Green Tea Lemon

Makros próbálkozásunk

2012-02-21T01:12:00.000-08:00

Nem nagyon akartam erőől még írni, mert hasonló fellángolásaim folyton vannak, de nem túl tartósak. Hát valószínűleg ez lesz most s.

Szóval arról van szó, hogy nekikezdtünk a makrobiotikának, most volt 2 hete. Amúgy jó meg minden, de engem nagyon kikészít. Mármint az, hogy flyton folyvást csak főznöm kell. Legalábbis az elején így volt, azóta egyszerűsítettünk meg lejebb adtunk 1-2 dologgal, de a napi 2-3 óra főzésre az nekem még mindig túl sok. Főleg lelkileg terhel le, nem tudom miért, de olyan érzéseket hozott ez fel bennem, mint anno régen Németországban, szóval nagyon nyomorultul érzem magam. Minden reggel mikor felkelek, alig tudom visszatartani a sírást, valahogy nagyon nem jó, de nem tudom megfogalmazni miért. Pedig a kaja maga az jó, nagyon jó. És T-nek is tök tetszik, nyilván nekem is tetszene, ha valaki az orrom elé dugná a napi kaját. De sajnos nekem kell agyalni, h mi legyen, előre eltervezni,h beáztassam az alapanyagokat 8-12 órára, aztán megfőzni, elmosogatni, szóval durva :(

Ráadásul sikerült egy kedves kis szűk körre találni, akik makrósok és támogatnak és segítenének, én viszont mégis úgy gondolom, hogy nekem ez nem fog menni és minden nap azon gondoolkodom, h mikor hagyom abba.

Plusz elég hamar és váratlanul megkaptam egy állást, amire szinte nem is számítottam, és az fulltime, de nagyon, így se tudom, hogy az egyetem hogy fog ebbe beleférni. És akkor még ez a rengeteg főzés. Azt hiszem felejtős.

Közben viszont annyira szomorú vagyok amikor arra gondolok, h bbahagyom, mert azért vannak pozitív hatásaok, T fogyott is már 3 kg-t (én mondjuk nem), meg sokkal finomabb, mint a többi kaja és tényleg feltölt energiával.

Nem tudom mi lesz:(

Makrobiotikus főzőtanfolyam 2.

2012-02-03T09:32:00.000-08:00

Múlt héten megint voltam főzőtanfolyamon, csak nem volt azóta erőm a képeket áttenni, de most megtörtént, és gondoltam megosztom veletek.
Megint nagyon jó volt a hangulat, nagyon élveztem. Valahogy megint kimaradtam a főzés nagy részéből, mert eltraccsoltam az időt, de így legalább még több infót szívtam magamba.
Sajnos Csilla most elutazik vissza Amszterdamba (illetve neki nem sajnos), úgyhogy egy ideig most szünet következik. ~~Amit a pénztárcám nem annyira bán.~~ :)

És akkor a menü:

hagyma-mochi leves norival
ötszínű basmati rizs (gomoku) szárított tofuval
Édes párolt lilakáposzta almával
Jégcsapretek-répa savanyúság
tengeri algasaláta tahini szóssza
blansolt brokkoli

Mosódió

2012-01-31T09:16:00.000-08:00

Végre beüzemelődött a mosógépünk is. Eddig anyukámnál ill. T. anyukájánál lettek mosva a ruháink, de nagyon elegem volt már a sok mosószerből és öblítőből. Már jó ideje csak mosósdiót használok pár csepp illóolajjal és nagyon szeretem. A ruhák ugyanolyan tiszták lesznek, csak sokkal természetesebben. Nem tudom ti hogy vagytok vele, de engem nagyon zavarnak már ezek az erős öblítő illatok, szagok. Szerintem nagyon erős és a legtöbb tényleg büdös, na meg hihetetlenül mű illatú. Nem beszélve az áráról!

Egyszer majd szeretném kipróbálni a mosódiót mosogatószerként is, de odáig még nem jutottam. Addig is élvezem a levendula illatú szárídó ruhákat! :)

Különös...

2012-01-30T00:07:00.000-08:00

Egy ideje a makrobiotikus étkezés felé fordultam megint, mármint érdeklődésileg egyelőre. Aztán most hogy lesz/lett (hogy mondják ezt jelen időben, h éppen most történik?) saját konyhánk T. is egyre inkább szorgalmazta a dolgot. Úgyhogy ajánlották nekem, hogy menjek el egy igazi tanácsadásra, ahol megvizsgálnak természetgyógyszatilag (ujjak, szemek, kezek, lábak) és személyre szabott étrendet adnak. Mert nekem a legfőbb bajom az volt, hogy oké van a makro, de ezer féle dolog van, ezer étel sok sok különböző hatással, és honnan tudjam, hogy nekem mit ill. milyen hangsúllyal lenne érdemes ennem. Úgyhogy elmentünk, igen, ketten, mert (és ez is nagyon szimpi volt nekem) direkt kérték, h. T. is jöjjön, mert hát végülis ő is érintett az ügyben.

Hétfőn voltunk az ingyenes konzultáción (ez is szimpi volt), ahol úgy döntöttünk, hogy belevágunk. Úgyhogy ma 2 órát ott voltunk, Zsuzsa vizsgált minket, kérdezett rengeteget és a végén egy ilyen kezelést is kaptunk, ilyen energetizáló fogalmam sincs mit. Na hát ez rám nem tudom milyen hatással volt, azóta is azt próbálom meg megfejteni. És akkor most kezdődik a sci-fi, csak az olvassa tovább, akiben van egy kis spirituális érzék. (Én biztos nem hinném el, ha olvasnám valahol és nem éltem volna át :)

Érdekes volt, mert a meditáció alatt Zsuzsa a testem körül körözött a kezeivel és bár nem ért hozzám (kicsit lestem), mégis tökéletesen éreztem, hogy hol tart éppen, mert éreztem a meleget, energiát, simogatást vagy nem tudom hogy nevezzem. Közben többször olyan érzésem volt, hogy lebegek, repülök, aztán hogy fel kell azonnal pattannom, mert szétfeszít valami energia, aztán mélységes megkövülés, szóval minden.
Aztán vége lett, én meg nagyon furán voltam. Csak úgy tudtam megfogalmazni, hogy olyan volt, mintha a holdról jöttem volna éppen. (Zsuzsa hozzátette, h vagy még messzebbről). Szóval én sokkolva voltam, lenullázva, olyan volt, mintha most néznék először körbe. Ott voltak az emberek meg minden, de olyan volt, mintha marha nagy távolság lenne közöttünk. És minden ment ahogy szokott, de én lassú és hihetetlen nyugodt voltam. Egész délután ezt próbáltam megfejteni, hogy hogy is érzem magam, mert furcsán az biztos, de nem tudom megfogalmazni. Talán mintha megtudtam volna valami nagyon nagy ősi titkot, beavatottá váltam és ez a tudás mélységes biztonságérzetet és nyugalmat érzek emiatt.

Fura.

UPDATE: Megkérdeztem, Fényhálók-nak hívják ezt a "kezelést".

Makrobiotikus főzőtanfolyam 1.

2012-01-26T11:32:00.000-08:00

Nagyon megörültem, amikor karácsony táján írt Csilla, hogy jön haza januárban 2 hétre és tart pár főzőtanfolyamos estét. Úgyhogy egyből jelentkeztem is kettőre :)
Az első előtt nagyon izgultam, mert nem ismertem az embeeket, Csillát sem ismertem személyesen, meg főleg azért, mert ilyenkor akaratlanul is van az emberben egyfajta elvárás, hogy mit szeretne kapni ettől. Na hát ahogy beléptem az ajtón, minden aggodalmam elszállt, mert mindenki nagyon kedves, aranyos volt és a főzés is nagyon jól sikerült. Ezen az estén a sütőtök állt a középpontban, sütőtökös recepteket kaptunk és csináltuk meg. Rövid bemutatkozó kör után kis csoportokra oszlottunk és mindenki egy-egy ételt készített el, majd összeültünk és közösen megettük őket (miközben minden csoport elmesélte, hogy hogyan készült az étel).
Nagyon jó volt a hangulat és sok jó tippet és ötletet is kaptam, sokat kérdeztünk és sok választ is kaptunk. De leginkább az tetszett nekem, hogy megidmerhettem sok kedves embert :)

A menü:

Édes-savanyú tempeh sütőtökkel és savanyúkáposztával
Édesköles hagymával-sütőtökkel
Sütőtök tempura
Sütőtök pite
Sütőtök desszert

Házipatika - 5 hét 5 kg

2012-01-16T05:26:00.000-08:00

Kicsit késve íok róla, de még talán nem késő, akit érdekel még csatlakozhat.
A házipatika.com időközönként szokott indítani egy ilyen 5 hetes fogyókúrás pogramot.
Aki szeretne megszabadulni a kaácsony utáni plusz kilóktól, annak bátran tudom ajánlani, hogy csatlakozzon a pogramhoz. Egy egyszerű regisztráción kell túlesni, és máris lehet is kezdeni az adatok rögzítésével, cm-ek, kg-k stb. Van itt állapotfelmérés is, aki nem lenne tisztában alapvető dolgokkal, pl. hogy hol rosszak az étkezési szokásaik. Ezenkívül vannak itt még menüsorok, ráadásul 6 féle (ráérős, sietős, GI, vegetáriánus, tejcukorérzékeny és cukorproblémás menü), szóval mindenki megtalálhatja a számára megfelelőt. Még én is majdnem tudnék találni valamit, jó mondjuk nekem a tejcukorézékeny, cukorproblémás vega és sietős keveréke lenne a szuper :DDD
Mozgássor is van ám, hogy azon se boruljon el a dolog, meg egy statisztika pont alatt található grafikon és stb, ahol mindent tutira szemmel lehet követni. Jó ám látni, ha a görbe lefele halad :)

Ami szerintem még jó, hogy ha az ember nem akar egyedül szenvedni, akkor meghívhatsz barátokat is, akik közül egyet fogyi-társadnak jelölhetsz meg, így akkor páros a motiváció remélhetőleg. Szokás szerint blogolni is lehet, meg blogokat böngészni.

Én mondjuk nem vettem még aktívan részt ezen a programon, viszont ilyenkor minden héten megnézegetem a menüket és a nekem tetsző ételek receptjeit ki szoktam másolgatni. Jó kis ötleteket lehet így kapni. Meg a mozgássot is érdemes nézni, rá lehet bukkanni érdekes feladatokra. Ja és a blogok olvasása nálam csak természetes.

Szóval bártann nézzetek be akkor is, ha nem akartok fogyózni. Én is azt teszem ;) Fogyózóknak meg sok sikert!!

Napi mantra

2012-01-13T10:33:00.000-08:00

Mostanában rászoktam erre a napi mantrára, gondoltam megmutatom. Az NLC-n van ez a kis kínai horoszkópos cucc, minden nap új mantrával. Ez nem azt jelenti, hogy hiszek az ilyen napi horoszkóposdiba (mármint ami az ilyen tv-újságokban van meg hasonló). Ez tök egyszerűen minden napra egy pozitív mondat, amit mondogathatok magamnak. Szerintem aranyos. Szóval be is állítottam a telefonomban kezdőlapnak és minden reggel megnézem az aznapi pozitív mondatomat :) Szerintem jópofa :)

2012-01-11T09:55:00.000-08:00

Nem nagyon írtam, vagyis egyáltalán nem, mert nem nagyon volt miről. Legalábbis én ezt hittem.
Viszont ha minden igaz, akkor elég jól alakul a konyhám! Alig várom, hogy végre kész legyen a saját konyhám és abban főzhessek! Remélem sikerült mindenre figyelnem a tervezésnél, ha meg nem, hát ez van.

Nagyjából ilyen lesz :)

Viszont az indukciós főzőlap nem fog működni egyelőre, mert a bekötéskor jöttünk rá, hogy mennyi minden előfeltétele van. Többek közt 3X6 mm2 vezetékek vagy mi, nekünk meg olyan nincs csak sokkal kisebb, szóval egyelőre még rejtély, hogy hogy lesz bekötve.

Zöld turmix és tumixgép

2011-05-17T01:29:00.000-07:00

Be kell mutatnom az új szerzemenyemet es nem azert mert az uj szerzemenyem, hanem mert mar ugy 1 honapja hasznalom es nagyon bejott.

Szoval az utobbi idoben keszitgettem magamnak zoldturmixot, csak hat ugye botmixerrel nem a legidealisabb, mert tiszta darabos marad, meg kifolyik, meg a sok mosogatas stb.

Ugyhogy beruhaztunk egy ilyen kis gepre es tenyleg nem bantuk meg!

En azota minden reggel keszitek vele zold turmixot es hozom be a munkaba, delutanonkent es hetvegenkent meg folyamatos smoothie-keszites folyik, foleg T-nek, mert nagyon izlik neki. Es a legjobb, hogy annyit lehet kombinalni, h hihetetlen, fagyasztott es friss gyümolcsok, tej v. növenyi tejek, joghurt, fuszernovenyek (kedvencem a menta es a gyomber) es meg diofeleket is probaltam ujabban. Szoval nagyon fincsi, es amennyit hasznaltuk tenyleg megerte nagyon!

Ja es a legjobb, h nem kell ezer evet mosogatni, osszeturmix, ra a "to go" teto es ennyi, lehet is vinni :)

Húsvét után

2011-05-12T10:29:00.000-07:00

Eljött végre a húsvét és ezzel véget ért a böjti fogadalmam is. Igen, kibírtam, 46 nap édesség nélkül. Szuper! Persze a húsvétra kapott édességeket aztán egyből meg kellett kóstolnom, de nem rohantam le, hanem csak módjával és ez nagy dolog nálam.

Aztán voltak otthon finom evések, rákattantam az MTV I used to be fat műsorára és spontán megnéztem minden részt, amit neten csak lehetett.
Aztán rendeltem 2szer is Gittaéktól nyersételt, mert nem tudtam elképzelni, hogy milyen ízűek lehetnek ezek. Hát csak pozitívat tudok mondani róla, finom, főleg a smoothie és a desszert isteni, de ettől még továbbra sem tudnák kizárólag nyers dolgokon élni. De érdekes :)

És volt még futás többször - csak sajnos a pulzusom továbbra is 190 körül volt, ami nem jó.
És még elliptikus trénereztem is egy kicsit, szóval elégedett vagyok.

Most aztán visszaszokás a hátköznapokba a program...

