!!!!!!!!!!!!!!!

35.

R: szolo
E: kelkaposzta fozelek+1 gabonafasirt, 3 szelet sutike es meg a pizzabol 1 szelet (le kellett tesztelni, h masnaposan milyen - sajnos nagyon finom ;)
V: 1,5 nagy pohar epres szojatejes frappe (Tibi kedvence) es fel ananasz. Es itt nagyon nehez volt megallnom.

Mozgas: hosszu futas volt tervezve, helyette 10 km sikerult. Ehjnye.

2010. augusztus 1., vasárnap

34.

Szombat = hétvége = no comment

R: jó nagy adag müzli rizstejjel
T: szőlő
E ami inkább U: óriási pizza fele. Sajnos sajtos volt meg minden, de Regensburgban voltunk és Tibi pizzázni akart és annyira kívántam már. De örülök, h "csak" a felét ettem meg. A másik fele hazajött velünk és vszínűleg Tibi ebédje lesz.
V: meggysorbe (fagy. meggy+szójatej+sztívia) és sajnos nem bírtam ki, még lement kis süti is :((

Pihenőnap.

33.

Kitört a hétvége és ezzel együtt lazult a fegyelmem.

R: dinnye
E: krumplis kelkáposzta ilyen gabonás fasírttal és sütöttem irtó fini csokis áfonyás sütit, ebből jól beettem.
U-V: kávét csináltam, de nem ízlett, kiöntöttem, helyette csináltam avokádókrémet és azt ettem tönkölypufival ( ez új a DM-ben) és még sütit is, szóval ajjaj. Ja és még egy ananász is lement jó későn.

Futni voltam reggel munka előtt, 10 km-t, de 1 óra 15 perc alatt sikerült, ami elég sok. Ezt normális formámban 1 óra alatt kellene. Lehet, h ennyit tesz ki a sok dombság?

2010. július 30., péntek

32.

Tegnap delelott itt nagy szulinapi reggeli volt. Ugyanis regebben ugy volt, h minden az emeleten szeklo fofonok (3 db) a szulinapja alkalmabol hozz be kajakat, sutiket a hetkoznapi halando dolgozoknak. Es most ujabban azt talaltak ki, hogy inkabb egyszer 1 evben csinaljak, de akkor 3an kozosen. (Gondolom igy olcsobb :S)
Es ez pont most volt, mar elore feltem tole, hogy nem fogok tudni kicsit sem ellanallni. Hat kisse tobbet ettem, mint terveztem, de meg nagyon gondolkoztam, h egyek tobbet, nehez volt megallni, de szerencsere azert sikerult. Es a nap tobbi reszeben sztem sikerult kompenzalnom is.

R: a szulinapi kajalas folyaman megettem: 2 tökmagos rozsos zsemlet vajjal, sok füstölt lazacot, sok sült pisztangot, kaliforniai paprikat. Par szem ananaszt es par szem szolot
E: zöldsalata napraforgomaggal, kis parolt lilakaposzta (nem birtam megenni, mert annyira ereztem rajta az ecetet :S), par szem szolo, gabonakave szojatejporral
V: dinnye jocskan

Mozgasugyileg fitneszben voltam, 15 perc X-trainer, 2-2 kor feldotest, lab es popsi, es 10 perc bringa. Erdekes, mert ez nem a rendes szobabringa, hanem olyan fele, hogy majdnem vizszntesen van az ember laba es ugy kell tekerni. Szoval kb, 10-15 perc tekeres utan mar tokre erezni sztem, h a fenekre jol dolgozik. ;)))



2010. július 29., csütörtök

31.


Dinnyenapot tartottam, szoval egesz nap csak gorogdinnyet ettem. Nagyon fini volt es rengeteget ettem. Delutanra aztan majdnem megszegtem, mert annyira vagytam vmi tartalmasabbra es sosra, de aztan valahogy megis megalltam es dinnyet ettem. sztem egy 8kg-s dinnyet siman megettem, de jol at is mosott, annyit jarkaltam wc-re.

Mozgasilag meg pihenonapom volt vegre, nagyon kellett mar az izmaimnak. Ja es ma voltam boltban es azt is sikerult megallnom, hogy vegyek megint kesudiot vagy mogyorot. :)

2010. július 28., szerda

30.

Szuper! Mar a 2. nap, amikor nem is nassoltam, szinte hihetetlen!

R: 1 nektarin, 1 korte, tönköly muzli rizstejjel
E: salata magokkal, 1 toltott paprika
V: jo negyed dinnye, nagyon jol esett a futas utan

Voltam futni amugy, 14 km-t sikerult. Nem annyira sok, de igy is 1 ora 52 percet voltam uton, szoval csiga tempo. Megis nagyon ki voltam uatna, egybol bevetettem magam a kadba es ki sem akartam mar jonni. Utana meg kenyeztettem magam Lushos masszazstombbel, na meg narancsirtoval a hatsomat.

mmm, meg most is erzem az illatat - Black Magic :))))))


2010. július 27., kedd

Új szerzemény


Meghozza ez a szep kis viztisztito kancso. ugyanis elegem volt, hogy mindig a boltba kell szaladgalnom asvanyvizes palackokkal. Bar itt visszaveszik, de ki tudja utana mit csinalnak vele, leginkabb semmit. Egyreszt ez a hulye kornyezetszennyezes, masreszt meg hogy cipelni mindig 3 emeletet lift nelkul, utana meg az ureseket gyujteni es mivel nem keveset iszom, 1 het alatt az egesz konyhat beleptek a muanyag flakonok. Viszont csapviz az fuj, meg karos is.

Ezert nagyon orulok, hogy bevalt ez a szuper kis kancso.

Nem is kicsi. Kb. 1,5 l tisztitott vizet csinal, tokeletesen illik a huto oldalaba, gyorsan szur, szoval szuper. Es szabad szemmel is latni ahogy fent a szuretlen vizben meg usznak a kis szemcsek, lent meg mar nem. Izre meg mindenkepp lehet erezni a kulonbseget. Es mar 3 hete hasznalom, szoval batran mondhatom, nekem bevalt :) (Ja, es Tibi is szereti az izet!!!)
Ja es anyukam is vett velem egyszerre es o is nagyon szereti!
28.
R: nem volt, mert vagy 10kor keltem
E: 1,5 nagy töltött paprika vegan, sajnos nemi kenyerrel
U: kis eper-szojatej turmix, goldfischli nasi :((
V: 6 california sushi roll (sajnos meg kellett vennem, mert lejart volna, de nem este 9kor kellett volna ennem sztem. :S)
Mozgas: 13 km futas. Jo volt Tibi is velem tartott bringan, igy sokkal erdekesebb es jobb volt mint egyedul. Kar, hogy olyan nehez rabeszelnem hogy jojjon.

29.

Sajnos a merlegeles nem hozott semmi eredmenyt. Ez nyilvan a kesoi kajalosoknak, na meg az egyultohelyben elfogyasztott kesudiok es mogyorok kovetkezmenye is. Azert nem nagyon orultem, mert ha azt vesszuk, h 3 hete meg miken eltem, akkor meg mindig napi -1000 kcalban vagyok. De ugy latszik ez nem eleg. Fene.

R: 2 nektarin, tönkölymüzli rizstejjel
E: 1 töltött paprika
V: sült bazsalikomos tofu (nem annyira jött be) salataval
Es kibirtam, h nem nasiztam kozte! Juhuu!
Es meg raszantam magam egy fitneszre is, nem hangzik soknak, de jol megdolgoztatott: 15 perc X-trainer, 2 kör felsotest, 2 kör lab es fenek, 15 perc bringa

2010. július 25., vasárnap

25. 26. 27.

