Kedd

Rájöttem, hogy nem kell 3szor beírnom a napi kalóriákat, mert elég egyszer és ctrl+C. Nem semmi, mi? Szóval akkor ezentúl ide is beírom, mert én is szeretem olvasgatni másoknál.
Jöjjön a mai:

Tue, Jun 30 2009			Grade	Grams	Cals
	Breakfast
	Strawberries		A	228	73
	ez+az				50
	becel margarin, fél				17
	kalács		B+	83	247
	kalács		B+	83	247
	kalács		B+	83	247
	Lunch
	Chef Salad base with lettuce, shredded carrots and red cabbage.Cucumber slices and tomato wedges w/o dressing				64
	joghurt dressing				83
	kis breze				200
	latte macchiato				63
Total Calories Consumed					1,291

Mozgás: 1 óra 9 perc futás

Sajnos ma is túlléptem az 1200at, megint eltolódott, már aug. 15. Jó, tudom, ez hülyeség, de arra mindenképpen jó, hogy az embert mindig úgy gondolkodik (legalábbis én), hogy egye fene, ma nem jött össze, de holnaptól majd. És valahogy ez a sok "ma nem jött össze" nem is tudatosul, hogy mennyire késlelteti a fogyást.
Amúgy tegnap csináltam kalácsot (kenyérsütővel), irtó fincsi lett és úgy megdagadt mint a fene. A gond csak az, hogy kissé elszámoltam magam ami a kalóriákat illeti, és csak most este jöttem rá, hogy kb. dupla annyi volt, mint amire számítottam. Tanulság: mindent előre kiszámolni, utána már késő bánat.

Ja, és ma sem ettem ebéd után csokit!!!!! Egy hős vagyok, hihihi.

Farmervásárlás

Tegnap shoppingolni voltunk és előtte kaptam egy tippet, hogy van egy nagy farmerüzlet, ahol annyi farmer van és sok eladóval, hogy ott biztosan találok magamra gatyt. Hát nem. És baromi égő volt, mert a csaj már a 25. farmert hozta és vhogy egyik sem passzolt, mindegyikben úgy néztem ki, mint a kötözött sonka. És én már nem tudtam, hogy hogyan mondjam meg neki, hogy ebből nem lesz semmi. Mert jó, volt 1-2, ami még elment volna, ha 2000 ft lett volna a kínain max, de ezek tényleg több száz eurósak votlak, annyi pénzt viszont csakis akkor adok ki, ha az a gatya tökéletesen áll rajtam. Szóval végül nem lett semmi, próbáltam gyorsan elhúzni a csíkot és magamban persze megint csak sunnyogok, hogy tényleg ennyire béna dagadt lábaim+seggem van, hogy 25 farmerból egy sem jó :( Nem baj, azért inkább arra fogom, hogy hülye a divat és béna szabásokat gyártanak. Ugye?!

Úgyhogy sztem megrendelm újra azt a farmert amit visszaküldtem, mert az végülis jól állt, csak hasonlított nagyon a mostanimra. Igen, ezt fogom tenni :)

Nyaffffff

Ó a sz*rba, ma egy 100assal túlléptem a kalóriakeretet, aztán meg megint eltolta nekem ez a szenyaság. De kitoltam vele, és beírtam, mintha ma 500 kalóriát égettem volna futással, hát meg se rezzent. Na ez már több a soknál!!! Akkor a lefogyásom időpontjára nincs is hatással, hogy mit mozgok? És ha eszek 1500 kcalt, de mondjuk mozgok 1500-at (nyilván csak feltételezem :D), akkor is tovább tolódik? Na ne már, ez marhaság. Már megint csak fene.

Ja, és mióta így az 1200 kcal körül próbálok mozogni, olyan éhes vagyok folyton, hogy na. pedig azt mondják, h egy idő után összeszűkül az ember gyomra. Hát az enyém nem. Vagy csak több év után, ki tudja... Na jó, azért nem vészes a helyzet, csak álmos vagyok és éhes és ez kissé kicsinál. De azért még minden happy :) Na azt hiszem mindenkinek jobb lesz ha én most elhúzok aludni :D

Hányinger

Már megint. Ma voltam ugyanis futni, Lauftreff, megint csak egy szem csajként, baromira lefáradtam, ráadásul bringával mentem-jöttem. Persze mivel semmit nem ettem ebéd óta, most vagy 2 órája már bazi szarul vagyok. Tudom, enni kellett volna 1-2 falat vmit, de aztán már fogat mostam és őszintén szólva lusta vagyok mégegyszer. Mindegy, mostmár csak kibírom. ehh, a hülye fejem.

