2010. március 25., csütörtök

Kísérlet

Holnap megpróbálok egy kísérletet. Azt tervezem, hogy holnap nincsenek szabályok kaja ügyileg. Azt ehetek és akkor, amit szeretnék, amihez csak kedvem van. Egy számít csak, hogy fizikailag éhes legyek, ne csak pszichikailag. Nagyon kíváncsi vagyok.

2010. március 22., hétfő

Leböjt utani felepito napok

Na mostmar azert sokkal jobba sikerult visszafognom magam a lebojt utan, mint a multkor. Szombaton volt az elso felepito napom. Ettem almat, ebedre salatat, vacsorara mangot es kiwit. Tegnap aztan parolt zoldsegeket ettem es fott krumplit. Aztan tegnap mar nem birtam, muszaj volt ennem egy kis csokit, de szerencsere "csak" 3 kocka egeszseges csoki lett belole.

Ugyhogy nem ereztem magam egyszer sem roszul, ugy mint a multkor es mostanra mar teljesen hozzaszoktam ujra az eveshez :) Most meg a mertekekre kellene figyelnem, hogy ne nagyon egyem tul magam :))

Kiloilag nem sokat fogytam, a merleg -1kg-t mutatott ma reggel. (1kg jott vissza megint). De nem izgat, mert a gatyaim mar lazultak es latom a sikert :)

2010. március 20., szombat

Léböjt - 8. utolsó nap



Eddig semmi ilyesmi bajom nem volt, de tegnap hirtelen nagyon elkezdtem vágyni az ételek után, szabályosan zavart, hogy éttermek, kávézók és kajáló emberek mellett kellett elmennem. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy abba is hagyom a böjtöt, ennyi elég volt. Nem akarom, h önkínzás legyen a vége, mert akkor a felépítőnapokból megint csak kompenzációs evés, zaba lenne. Úgyhogy a mai napon már felépítőnapot fogok tartani.

Szóval jó volt, szép volt, megint megérte a böjt, de most elég. Az eredményekről: hihetetlenül kisimult selymes bőr (még Tibi is megjegyezte) És vmennyit tuti fogytam (itt nincs mérleg), mert szerencsére már nem feszül a gatya. Ja és tényleg úgy érzem, h pihentem, tisztultam és most teljes lélekkel várom a tavaszt :)

2010. március 19., péntek

Léböjt - 7. nap



A tegnapi napom kissé sűrűre sikeredett, munka, aztán kontroll, aztán pedig 4 óra vezetés ide Tibihez. De gyönyörű tavaszi idő volt tegnap, ami persze hozzájárult a jó kedvemhez :) De jól el is fáradtam és ma éjjel itt a hotelben valahogy nagyon kényelmetlenül aludtam :( De most ma egy utolsó löket "wellness", amíg Tibi dolgozik, addig én itt a szobában húzom meg magam, mindjárt felteszem az arcpakolást, újságokat fogok olvasni és manikűrözni.

Egyébként testileg teljesen jól vagyok és most az arcom sem beesett, mint a múltkor. Csak az kár, hogy Tibi hívott reggelizni, ebédelni étterembe, vacsorázni, de persze egyik sem fog most menni. De sebaj, majd legközelebb. És egyébként sem mindennek a kaják körül kéne forognia :)

2010. március 18., csütörtök

A böjt megtörése - azoknak, akik már ott tartanak

Szoval ez egy nagyon fontos dolog, nem szabad azt hinni, hogy azzal, hogy x napig nem ettunk mostmar minden okes, kibirtuk es most hajra bepotolni. En ezt a mulkor kicsit elrontottam, mert pont az elso felepitonapomon mentunk haza es ugye anyukam finom kajainak nem tudtam ellenallni. Kovetkezmeny, rosszullet, szedules, ajulas kozeli gyenge allapot es persze az osszes bojttel elert pozitiv eredmeny a kukaban.