Rossz, rossz, rossz kislány voltam, de azért mégsem annyira mint azelőtt, azért sem akaródzott úgy annyira beszámolnom erről. Na de hát mit szépítsük, akkor jöjjön:

25.

Lénapnak indult ismételtem, reggel zöldtea, meg citromos gömbértea hidegen (ez vmi isteni), délben paradicsomlé, meg délután szőlőlé vízzel higítva. És történt az, hogy meeting volt gyümölcstálakkal, onnan beloptam vagy 5 szem cserkót. Hazaérve ajjajajj, volt kesudió nem kevés, meg kókuszchips is. Ja és pár szem ananász. Ennyit a tehermentesítő napról.

26.

R: ananász
E: sushi box (hát sajna nem a legfinomabb, de félárra le volt értékelve, mert ma lejár, így az ár-érték arány már stimmelt. Egyébként kikészít, h itt a francos világ végén sehol nem lehet normális sushit kapni, sőt nem normálisat sem. Hol vagy Wasabiiii?????)
U: szójatejes latte
V: eljött az este és hát elszabadult aminek el kellett: volt kesudió, fél gyümölcs szelet, tönköly crackers (DM) zakuszkával és még a végén saláta-füstölt-tofu-sárgaborsós-bundábannal. (Egyébként sztem nem annyira nagy szám, kókuszzsírban sütöttem, annyira nem büdös, mint az olaj, de akkor is tiszta macera és akkor is büdös és fröcsög a zsír és na. Szal legközelebb 2szer meggondolom, h csináljak-e.) És még T. csokis joghurtját is megkóstoltam pár kanál erejéig :SSS

De legalább volt futás, reggel, persze technikai okok miatt a 10 km-t 1 óra helyett 1,5 alatt sikerült megtennem, baromi ideges voltam.

27.

Spontán nem volt, ezért a kajálás is az volt. Sztem egészséges étkezést tervezés nélkül szinte lehetetlen, főleg nem itt a világ végén.

R: rizstejjel müzli rizspelyhes
E: baguett és hagymás kenyér al a natur. (Frankó egészséges)
U: Szójatejes latte (Starbucks rocks)
V: mivel moziban voltunk bazi sok popcorn és sajnos (ezt sajnálom leginkább) vagy 2 dl kóla :((((, ja meg hazaérve fél rántott tofu a maradék (így másnaposan sokkal jobban ízlett), valamint kicsike baguett.

2010. július 22., csütörtök

24.

R: semmi, mert lénap volt tervezve
E: salata magokkal es fott krupmli (mostmar baromira elegem van ebbol a menubol, de a menzankon sajnos nincs semmi, amit ezen kivul ehetnek)
Vacsora 1 (18.00 korul): 5 db wasa margarinnal (szanom-banom)
Vacsora 2 (21 korul): kis szojajoghurt

Mozgas: voltam futni, sot sikerult kalibralnom a senzort is. Mert ugye az egy atlag ertekre van beallitva es az hosszabb labuakra van mertezve mint en.
Viszont most vegre talatam egy futopalyat ott a kozelunkben, ugyhogy arra elfutottam es nyitva is volt a kapu (nem tudom kihez, mihez tartozik, de en bementem), es igy a 400 m-t futva is gyalogolva is meg kellett tennem, hogy a kis szenzorocskam hozzaigazodjon a lepeshosszomhoz.

2010. július 21., szerda

23.


R: 1 sargadinnye
E: salata magocskakkal es fottkrumpli, meg parolt repa
U: szojatejes latte, 3 wasa a maradek avokadokremmel
V: sajna megint nem birtam leallni, mostmar sajnos cukor is volt: szojajoghurt fagyos meggyel, aztan uresen muzli ketpofara, aztan egy joreggelt keksz. :((((

Mozgas nem volt, mert forofajos voltam es nem akartam megjobban terheli magam, helyette koran lefekvest terveztem. Megsem sikerult korabban fekudnom, mert mindennel elsz*roztam az idot :S

2010. július 20., kedd

22.



R: müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal, babbal, fottkrumpli, kis zakuszkas koles
V: avokado krem (vegre igazan jo allaguan sikerult avokadot vennem), 1 nagy paradicsom, 1 paprika, na es itt jott a zaba: vagy 6 szelet Wasa, plusz meg a maradek 4 rizspufi margarinnal. De ezzel kesz, elfogyott a rizspufi is, margarin is, szoval most jo ideig nem is veszek, mert ugy latszik ugy van ez, mint a magvaknal, ha egyszer van otthon, nem birok leallni, amig meg van a zacskoban.
Ja es ilyen (most nagyon picit mutatok) kozel voltam hozza, hogy megegyek egy csokit, de az utolso pillanatban volt meg lelkierom felhivni T-t, aki lebeszelt rola.

Mozgas: fitneszteremben volt 15 perc X-trener, meg 3 kor felsotest, 2 kor lab+popo

Es vettem uj müzlit, ma mar azt ettem. Nagyon nehez volt olyat valasztani, amiben nincs buza, meg cukor, mez es ilyenek sem. Pedig a bioboltban irto hosszu polcokon sorakoznak a különfele müzlik. Vegul ezt vettem, tönkölymüzli es nincs benne semmifele cukor, viszont van benne pattogatott amaranth meg utifü maghej (mire en ezt kikerestem a szotarban :))).

2010. július 19., hétfő

Day 20-21

A hetvege megint hetvege volt, ami meg is latszik a mindenfele kajalasokon is sajna. Es igy mar a mai merlegelesnek sem tudtam nagyon orulni :(

Day 20

R: maradek eziekiel palacsinta 4 db zakuszkaval, aztan vagy 5 db pufi rizs margarinnal (errol jo lenne leszoknom)
E: 0,5 l Radler es egy kisebb sosperec
U: negyed kurtoskalacs, 1 gomboc fagyi, kis sprite, szojatejes latte
V: zoldsalata sult tofukockakkal

Mozgas nem volt, mert pihinap, meg kozepkori vasaron voltunk igazabol, ezert ez az osszevissza es sajnos cukros dologk is.

Day 21

R: müzli rizstejjel
T: popcorn
E: parolt lilakaposzta birsalmaval, zakuszkas koles, kis sprite
U: szojatejes latte
V: 1 sargadinnye

Mozgas: futni voltam estefele, 12 km-t akartam, ki is neztem, h merre fogok futni, de aztan persze eltevedtem, erdoben mindenfele osvenyeken mentem, aztan meg technikai problemam is akadt, szoval kb. 14 km-t futhattam, aztan meg meg 3-4et gyalogoltam.

2010. július 17., szombat

Day 19

Egész délután azon voltam, h megoldjak egy számítógépes problémát (crack), sajnos nem sikerült és ettől elég frusztrált lettem, úgyhogy sajnos a kaja is elég sok lett :(

R: 3 nektarin
T: müzli rizstejjel
E: kesudió, ezékiel lisztből palacsinta nem kevés, ürsen és narancsos-répás krémmel (nekem nem annyira jött be)
V: málnás szójatejes frappe, szójatejes latte
és utána nem bírtam magammal, volt margarinos rizspufi stb.

Mozgás: reggel még munka előtt voltam futni, kb. 10 km. Fél 6kor keltem, nem nagyon vagyok normális.