Ráadásul ma sikerült 1533 kcalt megennem, a franc, így most egy nappal eltolódott a legogyasom időpontja, Na nem mintha hinnék nagyon ebben, de azért már csak aggaszt. Fene, fene.

Mérleg

Mivel elkezdtem számolni a kalóriákat, úgy döntöttem, hogy tovább már tényleg nem halogathatom egy konyhai mérleg beszerzését. ùgyhogy tegnap már meg is rendeltem, már nagyon várom, végre pontosan ki fogok tudni mérni minden hozzávalót :) juhuu :)

Hétfő

Most nem fogom megint leírni, h miket ettem ma, mert már tényleg vagy 6 helyen írom magamnak és kezd kicsit idegesíteni. Mindenesetre vagy 3 napja elkezdtem figyelni és számolgatni a kalóriákat, de remélem, hogy ez nem vezet oda mint a múltkor, hogy tizsta depi kajafüggővé válok. De most kicsit számolhgatok. Az elmúlt 3 nap nagyjából ok volt, 1200 kalória körül ettem, de úgy tervezem, hogy csinálok kiugró napokat is, mert a múltkor, amikor 2 hónapig 1100 kcalt ettem, akkor egy idő után hozzászokott a szervezetem és nem fogytam, viszont utána meg visszahíztam.

Aztán pedig ma vettem újabb bogyót, most ez éppen karotin. Azt olvastam,h ogy jó napozás előtt felkészíteni a szervezetet. Gondolom répával hatásosabb lenne, de ahhoz egy tonnát tuti meg kéne ennem. Mindegy, azért bekészítek holnapra 2 répát is :) Szóval úgy döntöttem, h valahogy muszáj lesz barnulnom, majd meglátjuk hogy (szoli vagy napozás), a naptól függően. Már régóta tervezem, de tegnap láttam egy képet rólam ami a múlt héten készült és hát a hipóreklám tényleg nem túlzás. Nem akarok én csokibaba lenni, csak normális színű, hogy ne kérdezze mindig mindenki azt, h jól érzem-e magam, olyan sápadt vagyok. Úgyhogy most ez a következő terv.

Vasárnap

T: 2 vékony szelet tk kenyér avokádókrémmel (végre normális finomra sikerült)
E: nudli savanyú káposztával és tejföllel, kis zöldsalátával, 2 mini tk zsemle (saját gyártás, ötlet innen), kevés görögdinnye (sajnos nagyon rossz volt, szétérett és mégis tökízű), 1 capuccino, 2 merci

Mozgás: 69 perc futás. Nagyon kikészített, mert most visszafele tettem meg a szokásos körömet kissé bővítve, de így folyton olyan meredekeken kellett felfutnom, hogy volt ahol tényleg mar sétálnom kellett, mert azt hittem kinyúlok.

Szerda

Sajnos ma annyit ettem, hogy már szonte nem is emlékszem, hogy miket... Ma workshopon voltunk egész nap, szóval ingyen nyami kaják és valahogy nem tudom, tök bedilizek ilyenkor és egyszerűen mindent meg kell kóstolnom :(

R: 2 tk kenyér vajkrémmel, 4 nápolyi, 1 barackos joghurt, 1 pohár apfelschorle
T: 1 capuccino, 1 sajtos zsemle, szelet csoki
E: brokkolis sajtos tészta kicsi, kis krumplisaláta, uborkasaláta, paradicsomsaláta, 1 capuccino, pár szem szőlő, 2 keksz, egy fánk

Mozgás: Ma volt megint lauftreff, most sokkal jobb volt, mert jöttek csajok is. Igaz, hogy én nem ismertem egyiket sem, és nem is beszélgettünk sokat egész idő alatt, de azért jól esett. Az elején kicsit lassan kezdtünk, mert az egyik csaj rosszul volt és csak lassan tudott futni, aztán kicsit belehúztunk. Most valahogy tökre élveztem a futást, tetszett. :)

Kedd

R: 1 barackos joghurt, 3 nápolyi, 1 pohár almalé
T: 1 perec vajjal, sajttal
E: fast food (fish menü), 3 sor csoki. ez van na.
U: pár szem popcorn

Mozgás: 63 perc futás, bár ez igazából kicsit kevesebb volt pár perccel, mert meg kellett állnom vagy 2-3-szor, vhogy mindig elállítódott az iPod, meg elfelejtettem rögtön leállítani, ezért a nagyon gyenge átlagsebesség.

