A 4. felmaratonom

Igen, sikerult, juhhhuu.

Jobban izgultam mint valaha, foleg az az 1 het betegseg miatti edzeskieses miatt, de sztem vegul nem volt hatassal az eredmenyemre.

Szoval mar vagy 1 hete tiszta para voltam, aztan vasarnap reggel jo koran felkeltem es indultunk be. Tibi megint kisert bringan (ezt amugy letagadom, mert hivatalosan tilos), amit nagyon-nagyon koszonok neki. Az ido csodas volt, nagyon jo kis futoido, 19-20 fok, kis napsutes, kicsit felhos-szeles. A hangulatot sikerult mar az elejen elkapnom, igy elegge mosolygosan futottam majdnem vegig. Ujdonsag volt, hogy voltak emberkek, akik 1 ora 45 perc, 2 ora es 2 ora 15 perces tablaval futottak, es ha oket kovette az ember, akkor garantaltan annyi ido alatt futotta le. Ez jo volt, mert igy legalabb volt egy kis orientalodasi pont. Az 1.45-os tablast nem is lattam, a 2oras hamar lehagyott, nem birtam a tempot, a vegen meg a 2.15-ossel kuzdottem. Akkor mar nagyon ki voltam faradva, Tibi tartotta bennem az erot. Vegul nem ert utol, csak en elobbrol kezdtem, igy az idom 2 ora 18 perc lett. Hat jojo, igy is a 2. legjobb idom, bar a legjobb 2 ora 5 perc klasszisokkal jobb volt, de a mai napig nem tudom, h azt hogy sikerult. Mindegy, lefutottam, ez a legyeg, es juhuuuuuuuuu.

Es most pihiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :DDDDDDDDDDDDDDDDD

Ja, egyelore ez az egy kepem van, a tobbi Tibi gepen, majd potolom :)

Neveztem

Az a helyzet, hogy megtörtent. Neveztem. A 25. Nike felmaratonra. Szept. 5-en lesz, 10 oratol. Mar vagy 2 napja minden nap megnezem az idojaras elorejelzest, persze meg minden nap mast mutatott. Legyszi szurkoljatok, hogy teljesen jo futoido legyen, nem tul meleg, de nem zuhogo eso. Jo lenne, ha nem lenne kanikula, a rakparton az = halal.
Addigra jo lenne vegre teljesen meggyogyulni is, hogy teljes erobevetessel sikruljon.
Ja, es minden szurkolot szivesen varok a futas barmelyik pontjan, orias transzparensekkel, h " Hajra, te vagy a legjobb" :DDDDD

24. Nike félmaraton completed

Vagyis küldetés teljesítve. Bár nem teljesen úgy, ahogy terveztem, elégé nehézkesen ment és eléggé szar időt futottam, de mégis büszke vagyok, hogy 3-adszorra is megcsináltam. Sajnos a rakparton a tűző nap kikészített, hiba csak 23 fok volt, mégis 40-nek éreztem. Aztán pedig a szembe szél szedte ki minden erőmet, úgyhogy úgy kb 8-10 km-nél olyan holtponthoz érkeztem, hogy azt hittem, innen már nincs tovább. De aztán szerencsére Tibi biztatott kicsit és aogy túllendültem a mélyponton már nagyjából ment. Utána mindenesetre majdnem bőgtem a boldogságtól :) Ja, és idén anyukámék is kijöttek a célhoz, aminek nagyon örültem :)

Pár kép:

A rajtnál
Az eleje (még mosolyogva):

A közepe (még küzdök):
A holtpont (szenvedek nagyon a háttérben):
Közeledik a vége (újra jobba kedvem):
És a célban (éremmel boldogan):

És végül az érem:

Ja, és az eredményem: 1183. helyezés, nettó idő: 2 óra 25 perc 28 mp (legközelebb jobb lesz ;)

Utolsó edzés

Ma megvolt az utolsó futás a félmaraton előtt. Csak egy kis levezetés futás volt fél órácska, csigatempóban, de mégis úgy kikészültem, hogy alig bírtam magam hazavonszolni. Nem lesz ez így jó...