Ugyhogy mindenkit arra biztatok, hogy minimum 2-3 napos felepito szakaszt tartson. Es akkor gyorsan egy kis mintaetrend szeru, hogy mi is ez:

1. felepito nap: reggel meg szokasos teak, delelott egy alma (lehet parolt is), nagyon lassan enni, minden falatot megragni es orulni az erzesnek, hogy vegre ragunk :)
Aztan ebed a szokasos leveseinkbol valamelyik, de mostmar a zoldseget is megehetjuk belole, aki akarja, ossze is puresitheti. Vacsora pedig szinten ez, egy abonettel.

2. felepito nap: Reggeli: egy alma, 1 abonett. Ebed: hejaban fott krumpli, mar lehet fuszerezgetni ovatosan, kis almakompot Vacsora:Kis zöldsalata, citromos olivas ontettel, abonett

3. Felepito nap: keves müzli. Ebed: salata vagy fott krumpli, esetleg leves Vacsora ugyanez.

Tehat a lenyeg, hogy meg mindig figyeljunk oda, hogy nagyon dietasan egyunk, mintha egy hasmenesbol epulnenk fel.


Ja, es olvastam egy erdekeset. Ugye sokszor halljuk azt, hogy nagyon sok (minden) embernek van rejtett allergiaja, leginkabb etelekre. (Ez igazabol azert van, mert az emberek nem ertik meg, hogy a tej, tejtermekek, husok, feher cukor es feher lisztek nem megfeleloek az emberi szervezet szamara). Szoval ilyenkor erdemes kiserletezni, mert ugymond most tiszta lappal indulunk. Szoval erdemes az elso 3-4 napban elhagyni minden fent emlitett etelt, aztan az 5-8. napon lassan a tejtermekeket hozza es figyelni, hogy mi tortenik, aztan lehet a hust, halat is a 9-12. napon. Igy aprankent megfigyelhetjuk, hogy hogy reagal a szervezetunk az egyes etelcsoportokra anelkul, hogy minden mesterseges dologgal el lenne torzitva. Ja, es a cukrot, feher lisztet persze tanacsos teljesen elhagyni, de legalabbis minimalisra korlazotni. :))) Igen, tudom :)))



Es akkor meg egy lezaro gondolat a vegen: ez most egy kituno alkalom arra, hogy valtoztassatok a rossz evesi szokasaitokon, hajra, de essetek vissza a regi rossz evesi mintakba. Ha kell, olvassatok utana, rengeteg konyv, blog (akar nalam is) van a temaban, kerdezzetek, es terjetek at egy egeszsegesebb taplalkozasra. A testetek es a lelketek is meg fogja koszonni. Es ennel jobb alkalom tenyleg nincs, ennel konnyebb meg sosem volt a valtas, mint igy a bojt utan :))


Na most akkor lezarom szent szavaimat :))) Es folytatom a bojtomet meg 3 napig :)

2010. március 17., szerda

Léböjt - 6. nap

Ma végre irtóra szuperül éreztem magam. Ehhez hozzájött a kis tavaszi szellő, a sok szép szerzemény és persze a léböjt is. Könnyednek érzem magam, olyan gondtalannak. Egyszerűen élvezem, hogy nem kell a szokásos rossz gondolataimmal küzdenem: mit ehet, mit nem, bűnöztem-e, miket fogok enni ma, evés tervezések és aztán minden sarkon a kísértés, aminek ha nem tudok ellenállni, jön a bűntudat. Ez most mind nincs. Tudom, h ezt a pár napot így levekkel húzom ki és érzem magamban az erőt hozzá. És minden kaja hidegen hagy, nem is figyelek rá, a sokkal fontosabb dolgokra figyelek. Persze hazudnék ha azt mondanám, h nem hiányzik az étel, de tudom, h eljön az ideje. És igazság szerint aggodalmaim vannak, h mi lesz ha majd lehet enni. Annyi buktatója van...

A múltkor ilyenkor a 6.napon már alig bírtam ki a végét, folyton a kajákon járt az eszem. Most ez nincs, tudatosan elkapcsolok, ha a tv-ben evés megy (folyton az megy), és próbálom kerülni azokat a helyeket, ahol esznek. Nem azért, mert nem tudnék ellenállni, hanem mert nem akarom hogy eszembe jussanak, hogy megint ezzel kelljen foglalkoznom. Élvezem egyszerűen ezt a pár napot.