2010. július 16., péntek

Day 18

R: 7 szem sargabarack
E: zoldsalata arpaval, napraforgomaggal, 1 krumpliknedli kicsi barna szosszal
V: marek kesudio, malna szojajoghurttal nagy bogrenyi

Mozgas: edzeni voltam: 25 perc futopad, 3 kor felsotest es 2 kor lab es fenek, az össz. kb 75 perc volt

2010. július 15., csütörtök

Day 17

R: 2 nektarin, müzli rizstejjel
T: 4 szem mandula
E: zöldsalata arpaval, magokkal, olajbogyoval, cukkinis-tofus rizotto
U: gabonakave, aztan kesobb otthon kesudio (sajna jo sok, egyszeruen nem tudtam leallni), malnas-szojatejes frappe
V: annyira megkivantam, hogy ettem 5 szelet Wasa-t margarinnal, meg meg egy kis kesudio es orultem megint, h itt lealltam.

Mozgasugyileg pihinap volt, de kozben megkezdeztem az egyik csajszit, aki tok sokat fogyott futassal, h megis mennyi fut. Es csak heti 3szor fut. De aztan azt is megkerdeztem, h megis mennyit, hat egyszer rovidet, egyszer kozepeset es egy hosszut. Nagyon felderultem ettol, de aztan sajna kidrult, h ez neki 10, 15 es 18 km-t jelent :DDD En meg a 8-at epphogy ledocogtem a multkor :))))))))))))
Na nem baj, legalabb megvan a celom !

2010. július 14., szerda

Egy jo hir, meg egy kevesbe


Na az tortent, h tegnap vegre sensorral futottam. Sajnos a regiben nem sikerult az elemcsere, mert mire nagy nehezen szetvagtuk, addigra sikerult ugyesen a drotocskat is eltepni. Meg amugy is vszinuleg forrasztani kellett volna a drotokat az uj elemre, szoval kuka lett.


Viszont nem birtam ki, hogy nem tudom merni, hogy mennyit es milyen gyorsan futok, ugyhogy beszereztem egy ujat :) Tegnap mar ezzel futottam, vegre, ugy hianyzott.
Meg is akartam mutatni, de sajnos ido kozben a Nike Mini mar nem tamogatja a weboldalon valo megjelenitest, szoval mar csak facebookon vagy twitteren mutagathatnam. (attol viszont szerintem megkimelek mindenkit :)
Kar, pedig ugy megszerettem a kicsiket. Olyan kis bugyuta szovegei voltak. Es amugy jol fel is pimpeltem. Kar :(

2010. július 13., kedd

Day 16

R: 7 db sargabarack
T: 4 szem mandula
E: 1 db szejtankolbaszocska, zoldsalata, kis kukoricaval, napraforgo es tokmaggal, cukkinis tofus rizotto, 5 dl apfelschorle, etcsoki bevonatu amaranth szelet (haaat, utobbi 2-t inkabb hanyagolnom kellett volna, foleg mivel az utobbiban meg mez is volt, de a bioboltban nem tudtam ellenallni. Tanulsag: ne menj ehesen bioboltba sem!)
U: szojatejes latte
V: 1 db paprika avokadokremmel, 1 pohar szojajoghurt (ez mar csak nasi volt)

Volt futas is, 50 perc.

Day 15

Dinnyenapot tartottam, a hetvegi nagy kajalasok utan ugy ereztem ez most a minimum. Ugyhogy szinte egesz nap csak dinnyet ettem, este nekialltam magamnak fozni masnapra, szoval azt kicsit megkostolgattam, de amugy csak dinnye volt, meg viz.

Es edzeni is voltam, 40 perc futas volt intervallositva (kezdek megijedni, h mennyire el vagyok maradva), meg 30 perc gepek (szokasos 2 kor felsotest, 1 kor lab es far).



2010. július 12., hétfő

2. het osszegszes

Na a hetvege az elegge kilenges volt, de amugy megint meg vagyok elegedve nagyjabol. Ezzel le is telt a proba 2 het. Viszont nem esett igazan nehezemre, ugyhogy kovetkezik ujabb ket het.

Sajnos a merlegelesen meglatszott a hetvegei eszem-iszom: 52,5 kg, vagyis csak 0,2 dkg-val kevesebb mint 1 hete. Kicsit el voltam keseredve, de nem baj, mert nem csak a fogyasert csinalom, ugyhogy folytatom, amennyira lehet.

2010. július 11., vasárnap

Day 12-14

Pentek:

R: eper, az utolso megmaradt adag a szedesbol
T: muzli rizstejjel
E (kb. fel4 fele): fel adag rizs, kokusztejes zoldsegcurry (kinaibol), foztem hozza kolest
U: erdei gyumis szojatejes frappe s.k.
V: sajnos jol megeheztem az uton hazafele es csak a Tibinek vett 2 peksuti volt, az egyiket megettem, makos, paradicsomos csavart stangli volt

Ja es reggel koran mar elmentem futni, fel6kor keltem, eleg durva volt.

Szombat:

Anyukam szulinapja, hihetetlen mennyisegu finom kajak, probaltam magam visszafogni. Es magamhoz kepest eleg jol sikerult is, habar kicsit meg lehetett volna kevesebbet, de azert maskor ennek tobbszoroset lapatoltam volna be.

R+T: 5-6 szem sargabarack
E: rantott gomba, 2 rantott karfiol, 1 hagymakarika, zoldsalataval olajbogyoval, keves petrezselymes krumpli
es aztan meg a delutan folyaman: 1 szelet torta (muszaj volt megkostolnom, mindenki aradozott es tenyleg hihetetlenul finom volt, narancs-truffel torta, finom etcsoki es sok-sok kandirozott narancs. Alom.), 1 kis szelet cseresznyes suti, tobb marek mini sajtos rud es 1 cso fott kukorica

Vasarnap:

Visszaut. Utalom, mert ilyenkor mar magaban is depis vagyok, raadasul normalis kaja valahogy sose jon ossze. Most is csak peksuti volt.
R: 3 szem sargabarack
T: egy kis pizzaskifli
E: magos csavart rud
V: nagy sos perec, fel dinnye (annyira szomjas voltam, olyan jol esett)
es mivel depi a kobon volt (ujra egyedul), meg kellett meg ennem 3-4 szelet pufi rizst margarinnal :(((((((( Es annyira orulok, h itt ennel a pontnal sikerult megallnom, mert megint jott a "minden mindegy, ide veled kaja, egyetlen vigaszom"-erzes.

2010. július 9., péntek

Day 11

Tegnapi nap gyors osszefoglaloja:

R: eper
T: 5 szem mandula
E: gnocchi vmi szar paradicsomos szosszal (azt megprobaltam leszedni amennyire lehetett, tuti cukrozott volt), parolt brokkoli
U: 8 szem mandula, 1 aszaltgyumolcs szelet (isteni volt, de az ara horror)
V: 1 szojatejes kave (eljen a mccafe, sztem nincs annal jobb), fokhagymasan sult tofu joghurtos kapros cukkinisalataval

Mozgas:
delutan voltam fitneszelni, 30 perc futogep intervallal, 30 perc gepek es 15 perc bringa.
Egyebkent elegge tartok a 7vegetol, mert megyunk haza, anuykamnak lesz 50. szuplinapja, rokonok jonnek meg minden=zaba. Lesz grillezes, meg porkolt, meg tiramisu es pogacsa halmok es torta (narancs trüffeles). Es meg nem tudom, hogy mit csinaljak, hogy alljak ellent. Meg otthon amugy is problemas, mert anyukam minden reggel hoz a pektol isteni peksutiket, zsemlet, kiflit.