Kenyérsütés - Kovászos bajor rozskenyér

2011-04-17T01:41:00.000-07:00

Már régóta lógók ezzel a recepttel. Úgy volt, hogy januárban még voltunk egy ilyen kenyérsütő tanfolyamon, mert az volt a címe, hogy természetes teljes kiőrlésű kovászos kenyér készítése otthon egyszerűen. Hát engem leginkább az egyszerűen érdekelt, mert én bár hányszor próbálkoztam, egyszerű az nem volt. És mostanában az élesztőért sem vagyok oda, viszont kovásszal meg a kenyérsütő gépben sem vmi jó.
És láss csodát, tényleg nagyon egyszerű volt, együtt megsütöttük a kenyeret, amíg sült közben kicsit falatoztunk és még kovászt is vihettünk haza, mert hogy az az alapja mindennek. Ja és hát eléggé időigényes, mármint nem kell vele sokat sz/rakodni, sőt, gyúrni vagy ilyenek egyáltalán nem, csak sokat kell hagyni pihentetni, szóval be kell tervezni a dolgokat.

Akkor jöjjön a recept:

A lényeg egy a kis kovász. Lényegében ez egy darabka a kenyértésztából, amit félrerakok minden kenyérsütésnél. Nagyjából 2-3 hétig a hűtőben minden további nélkül eláll, állítólag fagyasztani is lehet, én azzal nem próbálkoztam. Szóval indításnak kell valahonnan szerezni ilyet, a bolti zacskóban kapható az nem igen jó, mert azt etetni kell x hétig vagy mi a szösz. Esetleg lehet kérni kovászt másoktól, vagy biopéktől. Mert sajnos állítólag a legtöbb pékség ma már nem hagyományos kovásszal készíti a kenyeret, hanem vmi "gyorskovász" nevezetű műcuccal :(
Szóval így néz ki az én kovászom:

1. lépés

1 kg tk. rozslisztet (akár frissen őrölt) 1 csésze kovásszal, 4 tk. kenyérfűszerrel és 1050-1100 ml vízzel elkeverni. Én csak egy villát szoktam használni a keveréshez, bőven elég. Kenyérfűszerből lehet többet, kevesebbet, ahogy szereti az ember. Én csak nagyon keveset vagy egyáltalán nem szoktam tenni, mert T. nem szereti.
Ezt aztn konyharuhával letakarva 9-12 órát kell hagyni állni. (Én este szoktam betenni és akkor reggelig pihen)

2. lépés

Megint 1 kg tk. rozslisztet hozzá kell adni a tésztához és 1100 ml vizet, megint jól elkeverni. (megint csak elég a villa.)
4-7 órát megint konyharuhával lefedve pihenni hagyni. Ezalatt a kovász jól felfújja a tésztát.
(Én ezt reggel munka előtt szoktam és akkor munka utánig pihen)

3. lépés

Így néz ki a megkelt tészta:

0,5 kg lisztet (én ilyenkor már tk. tönkölyt szoktam, de lehet ugyanúgy rozsliszttel, vagy aki nem akarja annyira tömörre, az fehér tönkölyliszttel is készítheti) 4 tk. sót és ízlés szerint magvakat (napraforgó, dió, lenmag, tökmag stb.) hozzákeverünk. Itt már elég ragacsos és sok a tészta, úgyhogy villa helyett és a kézi keverőgép dagasztókarjával megyek végig rajta.
1/2 - 1 órát megint állni hagyjuk, fontos, h ilyenkor már nem kell hogy megkeljen a tészta.

Sütés

A tészta rettentő ragadós és nyúlós, nem egyszerű vele bánni, de a legjobban bevált módszer ez: A tésztát liszttel kb 2-3 mm vastagon megszórok. 4 részre (vagy ahány kis cipót akarunk kapni) osztom kézzel a tészta felületét vonalakkal, majd a vonalak mentén a kezem oldalával benyomogatom a tésztát. Ilyenkor a liszt belehullik a kezem által vájt mélyedésekbe, így nem ragad minden a kezemhez. Egészen a tál aljáig benyomkodom hogy lisztes leygen és egy kézmozdulattal kiemelem a darabkát a tálból és úgy ahogy van a sütőpapírral bélelt tepsire teszem. Nem kell nagyon formálgatni, mert lisztes mindenhol és magától felveszi a kicsit lapos kenyérformát. Ne felejtsünk el egy kis darabka tésztát félretenni a következő sütéshez.
Előmelegített sütőben 240 fokon 20 percig sütjük, aztán visszavesszük 200 fokra és további 40-60 percig sütjük.

Hát ennyi.

Ja, és ez egy hatalmas adag! Én ennek az ötödéből szoktam készíteni, mert csak ketten vagyunk, ráadásul hét közben nem sok kenyér fogy. Tehát lépésenként 200 g lisztből csinálom. Így valamivel több mint 1 kg-nyi kenyeret kapok. 3-5 napig teljesen jól lehet enni a kenyeret, utána is eláll simán, akkor inkább már pirítós. Állítólag fagyasztani is nagyon jó, csak fontos, h ne egybe a cipókat, hanem felszeletelve.

A titok

2011-04-13T01:55:00.000-07:00

Tegnap végre sikerült elcsípnem a teakonyhában ezt a lányt, aki olyan nagyon vékonyra fogyott. Nem is kerteltem sokat, egybol a témára tértem.

Sajnos ki kell hogy ábrándítsalak titeket, nincsen titok. Sajna én is sejtettem, hogy így lehet. Szóval csak azt mondta, h tavaly úgy 1-2 hónapig beteg volt és nem tudott enni, aztán jöttek a záróvizsgái és a sok stressz alatt lement róla még egy pár kiló és azóta tartja.

Hát jó neki, én a stressztol csak hízok. Meg a nem stressztol is. Meg ha örülök és ha szomorú vagyok. Ha egyedül és ha családdal. Gombóc Artúr.

Léböjt 2011 tavasz - pipa

2011-04-10T23:38:00.000-07:00

Ezennel befejeztem a tavaszi lebojtomet. Buszke vagyok magamra, mert ezuttal tenyleg nagyon nehezen ment, de megis kitartottam. Testileg teljesen jol ment, jobban mint szokott, szerintem amiatt is, mert par hettel elotte ota nem ettem edessegeket meg ilyesmi. Viszont fejben eleg kemeny volt.

Osszessegeben 9 lenapot tartottam, utana 3-4 felepitonapot es meg mindig probalok azert figyelni. Es azert is orultem, mert most kivetelesen neme stem neki azonnal az elso felepitonapomon az osszes kajanak, hanem azert ovatosan es odafigyelve ettem, az elejen nagyon keveset es lam, eleg volt, nem eheztem :)

Sajnos kiloilag csak kevesebb ment le mint a legutobb, csak 2 kilo. Mindegy, utana akkor is olyan vekonynak ereztem magam, hogy csak na :)

Mi a titka?

2011-04-04T05:01:00.001-07:00

Van itt egy csajszi, most kezdett nalunk az emeleten. A multkor osszetalalkoztam vele a konyhaban, gondoltam is magamban, h hu de ismeros. Aztan gondolj-gondolj es vegre rajottem, hogy hat ez a lany volt mar itt az emeleten pont 2009 karacsonya tajan. Csak azert nem ismertem meg, mert HIHETETLENUL lefogyott. Akkor olyan volt mint en normalis sullyal, magassagra kisebb, olyan kicsit husis, de nem dagi. Most meg csont. Durva. Leadtam a droto a baratnomnek, aki vele egy csoportban dolgozik, csak mas team, szerinte mindent eszik, sutit, kenyeret mindent. Hmm... Mi lehet a titka. Biztos vmi sotet dolog :D mindenesetre en kideritem, az tuti :D

Pszt!

2011-04-03T12:01:00.001-07:00

Na az van, hogy én itt nagy titokban léböjtbe fogtam. Merthogy számolgattam ide-oda, és mivel az utóbbi időben eléggé kiszámíthatatlan a menetrendünk (spontán hazautazgatások), ezért úgy döntöttem, hogy nem halogatom, és kihasználom az alkalmat. Ez ma a 6. napom. Hát mit ne mondjak, nem valami jól bírom. Testileg teljesen oké, egy kis keringési hullámvasúttól eltekintve, de valahogy lelkileg egyáltalán nem jól élem meg. Nagyon erősnek kellett eddig is maradnom, hogy kibírjam, úgy érzem, h kínzom magamat és mindig csak a kajára tudok gondolni és hogy mások milyen finomakat esznek. Mindenütt a kajákat látom magam körül és csak sopánkodok. Szóval ez nem valami jó.
Mindegy, a cél keddig kitartani, az még 2 nap lenne. De majd meglátjuk, hogy hogy alakul.

Ja és azért így "titokban", munkahelyen sem mondtam el, csak akinek nagyon muszáj volt, mert elegem van, h folyton kérdezgetnek, h hogy érezem magam stb és közben bámulnak rám, mint egy rózsaszín elefántra. (Habár lehet, h tényleg eléggé hasonlítok egy rózsaszín elefántra :D)

Megint gratula

2011-03-30T01:16:00.000-07:00

... mert mar 3. hete tudom tartani a böjti fogadalmamat, h nem eszek edesseget :) (Ert egy kisebb sokk, mikor rajottem, h meh nem vagyok tul a felidon, mert a 40 napos bojt az iagazabol 46. Mivel hagyomanyosan a vasarnapok nem szamitanak bojti napnak, es 6 vasarnap esik kozbe, tehat 40+6. Aham. Mostmar ezt is tudjuk.)

Padló

2011-03-23T23:11:00.000-07:00

Tegnap a fitneszben beszólt nekem egy no. Illetve csak kerdezett es azt sem rosszindulatuan vagy valami, de annyira padlora kuldott, hogy hihetetlen. Lefagytam ott hirtelen, aztan megfordultam es onnantol mar vegig a konnyekkel kuszkodve csinaltam vegig az edzesemet. Aztan otthon elmondtam T-.nek, aki olyat rohogott, h hihetetlen. En meg vagy fel orat csak bogtam. Most miert pont engem kellett megtalalnia annak a nonek? Pedig komolyan jo nehany igazan dagi ember van ott es megis engem talalt meg. Mikor mar kicsit kezdem magam elfogadni ugy ahogy vagyok, akkor jon egy ilyen es a padlora kuld. Koszi. Mindegy. Ma elhataroztam, h nem erdekel, elfelejtem es tobbet nem beszelek rola es nem gondolok ra.
CANCEL.

A mai reggelim

2011-03-23T01:27:00.000-07:00

avagy kis lépesekkel újra az úton :)

Most próbálkoztam másodjára ezzel a "zöld turmix" (- egyszeruen csak trutymonak nevezem :)) csoda cuccal. És meg kell mondanom, hogy ezuttal sokkal-sokkal finomabb lett mint a multkor. (igaz kicsit el is kestem, mert reggel csinaltam meg frissen)

Egyebkent a nyers etel evok nagyon odavannak ezert a "lötty"-ert, es nem csoda :)

Most nálam ezek kerültek bele:

2 marék madársaláta
fél banán
1 túlérett körte
1 pici vérnarancs
víz

Gratulálok

2011-03-22T08:40:00.000-07:00

magamnak, amiert mar 2 hete tartom a böjti fogadalmamat, vagyis hogy nem eszek edesseget! :))

Az elso Kollath reggelim

2011-03-18T01:06:00.001-07:00

Hat szoval nem biztos, h ezentul mindennap ezt fogom reggelizni...

Recept:

Még este 1 dl vízben (nem tejben!) 30-40 grammnyi (3-4 evőkanál) búza- vagy rozspelyhet (+ szezám- és lenmagpelyhet) áztass be. Az éjszakai erjedés közben vegyi átalakulás megy végbe a beáztatott anyagban. Ennek tulajdonítható a Kollath-reggeli tápértéke.

Szintén még este áztass be kevés vízbe kb. 15 gramm mazsolát, vagy másfajta vágott aszalt gyümölcsöt: fügét, szilvát, körtét, datolyát stb. Reggel a kettőt egy edénybe öntsd össze és apríts vagy reszelj bele 1 almát (kb. 100 g) vagy más gyümölcsöt (eper, cseresznye, szilva, barack) a vidék és évszak szerint. Adj hozzá két evőkanál mákot, egy kiskanál mézet, 1 evőkanál apróra vágott diót (mogyorót, napraforgót stb.) vagy mandulát, ezenkívül 1-2 kanál citromlevet. Kész is a tápláló reggeli.

Mik a speciális reggeli jótékony hatásai?

Nem terheli túl a gyomrot, csak legalább 4 órán át van jóllakottság érzet.
Normális testsúlyt biztosít. A kövérek fogynak anélkül, hogy éhesek lennének addig, míg jön az ebédidő. A túl soványak pedig híznak és emésztőszerveikben is javulást észlelnek.
Megszűnik a székrekedés.
Ez a típusú reggeli méregtelenít, ezért elmúlik a fáradtság.
Nő a fizikai és szellemi teljesítőképesség.
Javul a közérzet, amely a biológiai egyensúlyból következik.
Nem kívánod többé a kávét, a cigit vagy az alkoholt.
Nő a koncentrációképességed, mivel az emésztőszerveid nincsenek túlterhelve.
Javul a véred összetétele, a koleszterinszinted pedig csökken. A jobb vérkeringés megszűnteti a bőrbetegségeket (ekcéma, kelés, pikkelysömör)
A haj regenerálódik, rugalmassá válik.
A köröm fényessé válik, nem lesz törékeny.
A fogaid javulni fognak, az ínysorvadás mértéke csökken.
A csontvázad megerősödik.

(Forrás: metropolita.hu)

Köverseg - akaratero - hizas es mas dolgok

2011-03-15T05:40:00.000-07:00

Gondoltam leirom, hogy mik azok a dolgok, amire idokozben rajottem, hatha valakinek segitenek.
Szoval a legtobben meglatnak egy kover vagy tulsulyos embert, egybol azt gondoljak, h na hat ez a diszno hogy nez ki es csak kicsit kene magat osszeszednie es fogyoznia es akkor normalis lehetne o is. Szoval az egesz arra megy ki, h hogy nincs eleg akaratereje hozza. Meg aztan jonnek a szokasos fordulatok, amit szinte minden fogyisforumban is megtalal az ember, h "le kell kuzdeni a vagyakat" meg hogy "kemeny harc" es hogy "legyel eros es gyozd le". Ilyen marhasagok. Es igen, en is ezt hittem. Aztan ha ettem, akkor jott a buntudat, hogy gyenge vagyok es erotlen. Na hat ez a kulcs szerintem. Nem kell kuzdeni, nem kell gyozni vmi felett, lenyomni. Ez a legnagyobb marhasag! Ezzel csak azt eri el az aember, h egyre melyebbre sullyed ebben a kajaparaban, mint en is.
Es oszinten: dietas sikersztorik ide vagy oda. XY 30 kg-t fogyott, mert le tudta gyozni evesi szenvedelyet. Gratulalok. Es meddig tudja tartani? Amig nem jon az elso zabaroham, aztan megallithatatlan lesz es vegul +30-ban jon ki. Es miert? Mert annak, h +30 kg lett, oka van. Oka van annak, h tulsulyos valaki, nagyon sok lelki oka van. Es amig ezek nincsenek megoldva, addig johet 90 napos dieta, lebojt es minden kinzas, mert ideig-oraig tart es ennyi.