Ja, és elvileg szombatra terveztem a böjt megtörését a 9.-napon, de úgy néz ki, hogy péntek-szombat nem leszünk itthon (Tibihez megyek hotelba), úgyhogy még nem tudom mi lesz a legjobb megoldás. Majd kitalálom. ;)

2010. március 16., kedd

Léböjt - 5. nap

Ma reggel elaludtam. Na nem én voltam a hibás, hanem a hülye telefon, aminek ébresztenie kellett volna, csak hát lemerült az éjszaka. Úgyhogy lóhalálában loholtam be a munkába. Azt hiszem ennek köszönhető, hogy totál szokatlan és gázos történt velem: délelőtt fele olyan szintű koordinálási problémáim voltak, hogy egy szót sem tudtam normálisan leírni. Nem tudtam gondolkodni, figyelni, irányítani az ujjaimat és mintha álmodtam volna. Aztán még a jobb kezem is elkezdett zsibbadni, ujjról ujjra, nagyon megijedtem. Úgyhogy gyosran benyomtam egy soron kívüli almalevet. Szerencsére aztán helyreállt a vérnyomásom, vércukorszintem, de ijesztő volt. Nem hiába mondják, hogy a böjti napokon csak nyugodtan!

Aztán ma végre voltam fitneszteremben, tornáztam egy órát. Welneszként pedig volt egy meleg gyertyafényes fürdő és most tényleg semmit nem olvastam, csak pihentem a kádban :)

2010. március 15., hétfő

Léböjt - 4. nap

Ismét vége egy napnak. Ma igazik hétfői napom volt, rosszkedv, álmosság, fáradtság. Alig bírtam ott ülni a munkában a gépnél, legszívesebben lefordultam volna a székről. Gyenge is voltam, többször azt éreztem, hogy alig visznek a lábaim. Ma elvileg fitnesztermet terveztem, de aztán úgy döntöttem, h semmi kedvem és legalább ilyenkor már ne kelljen mindre rákényszerítenem magam. Úgyhogy hazajöttem. Jól is tettem, egyből jobb kedvem lett és tiszta hasznosan töltöttem az estét. Spanyoloztam egy kicsit, aztán takarítottam is (igen, tapsvihart kérek :DD) és vágül 40 percet szobabringáztam is. Ma pedig kihagyom a szenna teát, a reggeli zöld lötty megtette a hatásást :)

Egyébként még a múlt héten vettem egy könyvet, arról szól, hogy hogyan együnk böjt után helyesen. Nagyon jó dolgokat ír benne, majd írok belőle, ahogy közeledik a vége.

Ja, és 4. napnál vagyunk, a felénél, úgyhogy hajrá-hajrá! Most kapcsol igazán a szerveztünk méregtelenítésbe és tisztulásba, úgyhogy ez már a célegyenes! Én pl. minden este és reggel programozom, hogy jobban tisztuljon a szervezetem és több zsírt égessen el ;)

2010. március 14., vasárnap

Léböjt - 3. nap

Igaz még teljesen nincs vége a napnak, de már a lezáró szenna teát iszom és már megyek is az ágyba. Semmi kedvem a holnapi munkához :S

A mai nap egyébként kicsit több pihire volt szükségem, mint tegnap. Délelőtt elmentem jógaórára, jól kifárasztott, de fel is töltött energiával. Itthon aztán bár csomó házimunka jellegű dolog és más elintéznivalóim lettek volna, de úgy gondoltam, h ez mind várhat. Úgyhogy olvastam, főztem, Született feleségeket néztem. Ja és most este pedig még egy Létköz meditációt is csináltam. (Érdekes, arról szól, hogy rájöjjünk, hogy mi az életünk célja. Nekem egy fagyizó ugrott meg, meg sok-sok rózsaszín hab :DDD)

Ja, és ma már megjelent a lepedék a nyelvemen, mint a múltkor is. Nem valami kellemes, de ez állítólag egy jele annak, hogy beindult a méregtelenítés. Ja, és holnaptól elvileg beindul a zsírlebontás is, vagyis a kellemes része a dolognak --> súlyvesztés :DD