Azonkivul a ma reggel szuper kedvemet (hogy megyunk haza) totalisan szetcseszte egy meglehetosen mellbevago hir, munkaugyileg, az utobbi idoben nehezkesen epitgetett onbizalmamat egy pillanat alatt totalisan porrazuztak. (majd kesobb irok errol a masik blogomban, csak meg tulzottan faj). Ugyhogy szuper minden, sallala.

2010. július 7., szerda

Day 10


Na szoval lenapnak indult a nap, kicsit azert nem 100%os lett, de nem nagyon izgat, mivel focimeccsnezes volt public viewing verzioban.


8.30: schlank und fitt tea (igazabol vmi borsmenta-csalan asszem)
10.00: zoldtea
13.00: 3dl zoldsegle (DM)
15.30: citromos viz cucc (DM)
16.30: gabonakave szojatejporral
19.30: mareknyi kesudio (hat ez nem le)
20.30 apfelschorle
21.00: 3 dl sör
es sok sok viz


ja amugy vicces volt tegnap. Egy kavezobol neztuk a meccset, tomeg ezerrel, nulla szek (nekunk volt szerencsere foglalva-ezuton is koszi Anne). Es a tomegben ordibalva probaltam megtudakolni a pincer csajtol, j mi is van a frozen strawberries-ben. Kiderult, h vegulis csak eper meg jeg, kasasra turmixolva. Frankon megorultem, de aztan kiderult, h megsem oke, mert elromlott a gep, sorry. Na akkor kikerdeztem meg a jegeskaverol, aztan, h van-e szojatejuk. Mivel a jesegkave ilyen hulye fagyis alapbol kezsul, ezert kilovodott, maradtam a latte-nal, mire 10 perccel kesobb kiderult, h nincs szojatej, csak laktozmentes. Persze igy mar nem kellett, a csaj meg persze nezett, h miert nem. Gondolom nem igazan sikerult felfognia a kulonbseget. Igy vegul maradtam egy sz*aros apfelschorlenal fel oras huza-vona utan, ami horror aron volt, 3,5 euro 5 dl, mikor a boltban 1,5 l 49 cent. Na meg utana a sör, de abbol nem tudtam meginni mind az 5 dl-t.

2010. július 6., kedd

Day 9

Franc, este megint rámjött az evési roham, szerencsére csak egy kisebb rohamocska. Másik szerencse, h szinte alig van itthon vmi. És mindezt persze mozgás nélkül, mert tegnap annyira kivoltam.

R: eper jócskán
E: zöldsaláta sült újkrumpli (utálom már, de sajnos a menzán nincs semmi jobb, amit megközelítőleg is ehetnék), 1 káposztás táskácska
U: 8 szem mandula
V: wokos zöldség rizzsel (ezennel kifújtak a 7végi maradékok) és utána pár falat ezekből (szerencsére nem volt több): szójajoghurt natúr, müzli, aszalt ananász és 1 zacsika ropi :S

Na nem baj, majd holnap jobb lesz :)

2010. július 5., hétfő

Day 8

R: eper sok (ezzel jol elvoltam delig)
E 1: zold salata 2 falat tonhallal 12korul
E 2: fel 2-kor gyömberes wokos zoldseges barnarizzsel, 1 kaposztas taskacska ( a 7vege maradeka)
U: gabonakave, 0,5 l apfelschorle
V: 1 bogre fagyos erdei gyumi, bar szem mazsola (nagyon-nagyon kellett vmi edes)

Jo hir, hogy voltam futni, rossz, h meg rosszabbul voltam, mint eddig. Nem tudom mi van velem, ez olyan rovidke tav, hogy birnom kellene! Es most olyan jol is ment, volt energiam es mar nem volt annyira faraszto, javitottam is 3 percet a multhetihez kepest, igy mar 50 perc alatt sikerult lefutnom a kis kort. Aztan meg 10 percet hasizmoztam otthon. Es aztan kb. fel ora mulva ramjott a hidegrazas, be a kadba, de vegig remegtem, utana mindent ott hagytam es beajultam az agyba. De az ejjel is olyan fura volt, (faj a gerincemen ugye), nagy vihar is volt, total baromsagokat almodtam, de marha melyen aludtam es olyan vagyok most, mint akit kifacsartak.

Ja, es sajna nem sikerult megcsinalni a Nike senzoromat sem, nem sikerult az elemcsere, kuka az egesz :(

Week 1

Összefoglalo 1. het:

egy hete nem ettem cukrot. (na jo, max nyomokban). Edesseget is csak a 7vegen ettem, azt is csak egeszsegeset. Mozgas sajna nem teljesen ugy alakult mint terveztem, megiscsak lassabban kellett kezdenem. Osszessegeben elegedett vagyok :)

ja es ma volt merlegeles: 52,4 vagyis -0,9 kg. (jo ebben benne van, h noi napok utan mindig kimegy belolem minden viz)

2010. július 4., vasárnap

Day 7

Hat azert meglatszott, h hetvege volt, megint kisse ossze-vissza ettem, de csupa egeszseges dolgokat es annyira nem is sokat, ugyhogy nem banom.
Volt meg egy rovidke 30 perces joga, amugy meg egesz nap a fotoalbum szerkesztgetesevel toltottem, ami anyukamnak keszul szulinapjara. Es mar nagyon szorit az ido.

10.00: eper
13.00: fini kaposztas taska 2,5 db, ezt en csinaltam vegan levelestesztabol, amit szinten en csinaltam. Mar regen ki akartam ezt probalni a napfenyes receptkonyvbol. Eleg sok macera van vele, es igazabol nekem semennyire sem lett leveles, de finom konnyedebb lett, mint a tk. tesztak, amiket eddig csinaltam.
16.00: szojatejes epres frappe
17.00: fel kave szojatejjel, 1 szelet epres joghurtos torta
+1 kaposztas, a napra elosztva

Day 6

Ajjaj. Na ma jól kilengtem. Illetve az egyetlen tiltólistás dolog a kevéske popcorn volt, amit fél11kor este ettünk Tibivel (naná, mikor máskor). De egész nap össze-vissza ettem és ezt éreztem a hasamon is, hogy nem volt jó, fájt este. Amúgy meg az egész napot a konyhában töltöttem, amit sajnálok, mert így semmi időm nem maradt a pihenésre. És még mozgás sem volt most sem, mert a gerincem még mindig fájdalmas.

10.00: eper, zöldtea
13.00-15.00: folyamatos kajakóstolgatás főzés közben. Valahogy nem tudom megállni, hogy csak picit kóstoljak, h jó-e már, mindig után kell kóstolgatnom :S
15.00: Wokos gyömbéres zöldségek tofuval és barnarizzsel, 2 szeletke epres joghurtos torta (na ezzel bajlódtam egész nap, viszont isteni finom lett és teljesen vegán, sőt cukor helyett xilit van benne és tönkölyliszt, úgyhogy teljesen egészséges)
18.30: epres frappé SK (egyszerűen fagyasztott szójatejet, kis szójatejszínt és epret 9sszeturmixoltam, isteni :)
20.00: eper
22.30: popcorn

2010. július 2., péntek

Day 5


Nem volt kifejezettem mozgás, de voltam epret szedni és mondjuk csak 5 kg-t szedtem meg egyedül, de mégis vagy 1 órát csak guggoltam meg hajlongtam. És jól megszenvedtem a fincsi eperért, mert az összes létező szaros bogár összecsipkedett.