Ezt en mar nem akarom. Szeretnem magamat szeretni es elvezni az eletet es ha egeszseges dolgokat eszem es iszom es csinalok, azt azert tenni, mert szeretem magam es megerdemlem a minosegi dolgokat, es nem azert mert kinoznom kell magam, mert atleptem az x kilos hatart.

Hat igy lenne jo. Es igy is lesz, tudom ;)

2011-03-14T01:11:00.000-07:00

Ma mar 3-adszorra almodom sorban azt, hogy mennyire dagadt vagyok es hogy utalom magam. Es az elobbi igaz is. De megprobalom, h ne erdekeljen. Ugy erzem, h azert labalok ki ebbol a kajaparabol, meghozza ugy, h magamat epitgetem fel lepesrol lepesre. Es ezert most nem segit, hogyha elkezdek azon aggodni, h milyen kover vagyok. Pedig tenyleg, rekordot dontottem, de most nem akarok kilokon meg kaloriakon agyalni. Foleg emiatt nem irtam ide mostanaban. Tudom, h majd ha eljon az ideje, ugyis lemegy rolem es ennyi.

Hat igy vagyok. De amugy tenyleg egyre jobban :)

Kardio edzés

2010-12-05T08:23:00.000-08:00

A különféle edzéseket úgy is szokták csoportosítani többek között, h aerob ill. anaerob mozgásformáról van szó. Az aerobnál, ahogy a neve is mondja jut elég levego a szervezetbe a zsírbontáshoz, míg az anaerobnál nem. Ezért szokták mondani, hogy a zsírégeto zóna (180-életkor pulzusszám az átlagnál) nem annyira megterhelo, itt még nyugodtan tudunk bezsélgetni stb. Sokszor ezért azt hallani, hogy ebben a zsírégeto zónában kell mozognunk, ha fogyni akarunk, és figyeljünk, h nehogy tul magasra emelkedjen a pulzusunk. Na ez nekem mindig is sántított. Aki sportol, az tudja, hogy ha 30 percet a X-traineren setalgatok, az semmi ahhoz kepest, ha ugyanennyit futok a futópadon, es nekem ne mondja senki, hogy kevesebbet "fogyok" a futástól, mint a light-os mozgástól. Es így is van :)
Itt pedig a tudományos magyarázat: igaz ugyan, h kevesebb zsírt éget el a szervezet az anaerob mozgás alatt, %-ban, de mivel általánosan több kalóriát égetünk, így a zsír is ugyanannyi vagy több. Itt egy számolásos példa:
X emberke a zsírégeto tartományában lassú futás mellett eléget mondjuk 250 kcal-t fél óra alatt. Ennek 70%-a zsír, vagyis 19,4 g zsírt égetett el (9kcal~1g zsír).
Y emberke keményen fut, ugyanúgy fél órat, ezalatt eléget 550 kcalt. Ennek csak 40%-a zsír, de mivel az alap kalóriafelhasználása elve magasabb volt, ezért itt a 40% több, mint X-nél a 70%. Y tehát 550*0,4/9= 24,4 g zsírt égetett el.
Remélem nagyjából értheto a dolog :)

Lezárasként pedig ez a mondat állt a fólián (szerintem szuper jó):
Igazából mindegy, h mennyit mennyi ido alatt, hány százalékban zsírt stb. égetünk el, a lényeg, h élvezzük a sportot, örömet szerezzen, mert különben úgysem fogjuk rendszeresen csinálni.

Hát nem igaz? :D

Fitneszjogosítvány

2010-11-30T01:33:00.000-08:00

Ezt a szuper nevet kapta az a tanfolyam, amit most csinálok a fitnesz stúdióban. Igazából arról van szó, hogy 5 alkalom keretében megtanuljuk a fitnesz és sport alapokat. Szerintem elég érdekes. Minden alkalom olyan 15-2 óra és egy elméleti és egy gyakorlati részbol áll. Eddig 2 óránk volt, az elson a kardio-tréninget vettük, a másodikon pedig az erosíto edzést. Már most jó csomó dolgot megtudtam. úgyhogy úgy döntöttem, h ide is leírom a beszámolókat, hátha ti is találtok vmi érdekeset benne :) Ja, és ma lesz a 3., ma a hát és gerinc téma lesz soron!

Update - no comment

2010-11-28T22:58:00.001-08:00

Nagyon régen nem írtam már. Ugyanis próbáltam magamban ezt az eveses dolgot illetve folyton csak az evéssel foglalkozást kicsit visszaszorítani. Viszont ma sajnos ráálltam a mérlegre és jött a sokk, amit már mondjuk sejtettem, úgyhogy muszáj volt a mérleget itt oldalt kicsit megváltoztatni. ès sajnos ez nem a "gyúrás" miatt van, h több izmom lenne, mert a testzsír %-om nott :(

Érdekes cikk: Your Inner Child

2010-11-07T04:46:00.000-08:00

Your inner child is that part of you that holds the energy of your past childhood experiences. If your inner child is joyful, secure and relaxed, you most likely manage daily stress with relative ease and confidence. You eat food when you are hungry and stop when you are full.

But if your inner child is sad, lonely and scared, you most likely manage daily stress with anger or fearfulness. You binge on excessive amounts of food to cope with frustration and resentment.

Annyira igaz!!!!

(Akit érdekel a folytatás, itt elolvashatja :)

Sok diéta, módszer, de egy lényeg

2010-11-04T05:44:00.000-07:00

"TÈNY: Többet er egy közepesen hatekony dieta, amit kepes vagy sokig csinalni, mint egy tökeletes etrend, amit egy het mulva feladsz."

/Schillinger Zsú/

Azt hiszem jobb mottot nem is valaszthattam volna :)

Teljesen egyetertek ezzel az allitassal. Sajnos az utobbi idoben en is csak egyre inkabb azt kerestem, hogy mivel es hogyan lehet lefogyni minel hamarabb es minel tobbet. Mindegy, ha durva, mindegy, ha kinzas. Viszont azzal nem szamoltam, hogy mindel durvabb, minel eredmenyesebb, annal nagyobb erovel tor majd elo utana a " bepotolni most azonnal" vagy. Es higgyetek el nekem, fel voltam ra keszulve, nagyon elhatarozott voltam, h mostpedig azert sem fog gyozni. de nem igy lett. Es utana meg nagyobb a depi, a lelkiismeretfurdalas es az önostorozas, hogy ha vegigcsinalta az ember, akkor miert nem tudja megtartani, amiert kuzdott.

Nos ezert akkor most alljon itt egy nagyon egyszeru fogyokuras "recept". Nem talaltam fel a spanyol viaszt, valoszinuleg semmi ujdonsag nincs benne es nagyon egyszeru. En megis azt hiszem, hogy hosszutavon ez vezethet csak tartos fogyashoz. Eleg sok dietat tanulmanyoztam az elmult hetekben (horror aron kaphato fogyokuraktol kezdve) es a lenyeget leszurve nagyon egyszeru:

Sok feherje, minimum szenhidrat es rengeteg zöldseg. Ugye, semmi uj.

Egy napra lebontva pedig igy:

Reggeli: leginkabb reggel együnk szenhidratot, ilyenkor meg van ideje a szervezetnek lebontani, szüksege van az energiara. Persze nem peksutemenyre gondolok, hanem gabonakasara vagy max. 1 szelet teljes kiorlesu rozskenyer zoldsegkremmel es zoldseggel, vagy gyümölcs (szojajoghurttal)

Ebed: feherje zoldsegekkel, salatak (persze nem gyari ontettel), sült tofu, szejtan, sült zölsdegek. De kis szenhidrat megengedett, foleg ha utana delutan meg sportolunk. Szoval gabonakasak zoldsegekkel, foleg barnarizs, koles, hajdina, quinoa, zab, arpa es ilyenekre gondolok.

Vacsora: mar lehetoleg ne legyen szenhidrat. Konnyu salata, kis zoldsegmartogatos, esetleg egy kis tofuval, magokkal megbolonditva.

Fontos meg, h az etkezesek kozott lehetoleg legyen 5 ora szunet. De teljes szunet, maximum viz, vagy tea magaban. Ez azert fontos, hogy legyen eleg ideje az inzulinnak felnyitni a sejtfalakat, hogy a tapanyagot felvehessek, de ne is maradjanak nyitva, hanem legyen idejuk bezarodni is utana.

Ja es mivel ismerem magamat, heti 1-2szer egeszseges nasit megengedek :)

Ja es persze figyelni az alapanyagokra, csak teljes kiolesu dolgok, lehetoseg szerint minden allati eredetu dolgot hanyagolni es nulla (vagy nagyon minimalis) cukor. Az adagokat is jobb az elejen kontrollalni. Normalis esetben reggeli pl. 2 dl növ tej es 40 g zabpehely, ebed: 150 g zöldseg es 90-100 g tofu vagy hüvelyes, este szintugy. Csak mert az sem hasznal, ha 2 tanyernyi sült zöldseget belapatolunk (ahogy en szoktam).

Ez lenne ugy az iranyado cel most nalam.

Kerdes? :)))

Vonal

2010-11-03T02:40:00.000-07:00

Igen, eleg. Eleget romboltam mar magam. Eppen itt az ideje, hogy mostantol visszaterjek az egeszseges etelekhez, elethez. Ugyhogy most huzok egy nagy piros vonalat. Es ami az elott volt, az innentol nem erdekel. Ami ez alatt, az annal inkabb. Es az sem izgat, h mindezt 3 szelet suti utan irom. Mert ez kellett most ehhez.

Összefoglaló léböjt 2010 ősz

2010-10-25T23:45:00.000-07:00

Eddig ez volt a legnehezebb böjtöm. Az elejen nagyon nehezen ment, de aztan kb. a 4. nap utan jobb lett. Sajnos sok "evos" program is kozbejott, amivel nem szamoltam, ezeket nehez volt megelni. Viszont utana ugy belejottem, hogy 9 napig kitartottam, es a 6.-naptol kb. mar teljesen jo volt, eros voltam, lenduletes, energiaval teli. A borom simabb lett es selymesebb, ezt masok is eszrevettek, nem csak en. :) Fogyni az eddigi legtobbet sikerult, 3 kg-t osszessegeben (igazabol 4-et, abbol 1 visszajott, ahogy elkezdtem enni), igaz, most volt is mibol fogynom :) Ugyhogy igazitom is oldalt a szamlalomat.

Ugyhogy lezarasul tenyleg csak annyit, hogy orulok, hogy megcsinaltam, orulok, hogy kitartottam, nem bantam meg :)

Léböjt utáni felépíto napok

2010-10-25T04:32:00.000-07:00

Az elso napon meg ugy ahogy sikerult magamat a tervhez tartani. Az egyetlen baj, hogy moziban voltunk es csak este 10-re ertunk haza, addig meg muszaj volt valamit vacsorazni.

R: 1 alma 1 repa reszelve citrommal, fahejjal. Bebipapi :))
E: Zoldsegleves, ezuttal mar zoldseggel
V: 1 kukoricatorillaba csavart keves salatalevel, 2 shimpssel (ez az uton), par szem popcorn (muszaj volt megkostolnom a moziban), es almapuding

Masodik felepitonap delutanjan megint megkisertett az evesi roham:

R: oszmüzli rizstejjel
E: tepsis zoldsegek, sulttok. Sajnos ebbol tobbszor kellett ennem :((( Tulettem magam kicsit.
Utana mar csak nasi felek voltak, kis tok, almapuding, 3 kocka antioxidans csoki. Es most bevallom, h par szem goldfishli is volt :( Na nem baj, lehetett volna rosszabb is, ahogy be voltam indulva...

Léböjt - 9. nap

2010-10-23T15:45:00.001-07:00

Tele voltam erovel, jol ereztem magam, lenduletes napom volt :)
Reggel mindjart egy tormaval kezdtem (1 ora Alexandra), delutan takaritottam es foztem, szuper :)

R: csipkebogyo tea almalevel
T: 2 dl almale vizzel nagyon higitva
E (inkabb U): zoldsegleves le
V: gyulile koktel

Léböjt - 8. nap

2010-10-22T01:39:00.000-07:00

Szoval a nagy reggelin kivul amugy egeszen jol telt a nap. Mostmar egyebkent teljesen megertem, hogy miert jo ilyenkor elvonulni egyedul, es egy hetig tavol lenni a vilagtol. Tobbek kozott ezert is, mert akkor nem kell vegignezni, ahogy a tobbi ember uton utfelen eszik, a munkaban, az utcan es otthon is. Meg amugy is itt mindenhonnan szembejonnek velunk a kaja-hirdetesek (tobbnyira raadasul szemet kajakat hirdetnek), a reklamok, a boltok polcai, radioban, tvben, az utcan. Szoval egyszer szivesen kiprobalnam, hogy a lebojtot ilyen szervezett keretek kozott, egy hotelben a hegyekben vagy ilyesmi, csinaljam meg. Nem beszelve arrol, hogy ha az ember nem dolgozik, akkor sokkal tobb idom maradna magamra is meg a belso gondolataimra is.

Na de hat most ez nem igy volt, de igy is jo volt.

R: csipkebogyo tea

E: miszoleves, kis savanyu kaposzta le

U: almale higitva

V: pirosbogyos fuszeres gyumolcsle

Amugy ez ilyen forralt bor szeruseg a Dm-bol, gyumolcsle es nincs benne cukor. Most megmelegitve ittam es hihetetlen finom. Jo alternativa alkoholmentes forralt bor helyett es nem az az agyoncukrozott lotty, amit itt "Kinderpunsch"-kent arulnak. Jo-jo, lebojthoz nem a legoptimalisabb, mert nem direkt preselt le, hanem koncentratumbol van, de most ennyi belefert.

Nem tudom, h otthon kaphato-e de ha igen, probaljatok ki!

