Házipatika - 5 hét 5 kg

Kicsit késve íok róla, de még talán nem késő, akit érdekel még csatlakozhat.
A házipatika.com időközönként szokott indítani egy ilyen 5 hetes fogyókúrás pogramot.
Aki szeretne megszabadulni a kaácsony utáni plusz kilóktól, annak bátran tudom ajánlani, hogy csatlakozzon a pogramhoz. Egy egyszerű regisztráción kell túlesni, és máris lehet is kezdeni az adatok rögzítésével, cm-ek, kg-k stb. Van itt állapotfelmérés is, aki nem lenne tisztában alapvető dolgokkal, pl. hogy hol rosszak az étkezési szokásaik. Ezenkívül vannak itt még menüsorok, ráadásul 6 féle (ráérős, sietős, GI, vegetáriánus, tejcukorérzékeny és cukorproblémás menü), szóval mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt. Még én is majdnem tudnék találni valamit, jó mondjuk nekem a tejcukorézékeny, cukorproblémás  vega és sietős keveréke lenne a szuper :DDD
Mozgássor is van ám, hogy azon se boruljon el a dolog, meg egy statisztika pont alatt található grafikon és stb, ahol mindent tutira szemmel lehet követni. Jó ám látni, ha a görbe lefele halad :)


Ami szerintem még jó, hogy ha az ember nem akar egyedül szenvedni, akkor meghívhatsz barátokat is, akik közül egyet fogyi-társadnak jelölhetsz meg, így akkor páros a motiváció remélhetőleg. Szokás szerint blogolni is lehet, meg blogokat böngészni.


Én mondjuk nem vettem még aktívan részt ezen a programon, viszont ilyenkor minden héten megnézegetem a menüket és a nekem tetsző ételek receptjeit ki szoktam másolgatni. Jó kis ötleteket lehet így kapni. Meg a mozgássot is érdemes nézni, rá lehet bukkanni érdekes feladatokra. Ja és a blogok olvasása nálam csak természetes.

Szóval bártann nézzetek be akkor is, ha nem akartok fogyózni. Én is azt teszem ;) Fogyózóknak meg sok sikert!!

Sok diéta, módszer, de egy lényeg

"TÈNY: Többet er egy közepesen hatekony dieta, amit kepes vagy sokig csinalni, mint egy tökeletes etrend, amit egy het mulva feladsz."

/Schillinger Zsú/

Azt hiszem jobb mottot nem is valaszthattam volna :)

Teljesen egyetertek ezzel az allitassal. Sajnos az utobbi idoben en is csak egyre inkabb azt kerestem, hogy mivel es hogyan lehet lefogyni minel hamarabb es minel tobbet. Mindegy, ha durva, mindegy, ha kinzas. Viszont azzal nem szamoltam, hogy mindel durvabb, minel eredmenyesebb, annal nagyobb erovel tor majd elo utana a " bepotolni most azonnal" vagy. Es higgyetek el nekem, fel voltam ra keszulve, nagyon elhatarozott voltam, h mostpedig azert sem fog gyozni. de nem igy lett. Es utana meg nagyobb a depi, a lelkiismeretfurdalas es az önostorozas, hogy ha vegigcsinalta az ember, akkor miert nem tudja megtartani, amiert kuzdott.

Nos ezert akkor most alljon itt egy nagyon egyszeru fogyokuras "recept". Nem talaltam fel a spanyol viaszt, valoszinuleg semmi ujdonsag nincs benne es nagyon egyszeru. En megis azt hiszem, hogy hosszutavon ez vezethet csak tartos fogyashoz. Eleg sok dietat tanulmanyoztam az elmult hetekben (horror aron kaphato fogyokuraktol kezdve) es a lenyeget leszurve nagyon egyszeru:

Sok feherje, minimum szenhidrat es rengeteg zöldseg. Ugye, semmi uj.

Egy napra lebontva pedig igy:

Reggeli: leginkabb reggel együnk szenhidratot, ilyenkor meg van ideje a szervezetnek lebontani, szüksege van az energiara. Persze nem peksutemenyre gondolok, hanem gabonakasara vagy max. 1 szelet teljes kiorlesu rozskenyer zoldsegkremmel es zoldseggel, vagy gyümölcs (szojajoghurttal)

Ebed: feherje zoldsegekkel, salatak (persze nem gyari ontettel), sült tofu, szejtan, sült zölsdegek. De kis szenhidrat megengedett, foleg ha utana delutan meg sportolunk. Szoval gabonakasak zoldsegekkel, foleg barnarizs, koles, hajdina, quinoa, zab, arpa es ilyenekre gondolok.

Vacsora: mar lehetoleg ne legyen szenhidrat. Konnyu salata, kis zoldsegmartogatos, esetleg egy kis tofuval, magokkal megbolonditva.

Fontos meg, h az etkezesek kozott lehetoleg legyen 5 ora szunet. De teljes szunet, maximum viz, vagy tea magaban. Ez azert fontos, hogy legyen eleg ideje az inzulinnak felnyitni a sejtfalakat, hogy a tapanyagot felvehessek, de ne is maradjanak nyitva, hanem legyen idejuk bezarodni is utana.

Ja es mivel ismerem magamat, heti 1-2szer egeszseges nasit megengedek :)

Ja es persze figyelni az alapanyagokra, csak teljes kiolesu dolgok, lehetoseg szerint minden allati eredetu dolgot hanyagolni es nulla (vagy nagyon minimalis) cukor. Az adagokat is jobb az elejen kontrollalni. Normalis esetben reggeli pl. 2 dl növ tej es 40 g zabpehely, ebed: 150 g zöldseg es 90-100 g tofu vagy hüvelyes, este szintugy. Csak mert az sem hasznal, ha 2 tanyernyi sült zöldseget belapatolunk (ahogy en szoktam).

Ez lenne ugy az iranyado cel most nalam.

Kerdes? :)))

kilók

Annyira kezd elegem lenni ezekből a kilókból. Hogy lehet, hogy ezen a héten 1,5 kg-t híztam, mikor ugyanúgy ettem mint eddig. Sehogy. Tartok tőle, hogy a vízháztartásom szarozik megint, nemsokára megjön és olyankor mindig vizet raktároz a szervezetem. Minek, nem tudom. Viszont ez tök idegesítő, mert így tényleg nem tudom mérni a fogyásomat. Igazából tényleg az lenne a legjobb, ha centiben is lenne már eredmény, de sajna még nincs. Mert ez a kilók méregetése olyan egy hülyeség, ma fél kilóval több, holnap eggyel kevesebb, ehhh. pedig tényleg mindig ugyanabban a időpontban méreckedek, ugyanabban a cuccban, szóval az se lehet. Szóval most javíthatom vissza 49, 5 kg-ra a mércémet? Azért sem fogom.

Fogyi

Egy kis figyelmet kérek a jobb oldali mércére. -0,5 kg megint, juhuuuuu szuppi :DD