Kedd

Az elmúlt napokban sajnos nem nagyon tudtam jönni, ugye a lent említett okok miatt. aztán meg elég sok durva kilengésem is volt, pl este volt hogy nem tudtam megállni, hogy a többiek nassolnak, és szinte én faltam fel a kekszes meg a ropis zacskót. Hát ez van, viszont hízni nem híztam, mert elég sokat futottam, vasárnap tányleg hosszú futás volt pl., 18 km. Olyan hosszú, h az iPodom sem bírta már. (Persze hozzájárult az is, hogy elfelejtettem feltölteni :) Viszont sajnos még a múlt héten meghúzódott vmi a talpamban és sokszor úgy fáj, hogy rá sem tudok állni, úgyhogy a múólt héten 1 futóedzést kihagytam, ezen a héten még meglátom.

És akkor a mai nap:

Tue, Jul 28 2009			Grade	Grams	Cals
	Breakfast
	fél kenyér lättaval				65
	2 tk kenyér tojival, vajkrémmel				350
	1 túrórudi				109
	Lunch
	rántott camambert				300
	rizs				200
	saláta				50
	cappuccino				65
	1 kinderriegel				110
	Apples - Granny Smith		A	154	80
Total Calories Consumed					1,329

Date Range

Mozgás: 60 perc futás (6szor 3 perc lendületes)

Szerda

Wed, Jul 22 2009			Grade	Grams	Cals
	Breakfast
	fél szelet rozskenyér lättaval				60
	kis breze				200
	Butter - Without Salt		D-	17	122
	Apples - Granny Smith		A	154	80
	Lunch
	túró rudi			31	109
	cappuccino				65
	Macaroni, Whole-wheat, Cooked		A-	200	248
	saláta				100
	meghatározhatatlan lötty a tésztán				100
	1 kinder riegel				116
	2 Haferkeks				90
Total Calories Consumed					1,290

Mozgás: Ma volt Lauftreff, azon voltunk, 8 km-t, kb 50 perc alatt nyomtunk. Persze én voltam az utolsó, illetve egy srác lemaradt velem, hogy ne tévedjek el. Persze technikai problémák adódtak, úgyhogy a 2dik felét a körnek már alig bírtam ki. Mindegy, küldetés teljesítve.

Ui: nem bírom sokáig, bár már vasárnap lenne, a múltkor említett okok miatt. szerencsére sikerült úgy intézni, h hétfő helyett vasárnap menjenek.Hajjj de messze van még az. :(