Léböjt - 7. nap

2010-10-21T02:55:00.000-07:00

Na hat tulvagyok a megprobaltatasokon, legalabbis a nagyobb reszen. Tegnap ugye volt a szulinapi raclett-ezes. Sajnos rosszul gondoltam, irto szar volt. Marmint ott ulni a raclett suto elott es erezni az illatokat es nezni, amint a tobbiek kb. 1,5 oran at kajalnak es sutogetnem mindenfele finom zoldsegeket, sajtokat (husokat is, de az hidegen hagyott). Szoval nagyon rossz erzes volt. Es raadasul szetfagytam, hihetetlenul faztam, pedig a tobbiek szerint normal homerseklet volt. Ugyhogy sajnos nem nagyon tudtam elvezni a dolgot. Ja es ezek utan meg jott a torta is ugyebar, de az jobb volt, az legalabb nem illatozott es fel orat belul el is tunt.

Aztan ma reggel a szulinaposok reggelije, ahh, annyi minden finomsag volt! Azt gondoltam, h mivel nem kell vegig ott lennem, ez biztos konnyebb lesz majd. Hat nem, vagy max csak icipicivel. Mindenki eszik, beszelget es jolerzi magat, en meg egy paravannal odebb excel tablazatokat bujok. Es raadasul azok az illatok!!!! Legjobban a teljeskiorlesu repatortat bantam, h nem ehettem, biztos finom volt. Mostmar csak a maradekok vannak, de sajna pont a repatortabol van a legtobb, es mind a konyhaban, hogy barmikor megyek barmerre, mindig el kell mennem elotte.

Nem mondom, hogy kellemes.

Ja, es arra jutottam, h holnap meg bojtolok, de szombaton megtorom. Tibi nagyon akarja es szerintem is jobb igy, mert meg kibirnam szombaton is, de aztan tutira nekiesnek mindennek, nem kell a vegletekig fesziteni, nem? Meg akkor vegre lesz neki is hetvegen kaja (habar csak nagyon dietasan, de ezt o meg nem tudja :) hihi)

R: Gyogytea, zsalya, fujj, nem tudtam meginni

E: savanyukaposztale, nem sok, de azt hiszem ez meghozta a hatasat, marmint hogy a szennalevel teara nem volt szukseg megint beltisztitas vegett

U: 2 dl hipp edeskomenytea almalevel

V: almale

Léböjt - 6. nap

2010-10-19T23:39:00.000-07:00

Na ma már szinte egeszen jol ment a nap. Kiveve, hogy kaptam egy vacsorameghivast masnapra, szulinapost, ahova nagyon szeretnek elmenni, de utalom ezt, h egyreszt nekem is szar, h nem ehetek, de raadasul akkor mindenki kerdezget, h hogyhogy meg minek csinalom es tobbnyire hulyenek neznek, de legalabbis dilinyosnak. Na mindegy, aki szamit az ugyis tudja, hogy csinalom a böjtöt, aki meg nem, az nem is izgat.

R: gyogytea (sajnos mar hanyok az izetol, at fogok terni a csipkebogyoteara)
E: zoldeseges leves le
U: edeskomenytea almalevel (ez Hipp babaital, de nagyon fini)
V: ananaszle, piros fuszeres gyumile keverek

Eeeees: ma voltam ujra fitneszben, uj orarend van ettol a hettol. Most en egy intimtorna-has-hat-szerun voltam (ez meglepoen faraszto volt es szokatlan, de szerencsere nem a Kriston fele ugrabugralunk mint az eszementek :). Aztan egy halado step aerobiccal folytattam, de az a baj, h nekem ezek a forgasok igy hipp-hopp nem nagyon mennek, kene elott hogy lassan megmutassa. Es mivel tele volt ilyenekkel a koreografia, leginkabb osszvissza ökörködtem, de szerencsere meg egy csaj volt, aki nem annyira vagta a temat :) Ja, es agyilag ugy lefaradtam, hogy kesz. Amugy ez az ora mindig tele van 45-55 eves nocikkel es sosem ertem, h ok hogy tudjak ilyen jol megtanulni a koreot. Pedig hat ugye agyam nekem is van, meg gyors felfogasom, meg koordinaciom. Na de gyakorlat teszi a mestert, nem? :)

Léböjt - 5. nap

2010-10-19T00:14:00.000-07:00

Visszatért az erom. Szuper. Mar nem vagyok annyira gyenge, a lepcsozes sem okozott tul nagy gondot. Es mar a kajak latvanya sem annyira rossz, de azert meg mindig nagyon sokat gondolok etelekre, meg foleg nasikra, hogy hmmm, de finom lenne most egy ez meg az. Pedig ehes nem vagyok, illetve ha igen, akkor mindig iszok es annyi. Viszont amilyen gógyi vagyok, este veletlenul ramentem az egyik gasztro-blogra, amit amugy is imadok, mert hihetetlenul finom edessegeket keszit es gyonyoru fotokat rola. Na hat nem tudtam leallni, meg kellett neznem 1-2 ujdonsagot, persze ettol meg a falat kapartam, h ide nekem most rogton egy olyan sutit! De nem, gyorsan kikapcsoltam. :)

R: gyogytea
E: miszoleves
V: ananaszle-narancsle (friss) es fuszeres pirosgyumolcsle keverek

Ja, es 30 percet szobabringaztam is :)

Léböjt - 4. nap

2010-10-17T22:26:00.000-07:00

Megint bebizonyosodott, hogy jo döntes volt hetvegere tenni a 3.-4. napot. Nekem mindig a 3. a legkritikusabb ugy tunik. Szoval mivel tuleltem, a negyedik nap mar kicsit jobb volt. Habar meg mindig zavart a kaja, a kajareklamok a tv-ben es ha mellettem evett T., de mar nem annyira. Foleg mivel reggel raalltam a merlegre (ez nem szokasom a lebojt alatt, de most remeltem tole egy kis motivaciot), ez adott egy kis erot. Ugyhogy egyelore folytatom, meglatom mi lesz. Meg mindig gyenge voltam, de mar kicsit jobb volt ez is.

R: gyogytea
E: paradicsomos zoldsegleves le
V: almale-repale-par csepp citrommal

es megkostoltam a savanyukaposztalevet is, meglepoen fincsi :)))
Sajnos a mara tervezett jogat le kellett mondanom, mert nem lett ovlna erom vegigcsinalni szerintem.

Ja, es a szenna-teat is kihagytam, mert ugy latom, h eleg volt most igy is.

Léböjt - 3. nap

2010-10-17T05:05:00.000-07:00

Megjött a gyengeség, nagyon erőtlennek éreztem magamat ma. A lépcsőmászás a 3. emeletre is nagyon kifárasztott, de hát ez már csak így van. Viszont ennek ellenére sikerült egy kicsit takarítani, pakolni, és sokat tv-ztem is.

R: ja a szokásos 2 dl forró citromleves nem írtam eddig, de mindennap volt. Mint ahogy az esti szennalevél tea is.
Szóval: tea
E: zellerleves lé
U: gyümölcstea kis mézzel mert nagyon leesett a vércukorszintem
V: ananászlé+almalé+répalé+frissen facsart narancs

És az esti szennateának megvolt a hatása, megint hajnali 4kor... Asszem ma mér azt kihagyom.

És sajnos nagyon nehezen megy még mindig a böjt, reméltem, hogy lassabban már jobb lesz, de nem. Még mindig sóvárgok az ételek után, de nem azért, mert éhes vagyok, hanem mert úgy ennék, és hogy nem ehetek, ezt most nehéz elviselni. Megvisel az összes TV-reklám, a boltok kirakatai és az is, h T. eszik (habár direkt megpróbál vigyázni, másik szobában enni stb.)
Remélem jobb lesz, mert így kínszenvedés lesz...

Léböjt - 2. nap

2010-10-17T03:42:00.000-07:00

Mivel eléggé erőtlen voltam azon a napon, nem is nagyon volt kedvem írni.
Röviden:

R: tea schüssler sókkal
E: Finom paradicsomos zöldségleves lé
V: vmi gyümölcslékoktél, azt hiszem alma, répa és narancs (frissen facsart, nyami)

Es volt egy órás reggeli torna is Alexandrával

Léböjt 1. nap - update

2010-10-14T11:50:00.001-07:00

Na most már tényleg nincs más hátra, csak hogy megigyam a szennalevél teámat és ezzel lezárom a mai napot.

R: gyógytea
E: miszóleves
V: alma-répa koktél, csepp citrommal

Közben pedig sok-sok víz és a 7,5 dl schüssler sós víz. Na de holnap sztem teába fogom tenni, mert a végén már nagyon nem bírtam lenyelni, ehhh. Meleg víz csak úgy simán. Erh.
Ma amúgy elég húzós nap volt, sok feladat várt rám, amitől kicsit tartottam, de végül minden sikerült és egy forró vaníliás-tömjénes forróval zártam a napot.

Most pedig megyek a bemelegített ágyba (ágymelegítő rocks) és folytatpm a máregteleítést álmomban :)

Leböjt 1. nap

2010-10-14T04:56:00.000-07:00

Most nem nagyon irtam semmi kulonoset a böjtrol elotte, mert sztem mar mindent leirtam, amit csak lehetett. Viszont van par ujitas az elozoekhez kepest. Pl. most Schüssler sokat fogok szedni. Aki ezeket nem ismeri, azoknak itt egy link. Diohejban annyit, hogy ez is a homeopatiabol alakult ki, itt Nemeto-ban nagy divatja van, sok kollegam hasznalja oket ongyogyitasra. Vegulis ezek asvanyi sok, 12 fo fajta van belole meg 12 kiegeszito. Mindegyik mas so, mindegyik masra jo, de a jo benne az, hogy inkabb kozelebb allnak a vitaminokhoz, mint a gyogyszerekhez, szoval nem lehet semmit elcs*szni :)

Ugyhogy en most hogy elosegitsem a meregtelenitest, a kovetkezoket szedem: 5, 6, 9 es 10. Ezeket ugy, h mindegyik felebol 2-2 szemet beleteszek a termoszba, felontom forro vizzel es a napra elosztva megiszom.

Léböjt reloaded

2010-10-11T01:12:00.000-07:00

Itt van az osz, visszavonhatatlanul. Ez egyben azt is jelenti, hogy ismet eltelt fel ev az elozo lebojt ota es ujra eljott az ideje egy ujabb meregtelenitesnek. Most ez nalam kulonosen kapora jon, mert most kulonosen orulnek egy kis fogyasnak, mint "mellekhatasnak" is, bar nem ez a fo cel.

A koordinatak:
Ugy tervezem, hogy a szokasos Buchinger böjt-öt veszem megint alapul, errol mar sokat irtam itt, nekem bevalt. Es akkor csürtörtökön szeretnem kezdeni, vagyis okt. 14-en es ugy 8-9 nap korulre tervezem az egeszet.

Akinek van kedve velem egyutt bojtolni, az nyugodtan irjon, mint a multkor, olyan jo volt tudni, hogy nem vagyok egyedül :D

2010-10-07T06:53:00.000-07:00

Sajnos nem tudok mit irni, mert meg mindig a regi korforgasban kinlodok es mikozben probalok kitörni, egyre inkabb ugy erzem, h meg melyebbre süllyedek.
Rosszkedv-eves(zaba)-mely depresszio, büntudat-eves es igy tovabb. Es kozben hulyet csinalok magambol, folyton a jobbnal jobb dietakon jar az eszem, de mar odaig sem jutok, h 1 napig is birjam. Nem tudom hova lett az erom, a tartasom, teljesen osszeestem, es most megint eletem masodik legtobb kg-jat mutatta a merleg. Nem latom a kiutat. Mindenki javasolja a jobbnal jobb modzsereket, mindenki meg van gyozodve rola, hogy a maga modszere az egyetlen hatasos es en mar csak nevetek rajta. Mindenki mondja, hogy hogy kene kilepni a korforgasbol es en tudom a legjobban, de valahogy megsem tudom megtenni. Nem tudom, hogy hogy es mikor er ez mar veget, vagy vege lesz-e valaha egyaltalan, de mostmar a hozzam kozelallok is szenvednek tolem, mert egyre durvabb dolgokat teszek vagy gondolok es ez nagyon szomoru.

2010-09-27T06:45:00.000-07:00

Tömöm magamba a zserbot es kozben azon jar az eszem folyton, hogy hogyan tudnek hamar nagyon sokat lefogyni. Es kozben utalom magam, mert annyira teher ezen gondolkodni, legszivesebben soha tobbe egy gondolatot sem pazarolnek a kajara, de megis minden gondolaton e korul forog.

A 4. felmaratonom

2010-09-06T23:54:00.000-07:00

Igen, sikerult, juhhhuu.

Jobban izgultam mint valaha, foleg az az 1 het betegseg miatti edzeskieses miatt, de sztem vegul nem volt hatassal az eredmenyemre.

Szoval mar vagy 1 hete tiszta para voltam, aztan vasarnap reggel jo koran felkeltem es indultunk be. Tibi megint kisert bringan (ezt amugy letagadom, mert hivatalosan tilos), amit nagyon-nagyon koszonok neki. Az ido csodas volt, nagyon jo kis futoido, 19-20 fok, kis napsutes, kicsit felhos-szeles. A hangulatot sikerult mar az elejen elkapnom, igy elegge mosolygosan futottam majdnem vegig. Ujdonsag volt, hogy voltak emberkek, akik 1 ora 45 perc, 2 ora es 2 ora 15 perces tablaval futottak, es ha oket kovette az ember, akkor garantaltan annyi ido alatt futotta le. Ez jo volt, mert igy legalabb volt egy kis orientalodasi pont. Az 1.45-os tablast nem is lattam, a 2oras hamar lehagyott, nem birtam a tempot, a vegen meg a 2.15-ossel kuzdottem. Akkor mar nagyon ki voltam faradva, Tibi tartotta bennem az erot. Vegul nem ert utol, csak en elobbrol kezdtem, igy az idom 2 ora 18 perc lett. Hat jojo, igy is a 2. legjobb idom, bar a legjobb 2 ora 5 perc klasszisokkal jobb volt, de a mai napig nem tudom, h azt hogy sikerult. Mindegy, lefutottam, ez a legyeg, es juhuuuuuuuuu.

Es most pihiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :DDDDDDDDDDDDDDDDD

Ja, egyelore ez az egy kepem van, a tobbi Tibi gepen, majd potolom :)

Ez meg az

2010-08-30T04:42:00.000-07:00

Na akkor gyorsan 1-2 aktualis dolog:

A mult heten megint edzettem, elegge megereztem az 1 het kihagyast a betegseg miatt, de remelem ez vasarnapig elmulik :)

Az utobbi 3-4 napban ettem egy kis cukrot. Ettem 1-2- hanuttat, meg egy szelet sutit. Nem izgat, most a fontos a futas, arra koncentralok. Csak nem lenne jo, megint visszaszokni, utana csak rosszabb lesz megint leallni.