9-kor: 3 nektarin és kevés szőlő
13.00 körül: sok-sok eper, nem számoltam, az eperföldön jól dugig ettem magam. (nálam már csak ebből a szempontból is megéri kimenni :D)
15.00 körül: sajnos megint sósmogyi, elég sok (de szerencsére Tibi ma bevégezte nekem az egész dobozzal, most nincs kísértés)
16.30: főtt árpa tejszínes brokkolival
18.30: szójatejes latte fél kávéból.

2010. július 1., csütörtök

Day 4.

Reggeli: kis gyümisali
Tizorai: muzli rizstejjel
Ebed: zoldsalata krumplinudlival
Uzsi: erdei gyümis frappe szójatejjel (en csinaltam, nagyon finom, a fagyasztott erdei gyümölcsöt csak összeturmixoltam szojatejjel es kis sztiviat tettem meg hozza), 1 zacsi ropi
Ja, hat kicsit bunoztem, de ez van, legalabb nem edesseg volt es meg tudtam allni egy kis zacsinal.

Ja es voltam futni, total lenullaztam magamat, ugy faj a gerincemen a szokasos pont mint a fene. Pedig csak a szokasos kis kort mentem. Ugy tunik megiscsak lassabban kene kezdenem, ugyhogy most kis pihi, amig regeneralodok.

Info


Meg egy erdekeset kifelejtettem tegnap, amit szinten az orvos neni mondott, es bar mar hallottam, de nem gondoltam, hogy ez ennyire komoly.


Szoval manapsag az egyik legerosebb allergen az a buzaliszt. Igen. Fura, de tenyleg. Merthogy ez mar annyira tultenysztett, hogy meg a teljeskiorleso sem hasonlit az igazi eredeti ösbuzara. Es a nepesseg X %-a (nem jegyeztem meg, de nagyon sok) allergias ra, de nem tudja, mivel nincsenek durva panaszai (egy ideig leagabbis.)


Ugyhogy mivel amugy is ez a nyamvadt kis gombaimnak a fo taplaleka (na meg a cukor), ezert ugy dontottem, hogy sztornozom a buzalesztet, amennyira csak lehet. Az utobbi idoben amugy is inkabb csak tönköly vagy rozsliszteket hasznaltam, azt is teljes kiorlesut, de mostantol meg jobban odafigyelek ra!


2010. június 30., szerda

Day 3.

Ma volt egy jo erdekes dolog. Voltam ugyanis egy ilyen 1,5 oras eloadason, amit egy haziorvos neni tartott, aki amugy egy ideje elegge atment termeszetgyogyaszba. Az allergiakrol volt szo. Es megint szembesultem vele, hogy igen, a beleim szar allapota miatt van pollenallergiam, ami igazabol etelallergia (sztem búza es tej) csak a pollenre adott keresztreakciom ez. Ja, a beleim szar allapota termeszetesen a szuper etkezesi szokasaimmal fugg ossze, ami miatt vszinuleg tele vagyok elesztogombaval es mas egyeb nyalaksaggal. Na jo, meg egy okkal tobb, hogy valtsak :)

Ma:

Reggeli: borulas, mert az egyik csaj hozott be nekunk reggelit, minden szem szajnak tetszo dolgokat. 1 kisebb magos zsemle, 1 feher zsemle, 1 kis darab camambert, 2 kis fetakocka paradicsommal, 2 lazacostekercsecske
Tizorai: vekonyka dinnyeszelet
Ebed: semmi, ugy jol laktam
Uzsi; a tegnap este fozott árpa tejszines brokkolival (igen, FOZTEM:) ) es egy gabonakave
Vacsi: tegnapi zelleres sali mogyival

2010. június 29., kedd

Day 2

Bazi álmos vagyok, úgyhogy csak röviden:

cukrot ma sem ettem, pedig ebéd után betámadott a csokijunkieság ördöge (der kleine Schweinehund), de szerencsésen hárítottam egy apfelschorle-val, ami mondjuk nem a legegészségesebb, de legalább hozzáadott cukrot, édesítőt nem tartalmaz.

reggeli: nagy adag müzli rozstejjel, eperrel, banánnal
ebéd: zöldsaláta (sajna volt rajta vmi gyanúsan joghurtos szósz, de azt megpróbáltam félretenni), sült újkrumpli
uzsi: 8 szem mandula
vacsi: saláta répával, káposztával, zellerrel, gyömbérrel és mogyoróval, aztán még sok mogyi. (most csak remélhetem, hogy tudok ma aludni vmit és nem leszek rosszul tőle)

ja, és rászántam magamat egy fitnesztermezésre, de olyan gyenge voltam valahogy ma is. Pedig csak 38 percet futottam a gépen+45 perc hát és hastorna volt.

2010. június 28., hétfő

Day 1

Ma rögtön bekezdtem egy lé/gyümölcsnappal. Nem azért, mert ennyire elkeseredetten vágok neki, csak az elmúlt napokban úgy teleettem magamat, hogy úgy éreztem ennyi kis szünet most muszáj a gyomromnak. Amúgy egész nap csak iszogattam, de aztán délután hazaérve a nagy melegben muszáj volt egy nagyobb bögre fagyasztott erdei gyümit megennem. Utólag már nem volt olyan jó ötlet, mert most is érzem, hogy olyan savas érzés, fúj, nem jó.

Délelőtt: fehér tea
Délben: DM-es limonádés ásványvíz (tudom, tudom, de még mindig jobb mint a kóla), 3 dl zöldséglé
Délután: nagy bögre erdei gyümi és pár szem szőlő
meg persze egész nap víz-víz-víz

És még futni is voltam, totál kikészültem, pedig csak 55 perc volt.

2 dolog miatt büszke vagyok magamra a mai napon:
1. a Dm-ben nézelődve megint megálltam a fehérjeturmixos por előtt és komolyan nem sok hiányzott hozzá, hogy vegyek egyet. Pedig tudom, hogy totál egészségtelen mű cucc, tele van kalóriával és tejporral. És úgyis annyira megutálnám vszínűleg 2 nap után, hogy hánynék tőle. Nem beszélve a horror áráról. Szóval jól tettem, hogy továbbmentem.

2. Ma megint hozott be a litográfus a felesége híres eper tiramisujából. Még hívtak is a többiek, h menjek enni, de csodával határos módon ellenálltam. Így utólag nem bántam meg, de akkor ott persze szar volt.

3-2-1 Teszt indul


A mai nappal belekezdek egy tesztbe. Minden kotelesseg nelkul es ha nem sikerul vagy megszegem a szabalyokat, az sem fog elkeseriteni. Bizony. Na es akkor errol lenne szo:

  • a teszt ideje 2 het (ha megszegem a szabalyokat, akkor is)
  • nincs finomitott cukor
  • nincs feher liszt
  • nincs tejtermek
  • (hus sincs termeszetesen, de mondjuk nalam ez alap)
  • napi 3szor eszek, (közte max kis mandula vagy ilyesmi) nincs nassolas
  • egeszseges eteleket eszek
  • gyakrabban fozok otthon
  • sok zoldseget, gyumolcsot eszek

    ezek a szabalyok, es akkor ma kezdek.

2010. június 12., szombat

Kétségbeesés

Rinya on:

Nem kertelek: kövérebb vagyok, mint valaha. Illetve egy szer, amikor amerikában voltam 3 hónapot, akkor még 2-3 kilóval több voltam, de az a hülye amcsi hizlaló kaják miatt volt, és ahogy hazajöttem, leolvadt rólam viszonylag hamar. Most viszont egyszerűen csak dagadok, hiába a sport. Bár mostanában azt sem nyomom igazán lelkesen. Szóval ez leginkább a hülye evésrohamaim miatt van, amik persze este későn jönnek rám.