Paradicsomleves

Ma egy kis változatosságra vágytam, úgyhogy paradicsomleves lett belőle. Ezt is főztem, nagyjából ugyanolyan zöldségleves, mint a többi, csak paradicsomlével öntöttem fel. Nyamm, nagyon finom lett:


Hozzávalók:

1 nagyobb répa
1 hagyma
kis darab zellergumó
2 pici krupmli
3 gerezd fokhagyma
0,5 l paradicsomlé
tengeri só

A zöldségeket megtisztítottam, felaprítottam, vízben puhára főztem. Aztán hozzáöntöttem a paradicsomlevet és forraltam egyet rajta. Leszűrtem és kész is. Nekem kb. 3 adagnyi lett belőle.

Léböjt - 2. nap

Szerencsére elég hamar eltelt a tegnapi nap. Mozi után még egy fél órát tekertem a szobabringán laza tempóban, mégis jól lefárasztott és megizzasztott. És wellnesz gyanánt egy gránátalmás fürdősós kádban áztattam magam utána.

Ja, és amúgy moziban voltunk, és körülöttem mindenki popcornt és nachost evett (Tibi is), de én erős voltam és csak egy 2 dl-es almalevet (DM-es) iszogattam.

Közérzetileg is jobban ment a nap, sokkal jobb kedvem volt :)

2010. március 13., szombat

Léböjt 1. nap

Na végre magunk mögött tudhatjuk az első (és egyik legnehezebb) napot :) Valahogy nekem most nehezebb volt, mint a múltkor, nem nagyon voltam teljesen felkészülve rá, hogy most tényleg nem fogok enni. Meg délután ledőltem egy kicsit, 2 óra múlva eszméltem fel, és nagyon nyűgös voltam utána. Na akkor kicsit meginogtam, de aztán szerencsére már minden jó volt. Délután még takarítottam egy kicsit, aztán egész este mindenféle sorozatokat néztem :) Most valahogy nem volt semmihez sem kedvem, csak ülni és bambulni :) Ja, meg nyaralóhelyeket nézegettem a neten, mert éppen a nyári nyaralásunkat tervezzük és találtam is párat, ami tetszett, szóval egyből jó kedvem lett :)

2010. március 12., péntek

Leves - léböjt

A léböjt alatt lehet elvileg főtt és nyers levest is fogyasztani. Én jobban szeretem a főttet, mert annyira fázni szoktam ilyenkor, hogy jól esik a meleg lé és jobban "evés-érzetet" ad, mint a nyers. De ez tényleg ízlés dolga.

Szóval a főtt levesek így néznek ki:

Az alap mindig sok zöldség, én szoktam pl. zellergumót, krumplit, répát, hagymát megmosni,megtisztítani, felaprítani és kb. ugyanennyi vízzel egy lábosban megfőzni. Csak nagyon pici sót lehet adni hozzá. Aztán ezt leszűröm és egy tányérnyit szoktam enni. Ehhez mindig teszek kb. fél-egy evőkanál hidegen sajtolt olajat, mert nagyon szoktam fázni és a zsírmentes étkezés csak ront ezen. Meg hát egy kis olívaolaj tényleg egészséges is. Szoktam egy nagyobb fazékkal főzni, a maradék megy a hűtőbe, pár napig simán eláll. Ebédkor pedig mindig felmelegítem tűzhelyen (mikrót ne használjunk, nagyon egészségtelen!). Attól függően, hogy milyen zöldséget teszünk bele többségben, lehet belőle zellerleves, krumplileves, répaleves stb.

Nekem a mai levesem így nézett ki:

Hozzávalók:

3 kisebb krumpli
2 közepes sárgarépa
1 kis hagyma
kis póréhagyma
kb. negyed gumó zeller

Ezeket megtisztítottam, feldaraboltam, lábosba tettem. Ehhez öntöttem kb. 8 dl vizet, fél kk. sót tettem még bele és feltettem főni. Amikor a zöldségek megpuhultak ( kb. fél óra), akkor átszűrtem a levet 2 tányérba és 1-1 ek. hidegen sajtolt olajat tettem hozzá.