Jon vissza a zaba, lelki alapon, tudom, h lesz ez meg sokkal-sokkal jobb.

A dokumentum film utan total oda vagyok a modszerert, csak iszonyat draga. Penzem meg ugysincs. De nem baj, majd lesz :)

Ha a vasarnapra gondolok, gorcsbe all a gyomrom, de ezt gyorsan ki is torlom (torol-torol-torol), mert nem is. Ugye. Minden rendben lesz. Szuper lesz. Sot, mar most szuper :D

Ennyi.

10.08.25

2010-08-26T02:06:00.000-07:00

R: szolo
E: szolo
V: aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
(3 szelet kenyer "majkremmel", 1 zacsi mogyoros pufikoles, 1 tanyer zoldbableves - mert ugy racsodalkoztam, h meg nem romlott meg)

Mozgas: pihenonap

10.08.24.

2010-08-25T01:58:00.000-07:00

R: 5 szem szilva, müzli rizstejjel, kb. dupla adag. (mert eloszor tul sok lett a muzli, aztan kellett hozza tejet onteni, aztan a tej lett sok, aztan megint a muzli stb.)
E: napraforgomagos salata arpaval, tepsis krumpli, 0,5 l apfelschorle
V: 3 kaktuszgyümölcs, kisebb fürt szölö

Futni voltam, 12 km-t sikerult, fizikailag meg birtam volna. De sotet is volt mar, meg kicsit esos, meg ugye nem akarok visszaesni a betegsegbe :)

Neveztem

2010-08-24T23:23:00.000-07:00

Az a helyzet, hogy megtörtent. Neveztem. A 25. Nike felmaratonra. Szept. 5-en lesz, 10 oratol. Mar vagy 2 napja minden nap megnezem az idojaras elorejelzest, persze meg minden nap mast mutatott. Legyszi szurkoljatok, hogy teljesen jo futoido legyen, nem tul meleg, de nem zuhogo eso. Jo lenne, ha nem lenne kanikula, a rakparton az = halal.
Addigra jo lenne vegre teljesen meggyogyulni is, hogy teljes erobevetessel sikruljon.
Ja, es minden szurkolot szivesen varok a futas barmelyik pontjan, orias transzparensekkel, h " Hajra, te vagy a legjobb" :DDDDD

10.08.23

2010-08-24T02:46:00.000-07:00

R: 5 szem szilva, aztan müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal, 2 szojavirsli, parolt zoldseg (borso, repa, zoldbab), tk. kenyerke
V: 1 szelet kenyer "majkremmel", 3 dl bananos csokis turmix (isteni: 1 banant, 2 dl szojatejet es 1 ek kakaoport osszeturmixoltam habosra), 3 kocka antioxidans csoki

Igy a vegere megint ramjott a mindegy mi, csak ide vele nekem, de annyira nem veszes. Es a csoki is egeszseges, szoval nem banom. Es fitneszben is voltam, szokasos, csak 15 perc bringa nelkul a vegen.

Visszatért a strandpapucs

2010-08-22T23:06:00.000-07:00

Azert mert meg hivatalosan nyár van (bár itt ez 3 hete mar nem erzodik), meg kell egy kis jokedv. A napok szamolasat abbahygtam. A mult heten beteg voltam, magam betegitettem meg, tudom, mert megint kisse melypontra erkeztem. De hajra, innen csak feljebb mehet mar :)

Ugyhogy tisztaznom kell magamban, hogy a fo celom az egeszseges etelek evese es nem a fogyas. Mert arra mindig ragorcsolok es ha nincs eredmeny, akkor kesz.

Szoval azert ujra jonnek a "mit ettem ma" postok, mert egyszeruen igy tudom kordaban tartani magam valamennyire, meg hat latni a fejlodest is. De nem mindenaron egeszseges etelek es fogyi, hanem a cel, h jol erezzem magam a boromben.

Eppen ezert egy rovid megerosites: a hetvegen keszult kepek alapjan megallapitottam, h nem is olyan rossz, es bar kg-ilag max 1 kg-t fogytam, de a karjaim mar nem olyan lotyogosek es a labam is izmosabb. :D

51-52.

2010-08-18T22:26:00.000-07:00

51.

R: teak
E: tegliatelle zoldpestoval, kis parmezannal, ananasz, kb. 6 kis csokigolyo
U-V: 3 wasa, aztan nekialltam tejbegrizt fozni, mert eszembe jutott, h ugy ennek ebben a szar idoben egy olyat. Szojatejbol keszult. De aztan mikor ettem, rajottem, h meg mindig utalom a tejbegrizt :S ugyhogy le kellett vmivel oblitenem, sajnos vagy 3 margarinos wasat megettem, meg 4 margarinos tönkölypufit. Ja es egy kis kocka antioxidans csokit (cukormentes) :(((

Nem volt mozgas, mert rettenetes esos ido van, meg bujkalt bennem vmi.

52.

tamad a kor, a megfazas.

R: fel nektarin, müzli, rizstej
E: rantott camambert salataval (annyira kivantam a camambert, hogy egyaltalan nem zavart, h szabalyszeges)
V: mar megint belem bujt a kicsi ordog. Ettem koles a cukkinis lencsepörkölt maradekaval, koviubival, nem keveset, aztan ittam egy 2 dl szojatejes xilites kakaot, 3 nektarint. Ezt ugy kb. 1,5 ora leforgasa alatt. Aztan meg ittam 2 nagy bögre mezes citromos kamillateat, h adjak a laznak egyet!

Mozgas semmi, kezdek aggodni, h mi lesz igy a felkeszulesemmel, mar csak 18 nap maradt, nem akarok most kiesni a ritmusbol. Gyogyulni-gyogyulni-gyogyulni!!!!!!!!!!

50.

2010-08-17T04:56:00.000-07:00

R: 2 nektarin, müzli rizstejjel
T: 2 utolso lekvaros linzer
E: aszalt mango, krumplipure cukkinis lencsepörkölt, apfelschorle, 6 csokival bevont golyocska
V: 3 wasa, 2 tönkölypufi vajkremmel es krumplipure

Nem tudom mi van velem, de egyre ingok meg, egyre tobbet vetkezem es nem erzem magam erosnek egyaltalan. Nem talalom a helyem es nagyon rettenetesen felek, h visszacsuszok a 2 honappal ezelotti helyzetbe.

Mozgas: fitneszterem

MB teszt

2010-08-16T13:26:00.000-07:00

Ez az az anyagcsereprogramm, amit anno ajanlottak, csak nagyon drágának tartom.
Viszont a napokban éppen a tv-t kapcsolgattam, amikor megláttam ezt a műsort, ahol tesztelték pont, csak már túl későn kapcsolódtam be. Most megnéztem újra, nekem tetszik. Csak miért ilyen drága? (itt megnezézheti akit érdekel - csak este 10 es reggel 6 között megy a video, ja és német)

48-49.

2010-08-15T22:56:00.000-07:00

Az elozo posztombol szerintem elegge nyilvanvalo, hogy kicsit vesztett a lelkesedesem. Ez meg is latszik:

48.

R: müzli rizstejjel, es vagy 3 lekvaros linzer
E: moziban voltunk, popcorn es apfelschorle (legalabb nem kola)
V:linzerek es jokora bagett vajkremmel

Pihehonap

49.

R: semmi, futni voltam
T: linzerek
E: krumpipure, lecses cukkinis porkolt, kovi ubi
U: szojatejes latte, linzerek, meggyfrappe
V: meg tobb linzer

18 km futas

Na szóval kis összefoglaló

2010-08-14T09:47:00.000-07:00

rinya on:

az van, hogy szerdán a fitneszben csináltunk megint fitnesscheck-et, mert már vagy 2 hónapja nem volt. Az amikor a szobabringa szerű számítógépen 15 percet kell nyomni és a végén a teljesítményemet kiértékelik. Ja, és ennek a teljesítmény indexnek a kiszámolásához kell méreckedni is. És mivel már vagy 1,5 hónapja többé-kevésbé egészségesen eszem és rendszeresen sokat sportolok, kíváncsi voltam, h fejlődtem-e vmit. Illetve hogy kilóban sajnos nem fogytam, de hogy ez mondjuk több izmot jelent-e vagy ilyesmi.

Hát sajnos megint padlót fogtam.

A mérleg 52kg-t mutatott, az eddigi legtöbbet. A BMI-m 23 maradt, változatlan, vagyis az sem igaz, hogy a zsír-izom aranyom javult volna. Semmi. Az egyetlen, hogy vmit javult a teljesítményem, 1,0-ről 1,3-ra, de a normális értéktől (normális edzettségűeknél állítólag átlag 3) még mindig iszonyatosan messze van. Szuper. Totál lelombozott. Ennyit a cukor elhagyásáról, a sok sportról, a vegánságról, a lé- és dinnyenapokról. Jó, igaz, h gyakran bűnöztem ezt azt, de ahhoz képest, amit azelőtt nyomtam, ez még mindig irtó sok kalória mínuszt jelentene. Nem értem mi a baj velem :(

Már gondoltam arra is, h nem érdekel, fogok egy sz*ros fogyiturmix port és azt nyomom amíg le nem fogyok, tudom, h bazi egészségtelen, de az egyik csaj a munkában 6 kg-t fogyott vele 3 hét alatt. Vagy összekaparok mégis 360 nyamvadt eurót (anyám de sok) és elmegyek a metabolic balance programra (a tv-ben pont most láttam riportot, 11 kg-t fogyott 6 hét alatt a csaj). Az legalább egészséges. Szóval egyszerűen nem tudom, h mihez fogjak. Akarom vissza az 1 évvel ezelőtti alakomat! Fel akarom újra venni a gatyáimat! Pedig akkor mennyire elégedetlen voltam magammal! Most meg mit nem adnék, ha megint olyan lehetnék! Vagy csinálok 2 hét léböjtöt vagy nem tudom! Ahhhhhhhhhhh!

Légyszi, légyszi, ha van valami ötletetek, kipróbált, bevált módszeretek, akkor ne tartástok vissza!!!!

rinya off

43-47.

2010-08-13T23:05:00.000-07:00

43.

R: áfonya, tönkölymüzli, szójajoghurt
E: zöldsaláta szotyival, 1 sült paradicsom kis parmezánnal, sült újkrumpli, apfelschorle
U: 3 pufirizs
V: vegán tiramisu, kis zöldbab leves, pufitönköly

Fitneszben voltam, szokásos.

44.

R: Áfonya, rizstej, tönköly müzli
E: tonhalas saláta (amiben a tonhal 2 falat volt), kis gyümisaláta, vegán tiramisu
V: sajnos ettem mindent, kibontottam a parenyica sajtot és ettem egy negyedet, meg margarinos wasat, meg szilvalekvart :(

Futni voltam, összesen csak kb. 1ö kmt-t, aztan még vagy 4-et szenvedtem.

45.

R: tönkölymüzli rizstejjel
E: a kínaiból kókusztejes zöldség curry rizzsel (sajna fehér), apfelschorle
U: 3 pufirizs
V: dió, mandula, mogyoró, 2 marék kb. :(

Fitneszben voltam. SZokásos kör. És mérés is volt, erről később bővebben.

46.

Dinnyenapot akartam tartani, de este persze megint rámjött a kisördög és ettem magokat, vagy 2 marékkal, mandula és kesudiót, kis szilvalekvárt.

Pihenőnap

47.

R: erdei gyümis müzli (szigorúan cukor és búzamentes) rizstejjel
E: szánom-bánom, Mcdonalds-ban voltunk, fishmac menüt ettem, cola lighttal = mereg, mereg, mereg, szenny, szemét. Mentségemre szóljon,h nem akartam menni, de nem volt idő és Tibi oda akart menni. Sajnos mondjuk nem pisztollyal kényszerített, h egyem meg a szemetet :S
U-V: 1 szójatejes latte + sütöttem vegán linzert, szilvalekvárral tapasztottam össze. Nagyon finom, csak a sok margarin nem annyira tetszik benne. És jóóóóó sokat megettem.

Futni voltam reggel, 10 km-t, de nagyon kifárasztott.

2010-08-10T04:29:00.000-07:00

Tegnap kicsit kiakadtam. Mivel hogy nem hogy fogytam, hanem hiztam, meghozza majdnem fel kg-t. En ezt nem hiszem el. Mindegy, nem erdekel. Kezdem azt erezni, h mar megint annyira gorcsosen akarom a fogyast:S

Amugy meg kikeszitenek az egezsseges eletmodu "mintaemberek". Merthogy hat "itt es itt meg kellene mashogy enni, javitani es ezt azt elhagyni es igy ugy amugy". Elegem van. En mar annak orulok, h igy ahogy meg vmi minimalis hatarral tudok enni es letezni es kesz. Es kulonben is minek jon nekem engem itt frusztralni, ugysem fogok tudni teljesen a nagy emberek atlagatol elteroen enni, mert igenis neha elmegyek ide-oda, meg eszek ezt-azt, mert ennyi kell a boldogsagomhoz. Igen, akkor is, ha ez nem maga a megtestesult egeszsegesseg.

Kezd betelni a hocipom....

42.

2010-08-09T05:49:00.000-07:00

R: par falat vegan vanilia puding vegan piskotaval, par falat bagett
T: szolo
E: zoldbab leves tönkölytesztaval
U: zabpehelylisztbol gofri eleg sok, minden mentes szilvalekvarral, szojatejes latte
V: pisztacia sok

Mozgas: na majdnem sikerult teljesitenem a celt, de csak majdnem, 17,3 km-t futottam.

40-41.

2010-08-08T01:22:00.000-07:00

40.

R: 1 körte, 1 alma, 1 nektarin
E: sushi (uborkas maki es kalifornia rolls), es vegán tiramisut akartam csinálni es a készítés közben jó sokat kóstogattam
U: kávé, kis tiramisu
V: fél popcorn (:S) és alnaturás tönkölyropogós

Reggel futottam 10 km-t. Még mindig 1 óra 15 perc alatt sajna, de remélem ez a sok dombon múlt ahova felfelé kellett futnom. Ja és végig zuhogott az eső, nem annyira volt kellemes...

41.

teljes összevisszaság

R: rizstejjel müzli
T: pár falat bagett és szőlő
E-U: Ikeában ettünk, én zöldséges couscous-t, nagyon finom volt, ez új amúgy. Aztán ehhez ittunk még apfelschorlet, meg ettem egy kis gyümisalit.
V: tiramisu vegán (erről majd még bővebben), meg diómix jó marékkal és pár falat bagett. Megint rámjött a zaba :S

Pihenőnap.

39.