És a legrosszabb, hogy ha valakinek erről beszélek, mindig csak az a válasz, hogy hát ha zavar, miért nem változtatok érte. De ez nem ilyen egyszerű. Nem tudom mi van velem, sosem volt még ennyire rossz, egyszerűen nem tudom meghúzni a féket és leginkább már csak a kétségbeesés és a sírás marad.

Ja, és nincs mese, kell vennem egy új fürdőruhát és egy nagyobb farmert, mert a régiekbe már nem férek bele. :(((((((((((((((

Rinya off

2010. június 2., szerda

Hihetetlen!

Igaz, hogy ebben az evben meg nem voltal tul sokszor futni, de egy parszor azert voltam.
Sajnos viszont ezt nem nagyon tudom megmutatni, mivel sajnos nem mukodik a jo kis gadget-em, vagyis a nike senzor pontosabban. Hosszas tanakodas utan rajottem, hogy ez azert lehet, mert valoszibuleg kifogyott belole az elem. (Nagyon okos vagy, mi?)
Ilyenkor gondolna az ember, hogy semmi gond, kicserelem az elemet. Na ja. Mar ha lehet. Mert ezt a kedves kis kutyut ugy csinaltak, hogy ne lehessen. Szuper, mehet a kukaba. Ugyhogy racuppantam a netre es forumokra es kiderult, h igen, tenyleg kukara van itelve, illetve hogy ez ilyen fogyoeszkozkent van kitalalva. Szuper. Csakhogy majdnem 10 ezer egy ilyen kis szar es en nem szeretnek evente ennyit kiadni erre, meg hat teljesen mukodokepes cska epp az elem fogyott ki. Ja es allitolag meg szerencses vagyok, mert a tobbsegnek mar 6 honap utan lemerult az elem. Szoval tisztara kiboritott, hogy ezek a penzehes hulye multik meg ezzel is meg tobb penz akarnak kicsikarni az emberekbol!
Aztan talaltam egy blogot, ahol reszletesen le van irva, hogy hogy kell elemet cserelni ha magad akarod megeszkabalni a cuccot. Igaz utana mar nem lesz vizallo es jo hulyen fog kinezni, ahogy osszeszikszalagozza az ember, de akkor is. En tuti kiprobalom es meg ha nem is sikerul, akkor is mindegy, mert ugyis kukabamenne amugy. Nem baj, munkara fel, en nem hagyom magam atvagni ilyen konnyeden! ;)

2010. május 27., csütörtök

Dr. Jekyll es Mr. Hyde

Elmelkedes on:

A Multkor eszembe jutott ez a sztori es legnagyobb meglepetesemre total magamra talaltam benne:

Vagyis a nap nagy reszemben Dr. Jekyll vagyok, tudom, hogy hogy kell ennem, betartom, hogy csak egeszsegeset, mertekkel stb. Ekozben egeszseges etkezesrol szolo cikkeket olvasok, ezen gondolkodom es teljesen jol vagyok. Aztan valahogy (ez altalaban delutan vagy este, sajnos sokszor keso este tor ram) hirtelen kitor belolem Mr. Hyde, es ilyenkor mindegy hogy mit csinalok, mit gondoltam szilardan ezelott 1 perccel, irany a huto es kieszek mindent ami ott van, vagy meg rosszabb esetben akar a boltig is kepes vagyok elmenni. Es ilyenkor tenyleg semmi nem erdekel, csak hogy ezt es azt is meg megeszem. Aztan ahogy elfogy minden, megint Dr. Jekyll leszek es elszornyedve nezem, hogy mit tett Mr. Hyde. Es nem tudom elhinni, hogy Mr. Hyde is en vagyok. Persze rogton elhatarozom, hogy Mr. Hyde tobbe nem johet elo, el kell uznom es megint biztos leszek lassan magamban, hogy igen, mar el is tunt. De aztan masnap ujra ott terem es pusztit.

Annyira pont talalonak tartom ezt a parhuzamot, mert tenyleg olyn, mintha nem tudna egymasrol a 2 fel, teljesen ellentetes szemelyek. Es azt hiszem a kialakulasa is valahogy igy tortenhetett, hogy dr. Jekyll-hez hasonloan en is ugyanigy probaltam(om) elnyomni a fejemmel helytelennek itelt dolgot, egeszen addig, amig az kontrollalhatatlan modon szabadult ki belolem.

Most mar csak azt lenne jo tudni, hogy hogy is vegzodik ez a tortenet?

Elmelkedes off :)

2010. május 22., szombat

A segítség...

... nem kívülről jön. Nem a kívülről jövő csodaszert kellene várnom, ami mindent megold majd. Én fogok megoldani a problémáimat, én egyedül és nem más. Teljesen igaz is.

2010. május 16., vasárnap

Lassan, de biztosan :)

Tegnap ügyes voltam. Végre nem ettem este már semmit (csak uzsit) és persze egyáltalán nem voltam éhes.

És végre mozogtam is, 1 órát elliptikus trénereztem.

Lassan, de biztosan haladok a jó út felé.

2010. május 10., hétfő

Újabb "módszer", avagy csodaszerek az egészség felé(?)

A fitneszben, ahova járok, az egyik csajszi csinálja ezt a Metabolic Balance programot. Nem tudom hallottatok-e már róla. Anyagcsere egyensúly program magyarra lefordítva és eléggé diétaszerű. Éppen ezért (mert a fogyókúrák az egyik hobbim :) kértem én is időpontot a csajszitól, és ma elmagyarázta, hogy hogy működik a dolog. Eléggé érdekesen hangzik. Szóval először is vért vesznek és 38 adat alapján a vérből megmondják, hogy milyen ételeket szabad illetve ajánlott enni és melyikeket érdemes kerülni. (Ez eddig továbbfejlesztett vércsoportdiéta szerű.) Ezekből az ételekből aztán összeállítják az étrendedet.
Aztán az egész 4 fázisból áll. Az első fázis a bevezető 2 nap, ami tehermentesítő nap, rizs, gyümi vagy ilyesmi nap. Aztán a szigorú szakasz, ez 2 hét és itt 100%ig be kell tartani az előírt étrendet. Mutatott példaétrendet, érdekes, csak az van írva, h pl. ebéd variáció 1: 75 g hüvelyes, 125 g zöldség. És több variáció van. És akkor ki kell választani, h melyiket akarja az ember, és megnézni, h pl a var. 1-nél milyen hüvelyeseket ajánlott enni meg milyen zöldséget, és ezeket is úgy készítheti el, ahogy akarja, leves, sali vagy akárhogy.
Aztán a 3. héttől lazább, ez a 3. szakasz addig tart, amíg el nem éri az ember a célját (fogyás, anyagcsere helyreállítása stb.) és utána a 4. szakasz az átmenet a mindennapokba. Itt már csak pár alapvető szabályt kell betartani, mert arra épül, hogy a nagyját úgyis betartod, pl. amire rájöttél, hogy tényleg jót tesz neked.

Szóval ez az elmélet. Egyből felkeltette a fantáziámat, főleg, hogy azt mondta a csajszi, hogy nem gond ha nem eszek húst, tejterméket, akkor úgy állítja össze. Csak amikor az árat úgy mellékesen megjegyezte, azt hittem leesek a székről. 349 euro. Atya gatya!!!!!
Ebben elvileg a vérvétel, az étrend összeállítása, és a személyes tanácsadás van benne, vagyis, hogy hetente többször, aztán már csak egyszer találkozó van a csajjal, ahol megnézi, h mennyit haladt az ember. Hát ja.