Egyébként nem tudom, ti hogy vagytok, de én elég nehezen viselem ezt a mai napot. Nyűgös vagyok és folyton az éhség-hányinger határán ingázom. De holnap már sokkal jobb lesz :)

2010. március 11., csütörtök

Kezdünk :)


Mindenkinek szép jó reggelt kívánok az elso léböjti napon :DD Remélem jól érzitek magatokat, én nagyon izgatott vagyok, hogy milyen lesz ez a léböjt :)


Ma már kezdtem még az ágyban reggel egy citromos forró vízzel, most kikészítettem a zöld löttyömet, aztán majd jönnek a teák és társaik délig. Akkor ha sikerül hazaérnem, akkor fozok egy kis zöldségleveslét, aztán megint teák+víz és este vmi gyümölcslékoktél :) Na meg persze fekvés elott a szenna-tea.


Na és nektek hogy telt a felkészíto nap? Sajnos én nem gyenge voltam, nem tudtam 100%ig betartani, kicsit bunoztem, de sebaj :)


Szóval akkor a jelszó: sokat inni, inni és inni!!!! Hajrá!!! ès várom a beszámolókat! :D

2010. március 10., szerda

Bevásárló lista



Élelmiszerek:
  • bio citrom - fontos!!!

  • leveszöldségek (zeller, hagyma, krumpli, répa)

  • paradicsom (esetleg uborka ilyesmi, ha van présünk)

  • fokhagyma

  • préselni való gyümölcs (grapefruit, narancs, mandarin) - akinek van prése vagy gyülölcscentrifugája, az szuper, az bátran minden´fele frissen préselt gyümit kipróbálhat

  • gyülölcslevek (nálam ananászlé, grapefruitlé, áfonylé) - fontos, hogy direktlé legyen, ez rá van ßirva a dobozra. Ez azt jelenti, hogy direkt facsart lé, vagyis nem koncentrátum vízzel felöntve. És természetesen csakis 100%os!

  • zöldséglevek (nálam paradicsomlé, DM-es zöldséglé) - dobozos formában, arra az esetre, ha nem lenne idonk levest fozni vagy préselni



Teák:

  • alapvetoen bármilyen gyógytea, én szoktam venni speciális böjt tea-keveréket, de gyakran szoktam inni menta, csipkebogyó, csalánteát. Illik kerülni az aromával dúsított teakeverékeket és a zöld teával nagyon óvatosan!

  • méz - lehetoleg termelotol (ha leesik a vércukorszintünk, akkor egy kis kanál méz a teában sokat segít)

  • nem szigórúan tea, de nagyon fontos a béltisztítás. Én szenna levél teát fogok inni (ezt ittam a múltkor is) minden este egy bögre elég. De lehet glaubersót is pl.

Táplálékkiegeszítok:

  • Én a lúgosító zöld löttyöt fogom inni (ez ilyen többféle szárított zöldfu, darálva). Ajánlott a C-vitamin (por formában hideg teában feloldva), ezüst kolloid illetve kollodiális ásványokat is érdemes szedni.

Wellnesz:

  • többféle fürdosó

  • körömlakk

  • jó könyvek

  • újságok

  • filmek

  • esetleg cseresznyemag párna (a máj fölé helyezve a meleg májpakolás segíti a méregtelenítést)

  • és minden amire csak vágytok :)






és nektek mi kerül a listára?

2010. március 9., kedd

Listák - léböjt

A múlkori léböjtnél én készítettem egy jó pár listát, nekem bejött, most is el fogom készíteni oket.

1. Bevásarló lista: ezt érdemes már most összeállítani, hogy minden kéznél legyen otthon, mert az elso pár napban igencsak kellemetlen érzér a boltokat járni :)

2. Menü lista: én nem állítottam össze magamnak elore szigorú menüt, csak felírtam magamnak hogy milyen lehetosegek vannak. Böngésztem a netet és ami tetszett recept, azt kiírtam, és szortíroztam, így aztán mindig meg tudtam nézni, hogy ma mihez lenne kedvem. Itt nalam is találtok a léböjt címke alatt pár receptet.