Amúgy most próbltam ki másodjára azt a kis darab szappant, amit még a lush-ban nyertem valentin napkor, és sokkal jobb a bőröm utána, mint a hülye extra soft tusfürdők. Vagy csak beképzelem? Mindegy, akkor is :)

Hétfő

R: huhh, 4 db krokett, 2 kis szelet tk kenyér vajkrémmel, 3 nápolyi, 2 pohár almalé, kis füstölt sajt (=összeettem mindent, ami csak volt :( )
T: 1 latte, 3 őszibarack
E: lazacos-spárgás pizza (tk tésztával), saláta, 1 szelet csoki, 1 capuccino (na ez már a 2. kávém volt, nem is kívántam igazán, csak egy csajszival ebédeltem, és kiültünk kávézni, azt meg ugye nem lehet kávé nélkül :( )

Mozgás: Alexandra Live. Hát az úgy volt, hogy futni kellett volna ma, de nagyon esős volt az idő, így aztán elég könnyen (talán túl könnyen?) feladtam a tervet.

A bőröm viszont megint eléggé viszket mindenhol és nem tudom mitől :( Télen volt ilyen, akkor gondoltam, hogy attól, hogy folyton 5 réteg ruhában jártam, hogy ne fázzak. Most tényleg nem tudom (ugyanaz a mosószer, tusfürdő, minden).

Péntek

Na ma sikerült megint úgy bezabálnom, hogy csak na. Nem tudom miért, de valahogy nem bírtam leállni, persze utána egész délután úgy fájt a hasam mint a fene. Na ilyet nem csinálok többet, remélem, mert nem elég, hogy annyit ettem, ráadásul még rosszul is voltam. Viszont egy futásra rávetem magam délután, nagyon nehéz volt, de végülis elmentem.

R: 2 szelet tk. vajaskenyér, 1 pohár apfelschorle, vagy 5 nápolyi
T: 1 nagy müzlis banános joghurt
E: rántott sajt főtt krumplival és kevés áfonyadzsemmel, sajnos jó sok kenyérchips (vszínűleg ettől voltam rosszul), 2 csokis keksz

Mozgás: 57 perc laza tempójú futás

Csütörtök

R: 1 tk kenyér vajjal, kis füstölt sajt, 1 pohár almalé (nem, még nem unom ;)
E: paradicsomszószos tészta sajttal, capuccino, 1 nagy kocka étcsoki, 1 szelet csoki

Mozgás: ma nem volt, pihenőnap van, nagyon jól esett semmit sem csinálni

Szerda

R: kis füstölt sajt, 1 szelet tk kenyér vajjal, 1 pohát apfelschorle
T: 1 perec vajjal, 4 szilva
E: saláta tonhallal kis öntettel, kis tk zsemle, 1 perec, 2 szelet csoki, 1 capuccino

Mozgás: 53 perc futás

A cégnél van egy ilyen "Lauftreff" csoport, minden héten szerdán mennek vhova futni, és jöhet, akinek kedve van. Én most voltam velük először. Hát mit ne mondjak, jól kifáradtam. Sajnos most csak fickók voltak, és hát az ő tempójuk nekem baromi gyors. Az egyik szervező srác viszont visszamaradt velem, rendes volt, mondta, h itt ugyan senki nem fut egyedül. Viszont baromira szenvedtem, mert nem volt elég, hogy majd meghaltam (mert csiga tempóban csak nem akartam égni), hanem még társalognom is kellett a sráccal. Ráadásul ez egy ilyen totál visszahúzódó, csendes srác, szóval még nekem kellett vezetnem a beszélgetést, persze a felét nem értettem annak, amit válaszolt. Ahhhh. Viszont jól lefáradtam, ez a lényeg, és megismertem itt a környéken még egy elég szép futóösvényt. Szeretnék jövőhéten is menni, majd meglátjuk :)

Kedd

R: 2 szelet tk kenyér vajjal, kis füstölt sajt, 1 pohár almalé
T: 1 latte, 4 szilva
E: zöldsaláta fetasajttal 1 tk zsemlével és kevés öntettel, 1 perec, 2 szeletke csoki
V: 1 latte

Mozgás: Alexandra Vitalitás

Hát igen, ma pár kolléga hívott, hogy menjünk üljünk be valahová, és hát egy latte lett belőle. Örültem neki, hogy hívtak, mert eléggé összeszokott csapat, bírom is őket, szóval nem aggódom a kávé miatt. ja, és aztán még fél 10kor sikerült magam rávenni egy kis tornára, pedig tényleg bazira nem volt kedvem. Szóval most aztán tényleg fürdés és alvás.