2010-08-06T00:35:00.000-07:00

R: 1 banan, szolo

E: salata szotyival, es paella hozza. Ezzel elkovettem azt a hibat, h feher rizst ettem, aminek hatasara kb. mar 2 oraval utana kinzott az ehseg.

U: emiatt muszaj volt ennem meg 3 szelet puhirizset (margarin nelkul - haladas :), egy gabonakavet es egy apfelschorlet

V: foliaban sult pisztrang petrezselymes krumplival es salataval, capuccino.

ugyanis munkahelyi program volt: hüttengaudi :) Munka utan elkirandultunk a kozeli kis vendegfogadoba, kb. 50 perc gyaloglas volt, es ott volt nekunk kaja rendelve. Nagyon szuper volt, igazan jol ereztuk magunkat, pedig nekem semmi kedvem nem volt menni. De a hely is szuper volt, volt elozene meg minden. Ugyhogy kicsiket jol beettem, mert irto fincsi volt a hal is, a krumpli meg isteni. Sajnos a salatan volt egy kis majonezes ontet, probaltam leszedegetni. Meg ittam egy cappuccinot sajna rendes tejbol, mert majd elaludtam es alternativa az espresszo lett volna, de azt meg cukor nelkul nem tudom meginni. Igy mosta sztem kisebb rossz mellett dontottem.

Ja, de azert megiscsak buszke vagyok magamra, mert volt desszert: TIRAMISU! A kedvencem!!!!! Es meg vmi bayern krem ize gyumolcsszosszal, es mindenki evett es en NEM!!!!!

Nem kis erofeszitesembe kerult mondjuk...

38.

2010-08-06T00:30:00.000-07:00

Dinnyeszerda. Vagyis annak indult. Csak aztan meg hazafele a munkabol befeszkelte magat a kis fejecskembe a gondolat, hogy milyen jo lenne vmi diofelet eszegetni. Aztan ezt a gondolatot nem sikerult elhesegetnem, es a kisördög (vagy innere Schweinehund :) azzal nyugtatott, h nem baj, par szem nem art meg. Ugyhogy megalltama boltnal, vettem kesudiot, csakhogy ahogy felnyitottam, nem birtam leallni es szegyellem nagyon, de az egeszet megettem :((((((((( Es utana mar kvazi minden mindegy alapon lement meg nehany rizspuhi, meg wasa, margarinnal persze :S Fene-fene-fene

Hihetetlen, h felugyelet nelkul nem ehetek mar diofelet sem :S

Bananos viz es a nadrag

2010-08-04T22:29:00.000-07:00

Na jo, szoval ez egyaltalan nem függ össze, de a tegnapi napon 2 fontos dolog törtent velem.

1) Feltalatam a bananos vizet. Nem kell semmi aroma meg semmi, egyszeruen a vizes kancsot 1-2 napig egyutt kell a hutoben tarolni 2-3 erettebb banannal :DDDD Ugyhogy most enyhen bananos vizet iszom :)

2) Tegnap olyan boldog voltam, h vegre fel tudom huzni a regi normalis farmeromat (normalisan kisse lotyogni szokott rajtam), hogy persze egybol azt vettem fel. Hat mar delutan kezdtem erezni, h ez bazi szuk, hazaerve pedig tiszta feludules volt kihamoznom magam a szorito farmerbol. Mi ebbol a tanulsag? - azt hiszem meg kicsit varnia kell a szekreny aljan az ujabb beveteseig :)

37.

2010-08-04T04:57:00.000-07:00

R: fel ananasz, müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal (uncsi)+par falatot ettem a tegnap elkeszitett csicseriborsos-cukkinis-padlizsanos quinoa-mbol, de valahogy mar ahogy felnyitottam a dobozt, megcsapott az a fokhagyma szag es nem birtam enni par falatnal tobbet, annyira nem kivantam. Ugyhogy helyette kisse egeszsegtelenebb alternativa mellett dontottem, vettem a menzan olajban sult ujkrumplit. Hat ez van. De tenyleg nem tudtam megenni :(
Ja, es meg egy apfelschorle volt.
V:dinnyoooo

Mozgas: vegre sikerult hosszat futnom. 16 km-t 1ora 58 perc alatt, ami hat sebessegileg nagyon gyenge, meg kell gyorsitanom, de eddig ez volt a leghosszabb futasom a szezonban es ahhoz kepest okes.

36.

2010-08-02T22:16:00.000-07:00

R: Szolo, tönkölyös müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal, maradek kelkaposztafozelek (mostmar kicsit eleg belole), 6 szem mandula es 0,5 l apfelschorle. Nem birtam ugyanis magammal.
V: csak egy kis joghurtot akartam elvileg, de aztan meg nekialltam fozni mara fini ebedet es mivel megint 6 szemelyre sikerult foznom, hat jol beettem belole. (Amugy ilyen paradicsomos cukkinis padlizsanos csicseriborsos quinoa-t foztem, nagyon fini lett) Ja es meg egy kis szojajoghurt is volt.

Fitneszteremben voltam, szokasos: 15 perc X-trainer, 2-2 kör felso, alsotest es 15 perc bringusz.
Ugy tunik a pulzusoram megadta magat, legalabbis 10 percnel lefagyott es azota is ugy van, nem tudom, lehet, majd megprobalom megbuheralni.
Es elegem van az esobol es az oszi idojarasbol. Augusztus van, nyarat akarok!!!!!!!!!!!!!!!!!!

35.

2010-08-02T06:12:00.000-07:00

R: szolo
E: kelkaposzta fozelek+1 gabonafasirt, 3 szelet sutike es meg a pizzabol 1 szelet (le kellett tesztelni, h masnaposan milyen - sajnos nagyon finom ;)
V: 1,5 nagy pohar epres szojatejes frappe (Tibi kedvence) es fel ananasz. Es itt nagyon nehez volt megallnom.

Mozgas: hosszu futas volt tervezve, helyette 10 km sikerult. Ehjnye.

34.

2010-08-01T04:30:00.000-07:00

Szombat = hétvége = no comment

R: jó nagy adag müzli rizstejjel
T: szőlő
E ami inkább U: óriási pizza fele. Sajnos sajtos volt meg minden, de Regensburgban voltunk és Tibi pizzázni akart és annyira kívántam már. De örülök, h "csak" a felét ettem meg. A másik fele hazajött velünk és vszínűleg Tibi ebédje lesz.
V: meggysorbe (fagy. meggy+szójatej+sztívia) és sajnos nem bírtam ki, még lement kis süti is :((

Pihenőnap.

33.

2010-08-01T04:25:00.000-07:00

Kitört a hétvége és ezzel együtt lazult a fegyelmem.

R: dinnye
E: krumplis kelkáposzta ilyen gabonás fasírttal és sütöttem irtó fini csokis áfonyás sütit, ebből jól beettem.
U-V: kávét csináltam, de nem ízlett, kiöntöttem, helyette csináltam avokádókrémet és azt ettem tönkölypufival ( ez új a DM-ben) és még sütit is, szóval ajjaj. Ja és még egy ananász is lement jó későn.

Futni voltam reggel munka előtt, 10 km-t, de 1 óra 15 perc alatt sikerült, ami elég sok. Ezt normális formámban 1 óra alatt kellene. Lehet, h ennyit tesz ki a sok dombság?

32.

2010-07-30T01:24:00.000-07:00

Tegnap delelott itt nagy szulinapi reggeli volt. Ugyanis regebben ugy volt, h minden az emeleten szeklo fofonok (3 db) a szulinapja alkalmabol hozz be kajakat, sutiket a hetkoznapi halando dolgozoknak. Es most ujabban azt talaltak ki, hogy inkabb egyszer 1 evben csinaljak, de akkor 3an kozosen. (Gondolom igy olcsobb :S)
Es ez pont most volt, mar elore feltem tole, hogy nem fogok tudni kicsit sem ellanallni. Hat kisse tobbet ettem, mint terveztem, de meg nagyon gondolkoztam, h egyek tobbet, nehez volt megallni, de szerencsere azert sikerult. Es a nap tobbi reszeben sztem sikerult kompenzalnom is.

R: a szulinapi kajalas folyaman megettem: 2 tökmagos rozsos zsemlet vajjal, sok füstölt lazacot, sok sült pisztangot, kaliforniai paprikat. Par szem ananaszt es par szem szolot
E: zöldsalata napraforgomaggal, kis parolt lilakaposzta (nem birtam megenni, mert annyira ereztem rajta az ecetet :S), par szem szolo, gabonakave szojatejporral
V: dinnye jocskan

Mozgasugyileg fitneszben voltam, 15 perc X-trainer, 2-2 kor feldotest, lab es popsi, es 10 perc bringa. Erdekes, mert ez nem a rendes szobabringa, hanem olyan fele, hogy majdnem vizszntesen van az ember laba es ugy kell tekerni. Szoval kb, 10-15 perc tekeres utan mar tokre erezni sztem, h a fenekre jol dolgozik. ;)))

31.

2010-07-29T01:12:00.000-07:00

Dinnyenapot tartottam, szoval egesz nap csak gorogdinnyet ettem. Nagyon fini volt es rengeteget ettem. Delutanra aztan majdnem megszegtem, mert annyira vagytam vmi tartalmasabbra es sosra, de aztan valahogy megis megalltam es dinnyet ettem. sztem egy 8kg-s dinnyet siman megettem, de jol at is mosott, annyit jarkaltam wc-re.

Mozgasilag meg pihenonapom volt vegre, nagyon kellett mar az izmaimnak. Ja es ma voltam boltban es azt is sikerult megallnom, hogy vegyek megint kesudiot vagy mogyorot. :)

30.

2010-07-28T05:29:00.000-07:00

Szuper! Mar a 2. nap, amikor nem is nassoltam, szinte hihetetlen!

R: 1 nektarin, 1 korte, tönköly muzli rizstejjel
E: salata magokkal, 1 toltott paprika
V: jo negyed dinnye, nagyon jol esett a futas utan

Voltam futni amugy, 14 km-t sikerult. Nem annyira sok, de igy is 1 ora 52 percet voltam uton, szoval csiga tempo. Megis nagyon ki voltam uatna, egybol bevetettem magam a kadba es ki sem akartam mar jonni. Utana meg kenyeztettem magam Lushos masszazstombbel, na meg narancsirtoval a hatsomat.

mmm, meg most is erzem az illatat - Black Magic :))))))

Új szerzemény

2010-07-27T06:27:00.000-07:00

Meghozza ez a szep kis viztisztito kancso. ugyanis elegem volt, hogy mindig a boltba kell szaladgalnom asvanyvizes palackokkal. Bar itt visszaveszik, de ki tudja utana mit csinalnak vele, leginkabb semmit. Egyreszt ez a hulye kornyezetszennyezes, masreszt meg hogy cipelni mindig 3 emeletet lift nelkul, utana meg az ureseket gyujteni es mivel nem keveset iszom, 1 het alatt az egesz konyhat beleptek a muanyag flakonok. Viszont csapviz az fuj, meg karos is.

Ezert nagyon orulok, hogy bevalt ez a szuper kis kancso.

Nem is kicsi. Kb. 1,5 l tisztitott vizet csinal, tokeletesen illik a huto oldalaba, gyorsan szur, szoval szuper. Es szabad szemmel is latni ahogy fent a szuretlen vizben meg usznak a kis szemcsek, lent meg mar nem. Izre meg mindenkepp lehet erezni a kulonbseget. Es mar 3 hete hasznalom, szoval batran mondhatom, nekem bevalt :) (Ja, es Tibi is szereti az izet!!!)

Ja es anyukam is vett velem egyszerre es o is nagyon szereti!

2010-07-27T04:33:00.001-07:00

28.
R: nem volt, mert vagy 10kor keltem
E: 1,5 nagy töltött paprika vegan, sajnos nemi kenyerrel
U: kis eper-szojatej turmix, goldfischli nasi :((
V: 6 california sushi roll (sajnos meg kellett vennem, mert lejart volna, de nem este 9kor kellett volna ennem sztem. :S)
Mozgas: 13 km futas. Jo volt Tibi is velem tartott bringan, igy sokkal erdekesebb es jobb volt mint egyedul. Kar, hogy olyan nehez rabeszelnem hogy jojjon.

29.

Sajnos a merlegeles nem hozott semmi eredmenyt. Ez nyilvan a kesoi kajalosoknak, na meg az egyultohelyben elfogyasztott kesudiok es mogyorok kovetkezmenye is. Azert nem nagyon orultem, mert ha azt vesszuk, h 3 hete meg miken eltem, akkor meg mindig napi -1000 kcalban vagyok. De ugy latszik ez nem eleg. Fene.

R: 2 nektarin, tönkölymüzli rizstejjel
E: 1 töltött paprika
V: sült bazsalikomos tofu (nem annyira jött be) salataval
Es kibirtam, h nem nasiztam kozte! Juhuu!
Es meg raszantam magam egy fitneszre is, nem hangzik soknak, de jol megdolgoztatott: 15 perc X-trainer, 2 kör felsotest, 2 kör lab es fenek, 15 perc bringa

25. 26. 27.

2010-07-25T01:12:00.000-07:00

Rossz, rossz, rossz kislány voltam, de azért mégsem annyira mint azelőtt, azért sem akaródzott úgy annyira beszámolnom erről. Na de hát mit szépítsük, akkor jöjjön:

25.

Lénapnak indult ismételtem, reggel zöldtea, meg citromos gömbértea hidegen (ez vmi isteni), délben paradicsomlé, meg délután szőlőlé vízzel higítva. És történt az, hogy meeting volt gyümölcstálakkal, onnan beloptam vagy 5 szem cserkót. Hazaérve ajjajajj, volt kesudió nem kevés, meg kókuszchips is. Ja és pár szem ananász. Ennyit a tehermentesítő napról.

26.

R: ananász
E: sushi box (hát sajna nem a legfinomabb, de félárra le volt értékelve, mert ma lejár, így az ár-érték arány már stimmelt. Egyébként kikészít, h itt a francos világ végén sehol nem lehet normális sushit kapni, sőt nem normálisat sem. Hol vagy Wasabiiii?????)
U: szójatejes latte
V: eljött az este és hát elszabadult aminek el kellett: volt kesudió, fél gyümölcs szelet, tönköly crackers (DM) zakuszkával és még a végén saláta-füstölt-tofu-sárgaborsós-bundábannal. (Egyébként sztem nem annyira nagy szám, kókuszzsírban sütöttem, annyira nem büdös, mint az olaj, de akkor is tiszta macera és akkor is büdös és fröcsög a zsír és na. Szal legközelebb 2szer meggondolom, h csináljak-e.) És még T. csokis joghurtját is megkóstoltam pár kanál erejéig :SSS

De legalább volt futás, reggel, persze technikai okok miatt a 10 km-t 1 óra helyett 1,5 alatt sikerült megtennem, baromi ideges voltam.