Há

Tudom mit írtam tegnap, de valamit mindenképpen le akartam írni. Na szóval ma volt Lauftreff (kivételesen nem egyedül futottam ;) + hullára kifáradtam). És ilyet beszól nekem az egyik csaj kb. félidőnél, hogy én hogy trappolok és látja, hogy nem a teljes talpamon gördülök, hanem előrehelyeződik a súly és ez nem jó, próbáljak változtatni blabla. Jó, frankón jól esett persze. Erre itthon bedőlök a fürdőkádba, persze az új Shape-pel (erre az utóbbi pár hónapban szoktam rá, mindig megveszem) és ezt olvasom benne a Nike Run oldalon: "Pár tanács futóknak: Fontos, hogy mindig figyeljünk arra, hogy egyenes felsőtesttel fussunk, a csípő minden lépésnél előremozduljon. Az viszont, hogy teljes talpon gördülünk-e vagy versenyszerűen csak a talp első részén futunk, TELJESEN MINDGEY." Há! ÓÓÓÓ igen!!! Csajszi le van tojva :) Hehehe

Nos, tegnap tegtörtént a nevezés. Igen, neveztem megint a huszonnemtudomhanyadik Nike félmaratonra. Most aztán már csak azt kell kitalálnom, hogy hogy oldjam meg a hazautat. Legjobb lenne, ha Tibi tudna jönni velem, de az csak jövő héten derül majd ki. Mindenesetre ezúttal a tesóm neve alatt fogok futni. Kár, de sajnos rettentően sokallom a 12000 Ft nevezési díjat és mivel ő még diák, negyedáron nevezhet. Úgyhogy ő nevez, én futok :) Szurkoljatok, hogy sikerüljön :)

Szerda

Wed, Jul 15 2009			Grade	Grams	Cals
	Breakfast
	eper tiramisu diétás				150
	Tk zsemle SK		A	71	189
	lätta margarin				35
	Radishes - Raw		A	8	1
	fél szelet light sajt				56
	cappuccino				65
	Lunch
	Tagliatelle - Egg, Dry			125	453
	Pasta Sauce - Creamy Mushroom			125	110
	kis saláta				70
Total Calories Consumed					1,128

Ma hajnalban arra ébredtünk, hogy zuhog az eső, vihar ezerrel. Az egész nap olyan volt, hogy hol sütött a nap, hol bazi nagy vihar. Úgyhogy én már le is mondtam arról, hogy lesz ma lauftreff, de végül egész jó iső lett, szóval mentem. Egész jól ment, az egyik fickó azt monda, hogy már egyre jobban futok. Sztem mondjuk nem, csak a múltkor esőben hegyre fel nem igazán volt jó. Mindenesetre ez a mai egész okés volt, nagyjából egyedül futottam, mert a lassúaknál kicsit gyorsabban, a gyorsakat viszont nem értem utól. Viszont folyton meg kellett állnom, bevárni a lassúakat, mert nem tudtam az utat, erdőben mentünk, és én minden orientációmat elveszítettem :)

Na szóval mai 58 perc futás kipipálva.

Ja, és még tegnap csináltam ezt az epertiramisu-t, fogyis verzió, hát persze így nem is lehet elvárni, hogy ugyanolyan legyen, mint az eredeti, de hát ez van. Szóval én így csináltam:


250 g epret megmostam, feldaraboltam. Tálban összekevertem 250 g zsírszegény túrót (ez a német túró inkább olyan, mintha az otthonit joghurttal kikevernénk, szóval inkább olyan folyós állagú, Lidlben lehet is venni otthon is) fél csomag vaníliáscukorral, 1 ek citromlével és 45- csepp sztíviával. aztán már csak rétegelni kellett, alulra eper került, rá 3 db babapiskóta (csak cukrozott volt), aztán túrókrém, végül eper zárta. az egészből nekem 2 nagyobb adag lett.
Kcal: 262/adag

Hétfő

Mon, Jul 13 2009			Grade	Grams	Cals
	Breakfast
	Tk zsemle SK		A	71	189
	lätta margarin				35
	fél szelet gouda				62
	fél tk zsömi+kis margarin				100
	latte				70
	Lunch
	pizza gombás		A-	180	427
	kis breze				200
	Strawberries		A	220	70
	hafer keks				45
Total Calories Consumed					1,197

Mozgás: Ma megint alig bírtam magammal, Tibi hazajött és persze jól beevett mindenfélét és ecsetelte nekem, hogy milyen finom a friss kenyér. De szerencsére erőt vettem magamon és elmentem futni, 45 perc fartlec volt ma, jól kifárasztott. És a rövid nacit vettem fel, bár kissé aggódtam, hogy majd jól megbámulják a vastag csülkeimet, de aztán le is állítottam magam. Kit érdekel amúgy is, és tényleg egyre vékonyabb, már 1 cm is lement. Szóval le a gátlásokkal ;)