Hétfő

Valahogy nagyon szarul aludtam, illetve éjjel felébredtem és nagyon sokáig nem tudtam visszaaludni. Utálom ezt, mert ilyenkor mindig csak túráztatom magam, hogy már csak ennyi meg ennyi időm van aludni és persze ettől még nehezebben alszom el. Aztán természetes úgy ébredtem, mint akit fejbe kólintottak. A napom bent szokásos unalommal telt, szinte semmit sem csináltam, de komolyan. Ez a legfárasztóbb. Aztán nagy nehezen itthon rávettem magam futásra, és lássatok csodát, ezúttal az iPodom magammal vittem, sőt, be is kapcsoltam ;)

R: kis füstölt sajt, 1 pohár almalé
T: 2 szelet tk. kenyér, vajkrémmel, zöldséggel
E: mozarellás zsemle paradicsommal és egy vajas perec, 1 kis szeletke mákos süti (szülinapja volt az egyik lánynak), 1 latte, 1 kis szelet csoki

Mozgás: 54 perc futás. És végre itt a futónaplóm, bele lehet nézni. Na már ha nem felejtem magammal vinni a szerkentyűimet ;) Ki is teszem ide oldalra a linket.

Vasárnap

R: 1 kis szelet nektarinos süti, 2 kisebb croissant (egy sajtos, 1 nutellás)
E: (Sajnos mciben ettünk megint, mert tényleg nem volt más lehetőség, úton voltunk, és ilyenkor vasárnap minden zárva. Ha nem akar az ember vagyont költeni a vendéglőkben, akkor ez az egyetlen alternatíva, de megpróbáltam a legjobbat kihozni.) kertész sali balsamico öntettel, country krupmli, kóla light (igen, és én papolok a diétás cuccok rossz hatásáról...)
U: capuccino

Mozgás: Ma nem volt, úton voltunk végig.

Fáradt vagyok, lefárasztott ez a nap, és holnap meló. Ahh, utálom. Szerencsére csak 3 nap, aztán csütörtök szabad, alig várom...

Szombat

R: tojásrántotta, 2 szelet rozskenyér, paradicsom
T: cseresznye, szeletke csoki
E: borsós gombás rizotto barnarizsből, szójanuggets, szelet barackos süti, 1 nagy kocka étcsoki, 1 latte

Mozgás: Ma kipróbáltam Alexandra (számomra) új tornáját a Menni fog-ot. Hát nekem jó, én nagyon szeretem, szinte csak vele tornázok, ez is hasonló, extra farizom van hozzá, na tutira izomlázam lesz holnap :) Ja, amúgy kb 65-70 perc. Extra nyújtást már nem csináltam meg.

Péntek

Ez a nap már alapvetően jobban alakult, igyekeztem figyelni, hogy egészségesebb dolgokat egyek:
R: 2 kis zserbó, 2 pohát apfelschorle
T: 2 tk kenyér vajkrémmel, zöldséggel, zöld tea, 3 nektarin
E: zöldsali, gombás-tejszínes tagliatelle, 1 pohár apfelschorle, 1 sor csoki

Mozgás: 65 perc futás.
Eléggé kikészített, úgyhogy utána kénytelen voltam meleg fürdőt venni. Pedig megfogadtam, h majd ha megjön a szekrény és rend lesz a fürdöszobában, akkor fogok először fürdőkádazni, de hát így előrehoztam, nagyon jól esett. Ja, a futáshoz végre magammal vittem az iPodot is, hogy végre már a futónaplómba is bekerüljenek a futásaim, de csak a végén vettem észre, hogy sajnos nem kapcsoltam be :( majd legközelebb.

Nincs mese

Be kell vallanom a mai napot is, mert különben így fog tovább folytatódni, hogy mindig csak halogatom, hogy majd-majd írok, majd ha kicsit jobb eredményt tudok felmutatni. szóval kezdem is:

R: 3 kis zserbó, kis füstölt sajt, 2 pohár apfelschorle
T: 1 perec vajjal, 1 latte
E: fast food sajnos, annyi azért mentségemre legyen, hogy a kollegák hívtak, ciki lett volna visszamondani. Szóval egy shrimp lemon menü volt, light kólával, aztán pedig 1 gombóc fagyi
V: sajnos ez is volt most, egy latte-t "kellett" innom, mert beültünk pár kollégával kávézóba.

Mozgás persze nuku, mivel most értem haza, és hulla vagyok. Az elmúlt pár napból van még jó kis alvásdeficitem hátra. Ezt ma megpróbálom behozni.

Ja, és amúgy rájöttem, hogy ez így nem mehet tovább, ez a totál egészségtelen, kóla-csoki-mcdonalds étrend, még akkor is, ha próbálok mellette sok salátát enni. Bár szerencsére nem hízom, de már lásztanak a tünetek, pl 1 hete szinte hámlik le a körmöm, de komolyan, tiszta puha és minden ujjamon csonkig letört. Úgyhogy most elkezdtem kovaföld kapszulát szedni, és jó lenne végre normálisan ennem. (Ja, holnap még annyi lesz, h szülinaposok reggelije lesz bent, de abból is majd megpróbálom az egészségesebb dolgokat választani)