27.

Spontán nem volt, ezért a kajálás is az volt. Sztem egészséges étkezést tervezés nélkül szinte lehetetlen, főleg nem itt a világ végén.

R: rizstejjel müzli rizspelyhes
E: baguett és hagymás kenyér al a natur. (Frankó egészséges)
U: Szójatejes latte (Starbucks rocks)
V: mivel moziban voltunk bazi sok popcorn és sajnos (ezt sajnálom leginkább) vagy 2 dl kóla :((((, ja meg hazaérve fél rántott tofu a maradék (így másnaposan sokkal jobban ízlett), valamint kicsike baguett.

24.

2010-07-22T07:37:00.000-07:00

R: semmi, mert lénap volt tervezve
E: salata magokkal es fott krupmli (mostmar baromira elegem van ebbol a menubol, de a menzankon sajnos nincs semmi, amit ezen kivul ehetnek)
Vacsora 1 (18.00 korul): 5 db wasa margarinnal (szanom-banom)
Vacsora 2 (21 korul): kis szojajoghurt

Mozgas: voltam futni, sot sikerult kalibralnom a senzort is. Mert ugye az egy atlag ertekre van beallitva es az hosszabb labuakra van mertezve mint en.
Viszont most vegre talatam egy futopalyat ott a kozelunkben, ugyhogy arra elfutottam es nyitva is volt a kapu (nem tudom kihez, mihez tartozik, de en bementem), es igy a 400 m-t futva is gyalogolva is meg kellett tennem, hogy a kis szenzorocskam hozzaigazodjon a lepeshosszomhoz.

23.

2010-07-21T04:06:00.000-07:00

R: 1 sargadinnye
E: salata magocskakkal es fottkrumpli, meg parolt repa
U: szojatejes latte, 3 wasa a maradek avokadokremmel
V: sajna megint nem birtam leallni, mostmar sajnos cukor is volt: szojajoghurt fagyos meggyel, aztan uresen muzli ketpofara, aztan egy joreggelt keksz. :((((

Mozgas nem volt, mert forofajos voltam es nem akartam megjobban terheli magam, helyette koran lefekvest terveztem. Megsem sikerult korabban fekudnom, mert mindennel elsz*roztam az idot :S

22.

2010-07-20T01:30:00.000-07:00

R: müzli rizstejjel
E: salata napraforgomaggal, babbal, fottkrumpli, kis zakuszkas koles
V: avokado krem (vegre igazan jo allaguan sikerult avokadot vennem), 1 nagy paradicsom, 1 paprika, na es itt jott a zaba: vagy 6 szelet Wasa, plusz meg a maradek 4 rizspufi margarinnal. De ezzel kesz, elfogyott a rizspufi is, margarin is, szoval most jo ideig nem is veszek, mert ugy latszik ugy van ez, mint a magvaknal, ha egyszer van otthon, nem birok leallni, amig meg van a zacskoban.
Ja es ilyen (most nagyon picit mutatok) kozel voltam hozza, hogy megegyek egy csokit, de az utolso pillanatban volt meg lelkierom felhivni T-t, aki lebeszelt rola.

Mozgas: fitneszteremben volt 15 perc X-trener, meg 3 kor felsotest, 2 kor lab+popo

Es vettem uj müzlit, ma mar azt ettem. Nagyon nehez volt olyat valasztani, amiben nincs buza, meg cukor, mez es ilyenek sem. Pedig a bioboltban irto hosszu polcokon sorakoznak a különfele müzlik. Vegul ezt vettem, tönkölymüzli es nincs benne semmifele cukor, viszont van benne pattogatott amaranth meg utifü maghej (mire en ezt kikerestem a szotarban :))).

Day 20-21

2010-07-19T00:05:00.001-07:00

A hetvege megint hetvege volt, ami meg is latszik a mindenfele kajalasokon is sajna. Es igy mar a mai merlegelesnek sem tudtam nagyon orulni :(

Day 20

R: maradek eziekiel palacsinta 4 db zakuszkaval, aztan vagy 5 db pufi rizs margarinnal (errol jo lenne leszoknom)
E: 0,5 l Radler es egy kisebb sosperec
U: negyed kurtoskalacs, 1 gomboc fagyi, kis sprite, szojatejes latte
V: zoldsalata sult tofukockakkal

Mozgas nem volt, mert pihinap, meg kozepkori vasaron voltunk igazabol, ezert ez az osszevissza es sajnos cukros dologk is.

Day 21

R: müzli rizstejjel
T: popcorn
E: parolt lilakaposzta birsalmaval, zakuszkas koles, kis sprite
U: szojatejes latte
V: 1 sargadinnye

Mozgas: futni voltam estefele, 12 km-t akartam, ki is neztem, h merre fogok futni, de aztan persze eltevedtem, erdoben mindenfele osvenyeken mentem, aztan meg technikai problemam is akadt, szoval kb. 14 km-t futhattam, aztan meg meg 3-4et gyalogoltam.

Day 19

2010-07-17T01:47:00.000-07:00

Egész délután azon voltam, h megoldjak egy számítógépes problémát (crack), sajnos nem sikerült és ettől elég frusztrált lettem, úgyhogy sajnos a kaja is elég sok lett :(

R: 3 nektarin
T: müzli rizstejjel
E: kesudió, ezékiel lisztből palacsinta nem kevés, ürsen és narancsos-répás krémmel (nekem nem annyira jött be)
V: málnás szójatejes frappe, szójatejes latte
és utána nem bírtam magammal, volt margarinos rizspufi stb.

Mozgás: reggel még munka előtt voltam futni, kb. 10 km. Fél 6kor keltem, nem nagyon vagyok normális.

Day 18

2010-07-16T02:08:00.001-07:00

R: 7 szem sargabarack
E: zoldsalata arpaval, napraforgomaggal, 1 krumpliknedli kicsi barna szosszal
V: marek kesudio, malna szojajoghurttal nagy bogrenyi

Mozgas: edzeni voltam: 25 perc futopad, 3 kor felsotest es 2 kor lab es fenek, az össz. kb 75 perc volt

Day 17

2010-07-15T02:35:00.000-07:00

R: 2 nektarin, müzli rizstejjel
T: 4 szem mandula
E: zöldsalata arpaval, magokkal, olajbogyoval, cukkinis-tofus rizotto
U: gabonakave, aztan kesobb otthon kesudio (sajna jo sok, egyszeruen nem tudtam leallni), malnas-szojatejes frappe
V: annyira megkivantam, hogy ettem 5 szelet Wasa-t margarinnal, meg meg egy kis kesudio es orultem megint, h itt lealltam.

Mozgasugyileg pihinap volt, de kozben megkezdeztem az egyik csajszit, aki tok sokat fogyott futassal, h megis mennyi fut. Es csak heti 3szor fut. De aztan azt is megkerdeztem, h megis mennyit, hat egyszer rovidet, egyszer kozepeset es egy hosszut. Nagyon felderultem ettol, de aztan sajna kidrult, h ez neki 10, 15 es 18 km-t jelent :DDD En meg a 8-at epphogy ledocogtem a multkor :))))))))))))
Na nem baj, legalabb megvan a celom !

Egy jo hir, meg egy kevesbe

2010-07-14T02:05:00.001-07:00

Na az tortent, h tegnap vegre sensorral futottam. Sajnos a regiben nem sikerult az elemcsere, mert mire nagy nehezen szetvagtuk, addigra sikerult ugyesen a drotocskat is eltepni. Meg amugy is vszinuleg forrasztani kellett volna a drotokat az uj elemre, szoval kuka lett.

Viszont nem birtam ki, hogy nem tudom merni, hogy mennyit es milyen gyorsan futok, ugyhogy beszereztem egy ujat :) Tegnap mar ezzel futottam, vegre, ugy hianyzott.
Meg is akartam mutatni, de sajnos ido kozben a Nike Mini mar nem tamogatja a weboldalon valo megjelenitest, szoval mar csak facebookon vagy twitteren mutagathatnam. (attol viszont szerintem megkimelek mindenkit :)
Kar, pedig ugy megszerettem a kicsiket. Olyan kis bugyuta szovegei voltak. Es amugy jol fel is pimpeltem. Kar :(

Day 16

2010-07-13T22:52:00.000-07:00

R: 7 db sargabarack
T: 4 szem mandula
E: 1 db szejtankolbaszocska, zoldsalata, kis kukoricaval, napraforgo es tokmaggal, cukkinis tofus rizotto, 5 dl apfelschorle, etcsoki bevonatu amaranth szelet (haaat, utobbi 2-t inkabb hanyagolnom kellett volna, foleg mivel az utobbiban meg mez is volt, de a bioboltban nem tudtam ellenallni. Tanulsag: ne menj ehesen bioboltba sem!)
U: szojatejes latte
V: 1 db paprika avokadokremmel, 1 pohar szojajoghurt (ez mar csak nasi volt)

Volt futas is, 50 perc.

Day 15

2010-07-13T07:24:00.000-07:00

Dinnyenapot tartottam, a hetvegi nagy kajalasok utan ugy ereztem ez most a minimum. Ugyhogy szinte egesz nap csak dinnyet ettem, este nekialltam magamnak fozni masnapra, szoval azt kicsit megkostolgattam, de amugy csak dinnye volt, meg viz.

Es edzeni is voltam, 40 perc futas volt intervallositva (kezdek megijedni, h mennyire el vagyok maradva), meg 30 perc gepek (szokasos 2 kor felsotest, 1 kor lab es far).

2. het osszegszes

2010-07-12T23:55:00.000-07:00

Na a hetvege az elegge kilenges volt, de amugy megint meg vagyok elegedve nagyjabol. Ezzel le is telt a proba 2 het. Viszont nem esett igazan nehezemre, ugyhogy kovetkezik ujabb ket het.

Sajnos a merlegelesen meglatszott a hetvegei eszem-iszom: 52,5 kg, vagyis csak 0,2 dkg-val kevesebb mint 1 hete. Kicsit el voltam keseredve, de nem baj, mert nem csak a fogyasert csinalom, ugyhogy folytatom, amennyira lehet.

Day 12-14

2010-07-11T23:55:00.000-07:00

Pentek:

R: eper, az utolso megmaradt adag a szedesbol
T: muzli rizstejjel
E (kb. fel4 fele): fel adag rizs, kokusztejes zoldsegcurry (kinaibol), foztem hozza kolest
U: erdei gyumis szojatejes frappe s.k.
V: sajnos jol megeheztem az uton hazafele es csak a Tibinek vett 2 peksuti volt, az egyiket megettem, makos, paradicsomos csavart stangli volt

Ja es reggel koran mar elmentem futni, fel6kor keltem, eleg durva volt.

Szombat:

Anyukam szulinapja, hihetetlen mennyisegu finom kajak, probaltam magam visszafogni. Es magamhoz kepest eleg jol sikerult is, habar kicsit meg lehetett volna kevesebbet, de azert maskor ennek tobbszoroset lapatoltam volna be.

R+T: 5-6 szem sargabarack
E: rantott gomba, 2 rantott karfiol, 1 hagymakarika, zoldsalataval olajbogyoval, keves petrezselymes krumpli
es aztan meg a delutan folyaman: 1 szelet torta (muszaj volt megkostolnom, mindenki aradozott es tenyleg hihetetlenul finom volt, narancs-truffel torta, finom etcsoki es sok-sok kandirozott narancs. Alom.), 1 kis szelet cseresznyes suti, tobb marek mini sajtos rud es 1 cso fott kukorica

Vasarnap:

Visszaut. Utalom, mert ilyenkor mar magaban is depis vagyok, raadasul normalis kaja valahogy sose jon ossze. Most is csak peksuti volt.
R: 3 szem sargabarack
T: egy kis pizzaskifli
E: magos csavart rud
V: nagy sos perec, fel dinnye (annyira szomjas voltam, olyan jol esett)
es mivel depi a kobon volt (ujra egyedul), meg kellett meg ennem 3-4 szelet pufi rizst margarinnal :(((((((( Es annyira orulok, h itt ennel a pontnal sikerult megallnom, mert megint jott a "minden mindegy, ide veled kaja, egyetlen vigaszom"-erzes.

Day 11

2010-07-09T00:21:00.000-07:00

Tegnapi nap gyors osszefoglaloja:

R: eper
T: 5 szem mandula
E: gnocchi vmi szar paradicsomos szosszal (azt megprobaltam leszedni amennyire lehetett, tuti cukrozott volt), parolt brokkoli
U: 8 szem mandula, 1 aszaltgyumolcs szelet (isteni volt, de az ara horror)
V: 1 szojatejes kave (eljen a mccafe, sztem nincs annal jobb), fokhagymasan sult tofu joghurtos kapros cukkinisalataval

Mozgas:
delutan voltam fitneszelni, 30 perc futogep intervallal, 30 perc gepek es 15 perc bringa.
Egyebkent elegge tartok a 7vegetol, mert megyunk haza, anuykamnak lesz 50. szuplinapja, rokonok jonnek meg minden=zaba. Lesz grillezes, meg porkolt, meg tiramisu es pogacsa halmok es torta (narancs trüffeles). Es meg nem tudom, hogy mit csinaljak, hogy alljak ellent. Meg otthon amugy is problemas, mert anyukam minden reggel hoz a pektol isteni peksutiket, zsemlet, kiflit.

Azonkivul a ma reggel szuper kedvemet (hogy megyunk haza) totalisan szetcseszte egy meglehetosen mellbevago hir, munkaugyileg, az utobbi idoben nehezkesen epitgetett onbizalmamat egy pillanat alatt totalisan porrazuztak. (majd kesobb irok errol a masik blogomban, csak meg tulzottan faj). Ugyhogy szuper minden, sallala.

Day 10

2010-07-07T22:49:00.001-07:00

Na szoval lenapnak indult a nap, kicsit azert nem 100%os lett, de nem nagyon izgat, mivel focimeccsnezes volt public viewing verzioban.