Franc, miért ilyen drága?? Persze sikerült megint megfogni a gyenge oldalamat, nem tudom. Ha nagyon akarnám, össze tudnám szedni a pénzt, de basszus ez egy iPhone ára!!! Az agyam mondja, hogy hagyjam a francba a dolgot (meg Tibi is :), de akkor miért nem tudom egyszerűen kiverni a fejemből? Ahhhh, nem tudom... Ti belevágnátok?

Annyi hülyeségre adtam már ki rengeteg pénzt életemben, mind az egészséges életmód és a fogyással kapcsolatban, hogy inkább meg sem próbálom összeszámolni. Ti hogy vagytok ezzel??

2010. május 5., szerda

Doktor


Mostanság elég sokat betegeskedek, mármint ilyen megfázások meg ilyesmik váltogatják egymást. A múlt héten is megint megfáztam, és elmentem az orvoshoz, aki vért is vett egyből. Na és hát kiderült, hogy vérszegény vagyok állítólag és hogy ez a vashiányomnak köszönhető, ami igen durva, mert hogy szerinte alig van még némi vas a szervezetemben és csodálkozott, h nem voltak rosszulléteim. Hát kösz, ezzel jól megijesztett. Persze ezt nem nagyon merem mondani senkinek, mert akkor mindenki jön, h látod, megmondtuk, h nem egészséges vegetáriánusnak lenni. Közben meg nem tudom és nem is akarom elkezdeni a magyarázkodást, hogy nézzék már meg, h ez már bazira túlhaladott felfogás, h csak a húsban van vas, és aki nem eszik annál hiánybetegségek lépnek fel. Hiába mondom, hogy a 3 évből, amióta nem eszem húst, most először van ilyen és hogy a népesség 70 %-a ugyanúgy vashiányos, csak náluk nincsen egy pattogó orvos.

Szóval a húshoz nem térek vissza akkor sem, hülyeség, és undorodom tőle, úgyhogy most megpróbálok olyan zöldségeket, gabonákat, hüvelyeseket enni, amik sok vasat tartalmaznak. És egyáltalán nem csodálkozom, mert az utóbbi időben tényleg össze vissza ettem minden szemetet.

Úgyhogy a közeljövőben sokszor fog szerepelni a menümön:

  • spenót
  • brokkoli
  • cékla
  • lencse
  • borsófélék
  • kidney-bab
  • köles
  • aszalt gyümölcsök (sárgabarack, füge, szilva és mazsola)
  • pisztácia, napraforgómag, tökmag, szezámmag
  • vörös szőlőlé és a vörös bogyós gyümölcslevek

2010. április 26., hétfő

Sokk

Az elmúlt 2-3 hétben próbáltam a kajálással kapcsolatos rossz érzéseimre, bűntudatomra nem gondolni. Eléggé jól sikerül is, egyre kevésbé érzem és jobban is vagyok. Viszont ma végre mérlegre álltam és sokkolt az eredmény. Megint híztam 3 kg-t. Úgyhogy ez így nem mehet tovább, valamit ki kell találnom. Csak hogy közben meg ne rosszabbodjon a bűntudat, ahh, nehéz. Nem tudom hogy mi lesz :(

2010. április 22., csütörtök

Édesség (?)


Tegnap olvasgattam itt az interneten egeszseges eletmod temaban es csomo olyan ember hozzaszolasait olvastam forumokban, akik azt irtak, hogy nem esznek edesseget, nem kivanjak, max. neha es nincsenek oda az edes izert. szamomra ez annyira hihetetlennek tunik. En ugyanis folyton erzem es kuzdok az edesseg iranti vaggyal es elkepzelhetetlen szamomra, hogy vannak, akiket ez hidegen hagy. (Jo nekik :)


Eppen ezert arra gondoltam, h csinalok egy gyors felmerest:

Ti hogy alltok az edesseggel? Mennyit esztek? Hetente 1szer, többször, minden nap? Es mennyit? 1 szelet csoki vagy 2 tabla? Nagyon kivancsi vagyok, varom a kommenteiteket.


(En be kell valljam, hogy naponta eszek edessegeket. Ha nem fogom magam vissza vas akarattal, akkor a napi 2 tabla siman lemegy, amikor visszatartom magam, akkor ugy 2-3 szelet csoki per nap. Ez ugye jo sok? :SSSS)

2010. április 7., szerda

A javulás útján


Lehet, hogy néhányotoknak feltűnt, hogy az utóbbi időben nem nagyon írtam.Ez azért van, mert egészséges étkezésről nálam az utóbbi időben nem nagyon volt szó.


Dióhéjban annyit, hogy valószínűleg mélyebb lelki problémák miatt alakult ez ki nálam. Az utóbbi hónapokban annyi szabályt állítottam fel magamnak, amiket már nem bírtam betartani és eléggé kiborult a bili.

Úgyhogy most úgy tűnik, hogy kialakult nálam egy kontroll-betegség szerű állapot, ez nálam kényszeres evés formájában nyilvánul meg.


De ennél többet nem akarok erről írni, mert csak a pozitív dolgokra akarok koncentrálni, hiszen minden nappal mindenképpen egyre jobban és jobban vagyok :)))

2010. március 25., csütörtök

Kísérlet

Holnap megpróbálok egy kísérletet. Azt tervezem, hogy holnap nincsenek szabályok kaja ügyileg. Azt ehetek és akkor, amit szeretnék, amihez csak kedvem van. Egy számít csak, hogy fizikailag éhes legyek, ne csak pszichikailag. Nagyon kíváncsi vagyok.

2010. március 22., hétfő

Leböjt utani felepito napok

Na mostmar azert sokkal jobba sikerult visszafognom magam a lebojt utan, mint a multkor. Szombaton volt az elso felepito napom. Ettem almat, ebedre salatat, vacsorara mangot es kiwit. Tegnap aztan parolt zoldsegeket ettem es fott krumplit. Aztan tegnap mar nem birtam, muszaj volt ennem egy kis csokit, de szerencsere "csak" 3 kocka egeszseges csoki lett belole.

Ugyhogy nem ereztem magam egyszer sem roszul, ugy mint a multkor es mostanra mar teljesen hozzaszoktam ujra az eveshez :) Most meg a mertekekre kellene figyelnem, hogy ne nagyon egyem tul magam :))

Kiloilag nem sokat fogytam, a merleg -1kg-t mutatott ma reggel. (1kg jott vissza megint). De nem izgat, mert a gatyaim mar lazultak es latom a sikert :)

2010. március 20., szombat

Léböjt - 8. utolsó nap



Eddig semmi ilyesmi bajom nem volt, de tegnap hirtelen nagyon elkezdtem vágyni az ételek után, szabályosan zavart, hogy éttermek, kávézók és kajáló emberek mellett kellett elmennem. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy abba is hagyom a böjtöt, ennyi elég volt. Nem akarom, h önkínzás legyen a vége, mert akkor a felépítőnapokból megint csak kompenzációs evés, zaba lenne. Úgyhogy a mai napon már felépítőnapot fogok tartani.