3. Wellnesz/relax lista: fontos, hogy sokat torodjunk magunkkal a léböjt alatt. Ezért én csináltam egy ilyen listát is, hogy mit tudnék elképzelni. Ilyen dolgok voltak pl.: olvasás, meditáció, körömfestés, forró furdo, séta stb. Jól jött, mert mindig belenéztem és amihez éppen kedvem volt, azt csináltam :)

Természetesen a mostani példalistáimat is felteszem ide, amint elkészülök velük :)

És ti hogy álltok a felkészüléssel? ;)

2010. március 8., hétfő

Időzítés léböjt

Szerintem az egyik kulcstényező az időzítés a léböjtnél. Azt mondják, hogy érdemes évente 2-szer csinálni, tavasszal és ősszel, pont mint a nagytakarítást. Fontos, hogy olyan hetet válasszunk, ahol nincsen sok program, sok munka, sok kísértés. Nálam ez elég nehéz szokott lenni :)
Én most a léböjtöt péntekre időzítettem. Azért jó hétvégén kezdeni, főleg, ha az ember még nem böjtölt soha, mert az első 2-3 nap a legnehezebb, előfordulhat, hogy rosszul van az ember, de mindenképpen fáradtabb, gyengébb és nyűgösebb. Szóval jó ezt otthon átvészelni. Igazából az lenne a legjobb, ha az ember szabadságot tudna kivenni és otthon léböjtölni, de ez sajnos sokunknak nem lehetséges. Szóval akkor csütörtökön tehermentesítő nap és pénteken kezdés! Hajrá! :D

2010. március 7., vasárnap

Összefoglaló

Az elmúlt napokban kicsit eltűntem, ugyanis végre úgy döntöttünk, hogy megérdemlünk egy rövidke kis wellnesz hétvégét. Marianske Lazne-ban voltunk, mert ez a közelben a leginkább megfizethető áron. Jó volt, szép volt, de Magyarországon szerintem jobb lehet. Viszont pihentünk, sokat úsztunk, szaunáztunk.

Aztán a múlt héten megkaptam a tréningtervemet végre, úgy egyeztünk meg, hogy a felsőtestre szeretnék erősíteni, mert sokat járok spinningre, láb-fenék tornára vagy futok egyet a futópadon, de felsőtestre nem sokat szoktam. Viszont szeretnék vékony, izmos, formás karokat :) Úgyhogy most 8 gépet mutatott meg, azokon kell optimális esetben minden másnap 1-2 sorozatot csinálnom. Kíváncsi vagyok, hogy lesz-e valami eredménye. Izomlázam az volt :) Állítólag azért kell minimum 2 naponta csinálni, mert ha már több mint 3 nap van közte, akkor visszaépül a kezdődő izom vagy mi a fene és lehet elölről kezdeni. Szóval ez megint feldobott kicsit, megint nagyobb a motivációm.

Cukormentes napok száma: 3 , de aztán tegnap és ma hát a hotelben ettem ezt azt. De nem bántam meg, nem gyakran van ilyesmi, sőt irtó ritkán és jól esett és nem zabáltam be az összes sütit, szóval büszke vagyok magamra :)

Ja és erről jut eszembe, mostantól új stratégia: sokat kell dicsérnem magam. Talán ez lesz a kulcsa az evési mizériámnak, hogy nem szeretem magam, hogy folyton csak a rosszat látom. Azt a tanácsot kaptam, hogy minden kis szarért dicsérjem magam. Hát jó, megpróbálhatjuk :)

Hát nagyjából ennyi. És lelkiekben már nagyon készülök a péntekre, akkor kezdem a léböjtöt. (Ti is?) Aztán szerdán vagy csütörtökön elmegyek bevásárolni hozzávalókat és akkor már fizikailag is készülök, de erről majd még bővebben :)

2010. március 4., csütörtök

2. cukormentes nap pipa. Igaz, h sajnos este volt egy kis chips, amiben sajnos vszínűleg cukor is lehetett ahogy a chipseket ismerem, de akkor is cukormentesnek titulálom a napot, mert mégsem csokit nyomtam be. (Pedig nagy volt a kísértés!)

2010. március 3., szerda

1 db cukor nélküli nap teljesítve. Ha 1 hétig bírnám, akkor már egy jó kezdés lenne...