8.30: schlank und fitt tea (igazabol vmi borsmenta-csalan asszem)
10.00: zoldtea
13.00: 3dl zoldsegle (DM)
15.30: citromos viz cucc (DM)
16.30: gabonakave szojatejporral
19.30: mareknyi kesudio (hat ez nem le)
20.30 apfelschorle
21.00: 3 dl sör
es sok sok viz

ja amugy vicces volt tegnap. Egy kavezobol neztuk a meccset, tomeg ezerrel, nulla szek (nekunk volt szerencsere foglalva-ezuton is koszi Anne). Es a tomegben ordibalva probaltam megtudakolni a pincer csajtol, j mi is van a frozen strawberries-ben. Kiderult, h vegulis csak eper meg jeg, kasasra turmixolva. Frankon megorultem, de aztan kiderult, h megsem oke, mert elromlott a gep, sorry. Na akkor kikerdeztem meg a jegeskaverol, aztan, h van-e szojatejuk. Mivel a jesegkave ilyen hulye fagyis alapbol kezsul, ezert kilovodott, maradtam a latte-nal, mire 10 perccel kesobb kiderult, h nincs szojatej, csak laktozmentes. Persze igy mar nem kellett, a csaj meg persze nezett, h miert nem. Gondolom nem igazan sikerult felfognia a kulonbseget. Igy vegul maradtam egy sz*aros apfelschorlenal fel oras huza-vona utan, ami horror aron volt, 3,5 euro 5 dl, mikor a boltban 1,5 l 49 cent. Na meg utana a sör, de abbol nem tudtam meginni mind az 5 dl-t.

Day 9

2010-07-06T12:38:00.000-07:00

Franc, este megint rámjött az evési roham, szerencsére csak egy kisebb rohamocska. Másik szerencse, h szinte alig van itthon vmi. És mindezt persze mozgás nélkül, mert tegnap annyira kivoltam.

R: eper jócskán
E: zöldsaláta sült újkrumpli (utálom már, de sajnos a menzán nincs semmi jobb, amit megközelítőleg is ehetnék), 1 káposztás táskácska
U: 8 szem mandula
V: wokos zöldség rizzsel (ezennel kifújtak a 7végi maradékok) és utána pár falat ezekből (szerencsére nem volt több): szójajoghurt natúr, müzli, aszalt ananász és 1 zacsika ropi :S

Na nem baj, majd holnap jobb lesz :)

Day 8

2010-07-05T22:23:00.000-07:00

R: eper sok (ezzel jol elvoltam delig)
E 1: zold salata 2 falat tonhallal 12korul
E 2: fel 2-kor gyömberes wokos zoldseges barnarizzsel, 1 kaposztas taskacska ( a 7vege maradeka)
U: gabonakave, 0,5 l apfelschorle
V: 1 bogre fagyos erdei gyumi, bar szem mazsola (nagyon-nagyon kellett vmi edes)

Jo hir, hogy voltam futni, rossz, h meg rosszabbul voltam, mint eddig. Nem tudom mi van velem, ez olyan rovidke tav, hogy birnom kellene! Es most olyan jol is ment, volt energiam es mar nem volt annyira faraszto, javitottam is 3 percet a multhetihez kepest, igy mar 50 perc alatt sikerult lefutnom a kis kort. Aztan meg 10 percet hasizmoztam otthon. Es aztan kb. fel ora mulva ramjott a hidegrazas, be a kadba, de vegig remegtem, utana mindent ott hagytam es beajultam az agyba. De az ejjel is olyan fura volt, (faj a gerincemen ugye), nagy vihar is volt, total baromsagokat almodtam, de marha melyen aludtam es olyan vagyok most, mint akit kifacsartak.

Ja, es sajna nem sikerult megcsinalni a Nike senzoromat sem, nem sikerult az elemcsere, kuka az egesz :(

Week 1

2010-07-05T06:36:00.001-07:00

Összefoglalo 1. het:

egy hete nem ettem cukrot. (na jo, max nyomokban). Edesseget is csak a 7vegen ettem, azt is csak egeszsegeset. Mozgas sajna nem teljesen ugy alakult mint terveztem, megiscsak lassabban kellett kezdenem. Osszessegeben elegedett vagyok :)

ja es ma volt merlegeles: 52,4 vagyis -0,9 kg. (jo ebben benne van, h noi napok utan mindig kimegy belolem minden viz)

Day 7

2010-07-04T22:47:00.001-07:00

Hat azert meglatszott, h hetvege volt, megint kisse ossze-vissza ettem, de csupa egeszseges dolgokat es annyira nem is sokat, ugyhogy nem banom.
Volt meg egy rovidke 30 perces joga, amugy meg egesz nap a fotoalbum szerkesztgetesevel toltottem, ami anyukamnak keszul szulinapjara. Es mar nagyon szorit az ido.

10.00: eper
13.00: fini kaposztas taska 2,5 db, ezt en csinaltam vegan levelestesztabol, amit szinten en csinaltam. Mar regen ki akartam ezt probalni a napfenyes receptkonyvbol. Eleg sok macera van vele, es igazabol nekem semennyire sem lett leveles, de finom konnyedebb lett, mint a tk. tesztak, amiket eddig csinaltam.
16.00: szojatejes epres frappe
17.00: fel kave szojatejjel, 1 szelet epres joghurtos torta
+1 kaposztas, a napra elosztva

Day 6

2010-07-04T00:58:00.000-07:00

Ajjaj. Na ma jól kilengtem. Illetve az egyetlen tiltólistás dolog a kevéske popcorn volt, amit fél11kor este ettünk Tibivel (naná, mikor máskor). De egész nap össze-vissza ettem és ezt éreztem a hasamon is, hogy nem volt jó, fájt este. Amúgy meg az egész napot a konyhában töltöttem, amit sajnálok, mert így semmi időm nem maradt a pihenésre. És még mozgás sem volt most sem, mert a gerincem még mindig fájdalmas.

10.00: eper, zöldtea
13.00-15.00: folyamatos kajakóstolgatás főzés közben. Valahogy nem tudom megállni, hogy csak picit kóstoljak, h jó-e már, mindig után kell kóstolgatnom :S
15.00: Wokos gyömbéres zöldségek tofuval és barnarizzsel, 2 szeletke epres joghurtos torta (na ezzel bajlódtam egész nap, viszont isteni finom lett és teljesen vegán, sőt cukor helyett xilit van benne és tönkölyliszt, úgyhogy teljesen egészséges)
18.30: epres frappé SK (egyszerűen fagyasztott szójatejet, kis szójatejszínt és epret 9sszeturmixoltam, isteni :)
20.00: eper
22.30: popcorn

Day 5

2010-07-02T23:50:00.000-07:00

Nem volt kifejezettem mozgás, de voltam epret szedni és mondjuk csak 5 kg-t szedtem meg egyedül, de mégis vagy 1 órát csak guggoltam meg hajlongtam. És jól megszenvedtem a fincsi eperért, mert az összes létező szaros bogár összecsipkedett.

9-kor: 3 nektarin és kevés szőlő
13.00 körül: sok-sok eper, nem számoltam, az eperföldön jól dugig ettem magam. (nálam már csak ebből a szempontból is megéri kimenni :D)
15.00 körül: sajnos megint sósmogyi, elég sok (de szerencsére Tibi ma bevégezte nekem az egész dobozzal, most nincs kísértés)
16.30: főtt árpa tejszínes brokkolival
18.30: szójatejes latte fél kávéból.

Day 4.

2010-07-01T22:11:00.000-07:00

Reggeli: kis gyümisali
Tizorai: muzli rizstejjel
Ebed: zoldsalata krumplinudlival
Uzsi: erdei gyümis frappe szójatejjel (en csinaltam, nagyon finom, a fagyasztott erdei gyümölcsöt csak összeturmixoltam szojatejjel es kis sztiviat tettem meg hozza), 1 zacsi ropi
Ja, hat kicsit bunoztem, de ez van, legalabb nem edesseg volt es meg tudtam allni egy kis zacsinal.

Ja es voltam futni, total lenullaztam magamat, ugy faj a gerincemen a szokasos pont mint a fene. Pedig csak a szokasos kis kort mentem. Ugy tunik megiscsak lassabban kene kezdenem, ugyhogy most kis pihi, amig regeneralodok.

Info

2010-07-01T01:45:00.000-07:00

Meg egy erdekeset kifelejtettem tegnap, amit szinten az orvos neni mondott, es bar mar hallottam, de nem gondoltam, hogy ez ennyire komoly.

Szoval manapsag az egyik legerosebb allergen az a buzaliszt. Igen. Fura, de tenyleg. Merthogy ez mar annyira tultenysztett, hogy meg a teljeskiorleso sem hasonlit az igazi eredeti ösbuzara. Es a nepesseg X %-a (nem jegyeztem meg, de nagyon sok) allergias ra, de nem tudja, mivel nincsenek durva panaszai (egy ideig leagabbis.)

Ugyhogy mivel amugy is ez a nyamvadt kis gombaimnak a fo taplaleka (na meg a cukor), ezert ugy dontottem, hogy sztornozom a buzalesztet, amennyira csak lehet. Az utobbi idoben amugy is inkabb csak tönköly vagy rozsliszteket hasznaltam, azt is teljes kiorlesut, de mostantol meg jobban odafigyelek ra!

Day 3.

2010-06-30T13:42:00.000-07:00

Ma volt egy jo erdekes dolog. Voltam ugyanis egy ilyen 1,5 oras eloadason, amit egy haziorvos neni tartott, aki amugy egy ideje elegge atment termeszetgyogyaszba. Az allergiakrol volt szo. Es megint szembesultem vele, hogy igen, a beleim szar allapota miatt van pollenallergiam, ami igazabol etelallergia (sztem búza es tej) csak a pollenre adott keresztreakciom ez. Ja, a beleim szar allapota termeszetesen a szuper etkezesi szokasaimmal fugg ossze, ami miatt vszinuleg tele vagyok elesztogombaval es mas egyeb nyalaksaggal. Na jo, meg egy okkal tobb, hogy valtsak :)

Ma:

Reggeli: borulas, mert az egyik csaj hozott be nekunk reggelit, minden szem szajnak tetszo dolgokat. 1 kisebb magos zsemle, 1 feher zsemle, 1 kis darab camambert, 2 kis fetakocka paradicsommal, 2 lazacostekercsecske
Tizorai: vekonyka dinnyeszelet
Ebed: semmi, ugy jol laktam
Uzsi; a tegnap este fozott árpa tejszines brokkolival (igen, FOZTEM:) ) es egy gabonakave
Vacsi: tegnapi zelleres sali mogyival

Day 2

2010-06-29T13:22:00.000-07:00

Bazi álmos vagyok, úgyhogy csak röviden:

cukrot ma sem ettem, pedig ebéd után betámadott a csokijunkieság ördöge (der kleine Schweinehund), de szerencsésen hárítottam egy apfelschorle-val, ami mondjuk nem a legegészségesebb, de legalább hozzáadott cukrot, édesítőt nem tartalmaz.

reggeli: nagy adag müzli rozstejjel, eperrel, banánnal
ebéd: zöldsaláta (sajna volt rajta vmi gyanúsan joghurtos szósz, de azt megpróbáltam félretenni), sült újkrumpli
uzsi: 8 szem mandula
vacsi: saláta répával, káposztával, zellerrel, gyömbérrel és mogyoróval, aztán még sok mogyi. (most csak remélhetem, hogy tudok ma aludni vmit és nem leszek rosszul tőle)

ja, és rászántam magamat egy fitnesztermezésre, de olyan gyenge voltam valahogy ma is. Pedig csak 38 percet futottam a gépen+45 perc hát és hastorna volt.

Day 1

2010-06-28T12:32:00.000-07:00

Ma rögtön bekezdtem egy lé/gyümölcsnappal. Nem azért, mert ennyire elkeseredetten vágok neki, csak az elmúlt napokban úgy teleettem magamat, hogy úgy éreztem ennyi kis szünet most muszáj a gyomromnak. Amúgy egész nap csak iszogattam, de aztán délután hazaérve a nagy melegben muszáj volt egy nagyobb bögre fagyasztott erdei gyümit megennem. Utólag már nem volt olyan jó ötlet, mert most is érzem, hogy olyan savas érzés, fúj, nem jó.

Délelőtt: fehér tea
Délben: DM-es limonádés ásványvíz (tudom, tudom, de még mindig jobb mint a kóla), 3 dl zöldséglé
Délután: nagy bögre erdei gyümi és pár szem szőlő
meg persze egész nap víz-víz-víz

És még futni is voltam, totál kikészültem, pedig csak 55 perc volt.

2 dolog miatt büszke vagyok magamra a mai napon:
1. a Dm-ben nézelődve megint megálltam a fehérjeturmixos por előtt és komolyan nem sok hiányzott hozzá, hogy vegyek egyet. Pedig tudom, hogy totál egészségtelen mű cucc, tele van kalóriával és tejporral. És úgyis annyira megutálnám vszínűleg 2 nap után, hogy hánynék tőle. Nem beszélve a horror áráról. Szóval jól tettem, hogy továbbmentem.

2. Ma megint hozott be a litográfus a felesége híres eper tiramisujából. Még hívtak is a többiek, h menjek enni, de csodával határos módon ellenálltam. Így utólag nem bántam meg, de akkor ott persze szar volt.

3-2-1 Teszt indul

2010-06-28T06:30:00.000-07:00

A mai nappal belekezdek egy tesztbe. Minden kotelesseg nelkul es ha nem sikerul vagy megszegem a szabalyokat, az sem fog elkeseriteni. Bizony. Na es akkor errol lenne szo:

a teszt ideje 2 het (ha megszegem a szabalyokat, akkor is)
nincs finomitott cukor
nincs feher liszt
nincs tejtermek
(hus sincs termeszetesen, de mondjuk nalam ez alap)
napi 3szor eszek, (közte max kis mandula vagy ilyesmi) nincs nassolas
egeszseges eteleket eszek
gyakrabban fozok otthon
sok zoldseget, gyumolcsot eszek

ezek a szabalyok, es akkor ma kezdek.

Kétségbeesés

2010-06-12T12:37:00.000-07:00

Rinya on:

Nem kertelek: kövérebb vagyok, mint valaha. Illetve egy szer, amikor amerikában voltam 3 hónapot, akkor még 2-3 kilóval több voltam, de az a hülye amcsi hizlaló kaják miatt volt, és ahogy hazajöttem, leolvadt rólam viszonylag hamar. Most viszont egyszerűen csak dagadok, hiába a sport. Bár mostanában azt sem nyomom igazán lelkesen. Szóval ez leginkább a hülye evésrohamaim miatt van, amik persze este későn jönnek rám.

És a legrosszabb, hogy ha valakinek erről beszélek, mindig csak az a válasz, hogy hát ha zavar, miért nem változtatok érte. De ez nem ilyen egyszerű. Nem tudom mi van velem, sosem volt még ennyire rossz, egyszerűen nem tudom meghúzni a féket és leginkább már csak a kétségbeesés és a sírás marad.

Ja, és nincs mese, kell vennem egy új fürdőruhát és egy nagyobb farmert, mert a régiekbe már nem férek bele. :(((((((((((((((

Rinya off