Szóval jó volt, szép volt, megint megérte a böjt, de most elég. Az eredményekről: hihetetlenül kisimult selymes bőr (még Tibi is megjegyezte) És vmennyit tuti fogytam (itt nincs mérleg), mert szerencsére már nem feszül a gatya. Ja és tényleg úgy érzem, h pihentem, tisztultam és most teljes lélekkel várom a tavaszt :)

2010. március 19., péntek

Léböjt - 7. nap



A tegnapi napom kissé sűrűre sikeredett, munka, aztán kontroll, aztán pedig 4 óra vezetés ide Tibihez. De gyönyörű tavaszi idő volt tegnap, ami persze hozzájárult a jó kedvemhez :) De jól el is fáradtam és ma éjjel itt a hotelben valahogy nagyon kényelmetlenül aludtam :( De most ma egy utolsó löket "wellness", amíg Tibi dolgozik, addig én itt a szobában húzom meg magam, mindjárt felteszem az arcpakolást, újságokat fogok olvasni és manikűrözni.

Egyébként testileg teljesen jól vagyok és most az arcom sem beesett, mint a múltkor. Csak az kár, hogy Tibi hívott reggelizni, ebédelni étterembe, vacsorázni, de persze egyik sem fog most menni. De sebaj, majd legközelebb. És egyébként sem mindennek a kaják körül kéne forognia :)

2010. március 18., csütörtök

A böjt megtörése - azoknak, akik már ott tartanak

Szoval ez egy nagyon fontos dolog, nem szabad azt hinni, hogy azzal, hogy x napig nem ettunk mostmar minden okes, kibirtuk es most hajra bepotolni. En ezt a mulkor kicsit elrontottam, mert pont az elso felepitonapomon mentunk haza es ugye anyukam finom kajainak nem tudtam ellenallni. Kovetkezmeny, rosszullet, szedules, ajulas kozeli gyenge allapot es persze az osszes bojttel elert pozitiv eredmeny a kukaban.

Ugyhogy mindenkit arra biztatok, hogy minimum 2-3 napos felepito szakaszt tartson. Es akkor gyorsan egy kis mintaetrend szeru, hogy mi is ez:

1. felepito nap: reggel meg szokasos teak, delelott egy alma (lehet parolt is), nagyon lassan enni, minden falatot megragni es orulni az erzesnek, hogy vegre ragunk :)
Aztan ebed a szokasos leveseinkbol valamelyik, de mostmar a zoldseget is megehetjuk belole, aki akarja, ossze is puresitheti. Vacsora pedig szinten ez, egy abonettel.

2. felepito nap: Reggeli: egy alma, 1 abonett. Ebed: hejaban fott krumpli, mar lehet fuszerezgetni ovatosan, kis almakompot Vacsora:Kis zöldsalata, citromos olivas ontettel, abonett

3. Felepito nap: keves müzli. Ebed: salata vagy fott krumpli, esetleg leves Vacsora ugyanez.

Tehat a lenyeg, hogy meg mindig figyeljunk oda, hogy nagyon dietasan egyunk, mintha egy hasmenesbol epulnenk fel.


Ja, es olvastam egy erdekeset. Ugye sokszor halljuk azt, hogy nagyon sok (minden) embernek van rejtett allergiaja, leginkabb etelekre. (Ez igazabol azert van, mert az emberek nem ertik meg, hogy a tej, tejtermekek, husok, feher cukor es feher lisztek nem megfeleloek az emberi szervezet szamara). Szoval ilyenkor erdemes kiserletezni, mert ugymond most tiszta lappal indulunk. Szoval erdemes az elso 3-4 napban elhagyni minden fent emlitett etelt, aztan az 5-8. napon lassan a tejtermekeket hozza es figyelni, hogy mi tortenik, aztan lehet a hust, halat is a 9-12. napon. Igy aprankent megfigyelhetjuk, hogy hogy reagal a szervezetunk az egyes etelcsoportokra anelkul, hogy minden mesterseges dologgal el lenne torzitva. Ja, es a cukrot, feher lisztet persze tanacsos teljesen elhagyni, de legalabbis minimalisra korlazotni. :))) Igen, tudom :)))



Es akkor meg egy lezaro gondolat a vegen: ez most egy kituno alkalom arra, hogy valtoztassatok a rossz evesi szokasaitokon, hajra, de essetek vissza a regi rossz evesi mintakba. Ha kell, olvassatok utana, rengeteg konyv, blog (akar nalam is) van a temaban, kerdezzetek, es terjetek at egy egeszsegesebb taplalkozasra. A testetek es a lelketek is meg fogja koszonni. Es ennel jobb alkalom tenyleg nincs, ennel konnyebb meg sosem volt a valtas, mint igy a bojt utan :))


Na most akkor lezarom szent szavaimat :))) Es folytatom a bojtomet meg 3 napig :)

2010. március 17., szerda

Léböjt - 6. nap

Ma végre irtóra szuperül éreztem magam. Ehhez hozzájött a kis tavaszi szellő, a sok szép szerzemény és persze a léböjt is. Könnyednek érzem magam, olyan gondtalannak. Egyszerűen élvezem, hogy nem kell a szokásos rossz gondolataimmal küzdenem: mit ehet, mit nem, bűnöztem-e, miket fogok enni ma, evés tervezések és aztán minden sarkon a kísértés, aminek ha nem tudok ellenállni, jön a bűntudat. Ez most mind nincs. Tudom, h ezt a pár napot így levekkel húzom ki és érzem magamban az erőt hozzá. És minden kaja hidegen hagy, nem is figyelek rá, a sokkal fontosabb dolgokra figyelek. Persze hazudnék ha azt mondanám, h nem hiányzik az étel, de tudom, h eljön az ideje. És igazság szerint aggodalmaim vannak, h mi lesz ha majd lehet enni. Annyi buktatója van...

A múltkor ilyenkor a 6.napon már alig bírtam ki a végét, folyton a kajákon járt az eszem. Most ez nincs, tudatosan elkapcsolok, ha a tv-ben evés megy (folyton az megy), és próbálom kerülni azokat a helyeket, ahol esznek. Nem azért, mert nem tudnék ellenállni, hanem mert nem akarom hogy eszembe jussanak, hogy megint ezzel kelljen foglalkoznom. Élvezem egyszerűen ezt a pár napot.

Ja, és elvileg szombatra terveztem a böjt megtörését a 9.-napon, de úgy néz ki, hogy péntek-szombat nem leszünk itthon (Tibihez megyek hotelba), úgyhogy még nem tudom mi lesz a legjobb megoldás. Majd kitalálom. ;)

2010. március 16., kedd

Léböjt - 5. nap

Ma reggel elaludtam. Na nem én voltam a hibás, hanem a hülye telefon, aminek ébresztenie kellett volna, csak hát lemerült az éjszaka. Úgyhogy lóhalálában loholtam be a munkába. Azt hiszem ennek köszönhető, hogy totál szokatlan és gázos történt velem: délelőtt fele olyan szintű koordinálási problémáim voltak, hogy egy szót sem tudtam normálisan leírni. Nem tudtam gondolkodni, figyelni, irányítani az ujjaimat és mintha álmodtam volna. Aztán még a jobb kezem is elkezdett zsibbadni, ujjról ujjra, nagyon megijedtem. Úgyhogy gyosran benyomtam egy soron kívüli almalevet. Szerencsére aztán helyreállt a vérnyomásom, vércukorszintem, de ijesztő volt. Nem hiába mondják, hogy a böjti napokon csak nyugodtan!

Aztán ma végre voltam fitneszteremben, tornáztam egy órát. Welneszként pedig volt egy meleg gyertyafényes fürdő és most tényleg semmit nem olvastam, csak pihentem a kádban :)